DOMS skrev:

Bnaz skrev:

DOMS skrev:

Lentz skrev:Når Sheiko skriver begyndere, så snakker han ikke "Nye i træning":
Begyndere skal stadig have års erfaring og et stærkt fundament at bygge på.

jeg har trænet i over 10 år. vil mene at jeg fik resultater i mere end 1 år ialt. igen, plus mit total hører ind under den laveste kategori til at køre Sheiko i 2 vægtklasser

Det, du har brug for, er ikke et specielt program, men en træner. Har du trænet i 10 år uden at frembringe bedre resultater end de her i tråden omtalte skal der hjælp til udefra. Så er der sådan set ikke ret meget mere at sige.

nu har jeg jo ikke stået stille i de sidste 9 år. jeg har gjort fremskridt på det sidste & læser typisk om træning 1-4 timer hver dag & det kan jeg garantere dig for vil fortsætte de næste 6 uger indtil jeg senest begynder på Sheiko & længere endnu ;)

Dette indlæg gør ikke andet end at bekræfte min påstand. Misforstå mig ej, det er ikke ment i nogen nedladende tone, men du har brug for noget hjælp fra en, der har praktisk erfaring.

Legend skrev:

DOMS skrev:

Bnaz skrev:

DOMS skrev:

Lentz skrev:Når Sheiko skriver begyndere, så snakker han ikke "Nye i træning":
Begyndere skal stadig have års erfaring og et stærkt fundament at bygge på.

jeg har trænet i over 10 år. vil mene at jeg fik resultater i mere end 1 år ialt. igen, plus mit total hører ind under den laveste kategori til at køre Sheiko i 2 vægtklasser

Det, du har brug for, er ikke et specielt program, men en træner. Har du trænet i 10 år uden at frembringe bedre resultater end de her i tråden omtalte skal der hjælp til udefra. Så er der sådan set ikke ret meget mere at sige.

nu har jeg jo ikke stået stille i de sidste 9 år. jeg har gjort fremskridt på det sidste & læser typisk om træning 1-4 timer hver dag & det kan jeg garantere dig for vil fortsætte de næste 6 uger indtil jeg senest begynder på Sheiko & længere endnu ;)

Hvad læser du? En skør skør verden?

ting der sparer mig for det pis der. skrid

Hej DOMS

Hvis jeg var dig ville jeg finde en anden sport - det siger jeg ikke for at være ond men fordi du efter 9-10 års træning stadig har styrke som én der har trænet under 1 år. Du er ikke disponeret for nogensinde at blive stærk - stærkere måske, men aldrig stærk

Men hvis du godt kan lide at træne, og gerne vil have bedre resultater end det du har opnået hidtil, så bør du overveje, som hr gonge nævner, at få en træner. Så kan der arbejdes effektivt med dine tekniske fejl, dit fysiske grundlag mv. - Det er vældig fint med internetprogrammer, men når du kun meget "genstridigt" kan blive stærkere så må der gåes lidt grundigere til værks hvilket typisk fordrer ekstern hjælp.

Lad være med at læse så meget, det har jo ikke hjulpet, få en træner og gå til stålet

Peter Olsen skrev:Hej DOMS

Hvis jeg var dig ville jeg finde en anden sport - det siger jeg ikke for at være ond men fordi du efter 9-10 års træning stadig har styrke som én der har trænet under 1 år. Du er ikke disponeret for nogensinde at blive stærk - stærkere måske, men aldrig stærk

Men hvis du godt kan lide at træne, og gerne vil have bedre resultater end det du har opnået hidtil, så bør du overveje, som hr gonge nævner, at få en træner. Så kan der arbejdes effektivt med dine tekniske fejl, dit fysiske grundlag mv. - Det er vældig fint med internetprogrammer, men når du kun meget "genstridigt" kan blive stærkere så må der gåes lidt grundigere til værks hvilket typisk fordrer ekstern hjælp.

Lad være med at læse så meget, det har jo ikke hjulpet, få en træner og gå til stålet

.. du har ikke på noget tidspunkt tænkt at jeg dengang jeg ikke gjorde nogle fremskridt læste jeg ikke så meget som jeg gør nu? jeg har taget masse på på det sidste & styrken har jeg måtte deloade af forskellige årsager, men den er lige knap på det gamle maks. forstår godt din pointe, men sig ikke sådan nogle ting om mig når du intet kender til mit forløb.

Bnaz: jeg havde brug for en træner dengang ja.. pænt meget! men ikke nu da det går som det skal. har tabt mig 7kg alt imens jeg tog på i muskelmasse..... ud over det forstår jeg godt hvad du mener, du udtaler dig bare om ting du ikke kender historien bag

& jeg gider egentlig ikke at jeg siger jeg har trænet i 10 år & gjort fremskridt ca. 1 år hvor i straks går ud fra at jeg intet ved om træning. jeg fik lidt masse i starten, kom ikke videre derfra & det går fremad nu, hvilket det har gjort længe!

havde i slet ikke tænkt på at det ku hænge sådan sammen?....

stop med at dømme mig ud fra ingenting, kig i min log & fortæl mig at det ikke går fint

Nicki Lentz har trænet i et år og squatter 245 og dødløfter 255.

Legend skrev:Nicki Lentz har trænet i et år og squatter 245 og dødløfter 255.

Nej han dødløfter kun 250 og har trænet 2½ år

Men det er måske også en kende uretfærdig sammenligning, Nicki Lentz har jo netop en træner


Men næsten uanset hvor idiotisk man har trænet bør man kunne forvente mere styrke efter 10 års træning. Uanset hvilket forløb der ligger bag de resultater så er mit råd det samme

Peter Olsen skrev:

Legend skrev:Men næsten uanset hvor idiotisk man har trænet bør man kunne forvente mere styrke efter 10 års træning. Uanset hvilket forløb der ligger bag de resultater så er mit råd det samme

for fucks sake, mine resultater er jo ikke over 10 år, de er over ca. et år måske mindre hvor jeg har gjort tingene rigtigt & det går stadig fremad. brug dit fucking hoved.... stadig uenig? dit problem

Det var ærgerligt jeg ikke kunne hjælpe, kan du have en god aften alligevel

Peter Olsen skrev:Det var ærgerligt jeg ikke kunne hjælpe, kan du have en god aften alligevel

i lige måde

Hold en ordenligt tone, ellers må vi slette tråden.

Du er efter min mening slet ikke på niveau til et reelt Sheiko-program. Du kan overveje Pouls begynderprogram eller som Bnaz så fornuftigt nævner - find en træner.

DOMS skrev:

Peter Olsen skrev:

Legend skrev:Men næsten uanset hvor idiotisk man har trænet bør man kunne forvente mere styrke efter 10 års træning. Uanset hvilket forløb der ligger bag de resultater så er mit råd det samme

for fucks sake, mine resultater er jo ikke over 10 år, de er over ca. et år måske mindre hvor jeg har gjort tingene rigtigt & det går stadig fremad. brug dit fucking hoved.... stadig uenig? dit problem

Når personen, som har brugt 10 år på at opnå et dødløft på 134 kg, siger, man skal bruge sit fucking hoved, har man at tage budskabet alvorligt.

Biiver skrev:Hold en ordenligt tone, ellers må vi slette tråden.

Du er efter min mening slet ikke på niveau til et reelt Sheiko-program. Du kan overveje Pouls begynderprogram eller som Bnaz så fornuftigt nævner - find en træner.

overvejde selv at droppe tråden.

& igen... det med træneren blir nævnt fordi jeg har spildt 9 år på at træne forkert & useriøst. så fat dog for helvede at det er fortid & det går fremad nu. har ikke brug for en træner når det går som det skal!

ja, en træner kan sikkert være god for alle, men i går for meget op i det i forhold til grunden til at i rådgiver det.
desuden tilbød JBB at følge mig igennem Sheiko træningen. han er klog, har hjulpet mig meget & steg selv fra 110kg til 140kg dødløft efter 4uger. desuden er det ikke helt 100 at jeg vil prøve det & som sagt før blir det heller ikke ligenu.

så er der ikke mere at sige. i tager jo så let EN sætning & svarer ud fra den store mening i selv forestiller jer der er i den .. -.-'

ntp9 skrev:

DOMS skrev:

Peter Olsen skrev:

Legend skrev:Men næsten uanset hvor idiotisk man har trænet bør man kunne forvente mere styrke efter 10 års træning. Uanset hvilket forløb der ligger bag de resultater så er mit råd det samme

for fucks sake, mine resultater er jo ikke over 10 år, de er over ca. et år måske mindre hvor jeg har gjort tingene rigtigt & det går stadig fremad. brug dit fucking hoved.... stadig uenig? dit problem

Når personen, som har brugt 10 år på at opnå et dødløft på 134 kg, siger, man skal bruge sit fucking hoved, har man at tage budskabet alvorligt.

det er stadig datid. har forklaret det flere gange & du svarer uden at have læst det. fail

DOMS skrev: Bnaz: jeg havde brug for en træner dengang ja.. pænt meget! men ikke nu da det går som det skal. har tabt mig 7kg alt imens jeg tog på i muskelmasse..... ud over det forstår jeg godt hvad du mener, du udtaler dig bare om ting du ikke kender historien bag

Nej, jeg kender ikke historien bag. Og lad være at gå i defensiv, det er ikke fordi jeg, eller, formoder jeg, de andre, vil dømme dig på negativ vis. Men man må konstatere, at den hidtidige proces ikke har båret den ønskede frugt. Prøv noget nyt - få en anden til at styre det. Formentlig kan en dygtig træner på en halvt år lære dig mere, end du har lært de sidste 10. Og måske endda du selv efter en periodes ekstern hjælp vil være bedre rustet til selv at stå for den praktiske del på egen hånd.

Folk bør i højere grad lære at inkorporere trænere - hvilke andre sportsgrene regner folk med at blive gode til uden?

DOMS:
Jeg kan udemærket se hvorfor du går i defensiven. Du har været igennem noget der ligner 8 års stagnering, for derefter at læse op på tingene, og du begynder nu at se fornuftige fremskridt. Det er sku en rar medvind at få. Jeg ønsker dig alt held og lykke med på vej!

Men forsatan hvor er jeg ked over at se, mange af de mennesker, som jeg personligt beundre, prøver at rådgive dig bedst muligt,
(Nogen måske med lidt sarkasme eller ironi. ), og så sviner du dem bare og NÆGTER simpelthen at lytte.
Det synes jeg er en kende respektløst.

De andre har ret. Hvis ham fyren der hjælper dig siger, at din DL teknik er ufejlbarlig, så skal du ikke lytte til ham mere angående teknik. Og hvis han har trukket 210 (meget fint) hvorfor trækker han så kun 130kg nu? Dårlig teknik og knæk i ryggen måske?

En god træner eller erfaren styrkerløfter kunne helt sikkert hjælpe dig enormt.
Jeg har taget imod råd fra mange herinde og styrkeløftere i HSK også. Har også gået imod deres råd og lært af det. (De har ofte ret. Det er pænt irriterende ). Jeg trænede i fitnessworld i 2 år og fik skam fremskridt, men meget langsomt. Så brækkede jeg overarmen. MEGA wakeup call. Vil man helst træne i konstant stagnering igennem flere år eller flytte træningsted til en styrkeklub el. lign. og opnå det samme på 1? Dit liv, dit valg.

Har forresten trænet i 9mnd nu efter genoptræningen.
Mine løft er:
Bænk: 85kg
Squat: 125kg x 2 i kælderen
Dødløft: 150 x 03
Dette er igen opnået efter et halvt års pause med stort vægttab og brækket overarm.
Jeg har altid været en svækling, lige fra barndommen.
Tænk på hvad du kan nå med rette vejledning på et år!
Vi prøver bare at hjælpe dig..
God træning fremover.

ja lige præcis. har jo kun stået stille i 9 år fordi jeg ikke gik nok op i det.. startede på stronglift for mange måneder siden (træner hårdere nu!) & følger nu en kostplan.

respekt går begge veje.

ved godt jeg ikke skal lytte blindt til ham vagten i styrkeløft klubben, jeg skrev bare hvad han sagde.
& at jeg nægter at lytte til rådene er fandeme løgn! der er bare ikke meget rådgivning i "nej" & provokerende indlæg.

har jo også skrevet at mit næste program blir med fokus på teknik & at det ikke engang er sikkert jeg vil køre sheiko.
jeg ved bare at nu kan jeg køre tungt dødløft & næsten ikke være øm i ryggen dagen efter (så jeg er kommet mig over mine skader) & har snakket, hørt & læst om sheiko længe & vil gerne prøve det en dag..

jeg kører heller ikke internet programmer blindt. jeg kigger på forskellige metoder & gør hvad jeg ud fra min erfaring tror vil gavne mig mest. hver gang jeg skal til at lave nyt program laver jeg adskillige forslag, tager imod adskillige forslag & finder frem til noget endnu bedre. jeg tør bare simpelthen ikke rode med Sheiko andet end at jeg muligvis vil droppe 2. runde dødløft hver gang i #29 for ryggens skyld

Forstå nu at det ikke er volumen der er problemet med dit dødløft. Smerten i ryggen ved volumen i dødløft er et symptom. Problemet er dårlig teknik.
Du skriver at du "næsten" ikke bliver øm i ryggen dagen efter. NÆSTEN? Tænk på at du meget vel kan være i gang med at smadre din ryg, fordi du nægter at lytte til fornuft.
Der er stor forskel på at få ondt i muskler og ondt i ryggen. Styrketræning vil, forudsat at man bruger god teknik og tænker sig om, ALDRIG NOGENSINDE give ondt i ryggen. Ikke en lille smule, ikke overhovedet. ALDRIG.
Får du lidt ondt i ryggen er det fordi du dødløfter med dårlig teknik, eller ikke er fysisk forberedt til dødløft.

Legend skrev:Forstå nu at det ikke er volumen der er problemet med dit dødløft. Smerten i ryggen ved volumen i dødløft er et symptom. Problemet er dårlig teknik.
Du skriver at du "næsten" ikke bliver øm i ryggen dagen efter. NÆSTEN? Tænk på at du meget vel kan være i gang med at smadre din ryg, fordi du nægter at lytte til fornuft.
Der er stor forskel på at få ondt i muskler og ondt i ryggen. Styrketræning vil, forudsat at man bruger god teknik og tænker sig om, ALDRIG NOGENSINDE give ondt i ryggen. Ikke en lille smule, ikke overhovedet. ALDRIG.
Får du lidt ondt i ryggen er det fordi du dødløfter med dårlig teknik, eller ikke er fysisk forberedt til dødløft.

med ondt i ryggen mente jeg DOMS. jeg får kun ondt efter træning hvis jeg har fucked med teknikken & der er chancen større ved military press end ved dødløft som regel..

jeg nægter stadig ikke at lytte!!!! utroligt som jeg konstant skal gentage mig selv

EDIT: have flere topics åbne, skrev i denne ved et uheld

Er der en speciel grund til at det bare SKAL være sheiko.
Hvorfor ikke noget simpelt og effektivt som:
artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Er der en speciel grund til at det bare SKAL være sheiko.
Hvorfor ikke noget simpelt og effektivt som:
artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

har altid gerne villet køre det & tænker at det bedste tidspunkt er før jeg starter på uddannelse til februar (hvis jeg når at finde praktikplads inden. skal være fitness instruktør & derefter personlig træner). hvis ikke før, så efter uddannelsen da jeg ikke vil træne så hårdt at jeg ikke er i stand til at passe skolen.

nej det er heller ikke helt 100 at jeg vil køre sheiko. det er bare en masse overvejelser jeg pludselig får gjort mig når jeg ser at det enten er lige om hjørnet eller om rigtig lang tid

vil tjekke dit link ud!

angående programmet.. fint princip, men jeg kører for tiden med tungere volume (savner ofte mere), mens jeg stiger op til 5kg i hver af de 3 store om ugen, men den med topset på de 3 store har jeg allerede planlagt på forhånd, så jeg er på ingen måde uenig i at Bill Starr er en klog træner med programmer der virker

der kan sagtens tilføjes mere volume i det program... det er bare at køre flere såkaldte "top-end sets" altså flere sæt med samme vægt a 5reps efter topsættet... og evt. 1 back-off sæt a 8reps. man kan evt. også køre bænk på samme måde som squat Mandag og Fredag... programmet ligner iøvrigt meget Bill Starrs "strenght factor routine" der kører man bare goodmornings eller RDL om Onsdagen 4x 8-10reps istedet for rows...!

JBB skrev:der kan sagtens tilføjes mere volume i det program... det er bare at køre flere såkaldte "top-end sets" altså flere sæt med samme vægt a 5reps efter topsættet... og evt. 1 back-off sæt a 8reps. man kan evt. også køre bænk på samme måde som squat Mandag og Fredag... programmet ligner iøvrigt meget Bill Starrs "strenght factor routine" der kører man bare goodmornings eller RDL om Onsdagen 4x 8-10reps istedet for rows...!

hmm, ja kan selvfølgelig godt redigere i tingene. det må jeg se på engang i fremtiden