Hey
Er ikke helt sikker på hvornår jeg burde drikke mine shakes, og hvor mange om dagen?
Er 15 år.
Vejer ca. 67 kg.
Er 1,80 høj.

Tak på forhånd

når du ikke har styr på kosten bør du ikke indtage det. Proteinpulver skal blot ses som et supplement til det protein der er i fjerkræ og kød du indtager, og kan erstatte et par måltider. Men, der er ikke nogen limit på hvor mange man må indtage, du bør bare sætte dig ind i sagerne først. Helst et hovedmåltid cirka 1 time før træning. Dog bør størstedelen af kosten være fra 'almindelig' kost og så kan du støtte med 1 eller 2 shakes, men det hele bør ikke gå op i shakes selvom at det er nogle billige proteiner man får sig igennem shakes.

oklahoma skrev:når du ikke har styr på kosten bør du ikke indtage det. Proteinpulver skal blot ses som et supplement til det protein der er i fjerkræ og kød du indtager, og kan erstatte et par måltider. Men, der er ikke nogen limit på hvor mange man må indtage, du bør bare sætte dig ind i sagerne først. Helst et hovedmåltid cirka 1 time før træning. Dog bør størstedelen af kosten være fra 'almindelig' kost og så kan du støtte med 1 eller 2 shakes, men det hele bør ikke gå op i shakes selvom at det er nogle billige proteiner man får sig igennem shakes.

Tak for svaret
Langt størstedelen af det protein jeg får, er fra almindelig kost synes jeg har godt styr på kosten lige, men shakes skulle jo være et godt supplement?
Men det er meget det med hvornår jeg rent faktisk skal drikke mine shakes, synes ik rigtig jeg har fundet noget om det?
Tak igen

Drik én umiddelbart efter træning. Og så kan du ellers drikke dem, når du har lyst

Kromann skrev:Drik én umiddelbart efter træning. Og så kan du ellers drikke dem, når du har lyst

+1

Tag den shake med op i centret og drik den efter træningen

mange tak for svarene jonathanson og Kromann
Det vil jeg så gøre
Tror også jeg tager en ekstra shake i løbet af dagen

ArgozZ skrev:mange tak for svarene jonathanson og Kromann
Det vil jeg så gøre
Tror også jeg tager en ekstra shake i løbet af dagen

No problem

artikler/kost-kosttilskud/indtag-kosttilskud-paa-de-rette-tidspunkter-maksimale-resultater.html

læs dette, det vil sikkert hjælpe:-)

Hauberg skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/indtag-kosttilskud-paa-de-rette-tidspunkter-maksimale-resultater.html

læs dette, det vil sikkert hjælpe:-)

Mange tak for linket

Tager allerede en shake lige efter træning + en shake om morgenen, og måske en ekstra i løbet af dagen. Er dette for mange shakes? For så længe jeg tager en shake lige før træning, og lige efter, kan man jo stadig godt supplere med lidt ekstra, eller ville det bare være overflødigt?

hvad består den af?

Hauberg skrev:hvad består den af?

Det er 100% whey proteinpulver fra ultimate nutrition
vist 30g per. scoop/shake