Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 921
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 920
Følg bodybuilding.dk på
Sheiko begynder
Side 1 af 1
jeg er blevet færdig med "stærkere i bænk på 7 uger" og har kørt en uges deload, og nu havde jeg tænkt mig at gå igang med Sheikos begynder program. Men jeg ved ikke helt om det er en god idé ? er det lavet til folk med mere træningserfaring ? eller kan som relativt ny i gamet godt få gode resultater med det ?
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2487
- Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
- Træner her: Mana Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
G.I Joe skrev:jeg er blevet færdig med "stærkere i bænk på 7 uger" og har kørt en uges deload, og nu havde jeg tænkt mig at gå igang med Sheikos begynder program. Men jeg ved ikke helt om det er en god idé ? er det lavet til folk med mere træningserfaring ? eller kan som relativt ny i gamet godt få gode resultater med det ?
En Beginners 3 vil jeg godt mene, at du kan give dig i kast med. Læs artiklerne af Poul Haacker om sheiko her på siden, inden du begynder. Der er 2
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg begav mig ud i det som første rigtige program, og det eneste jeg har fortrudt er, at jeg kun tog en runde med det. Kan absolut ikke huske tal derfra, men min styrke steg i ret voldssom grad undervejs. Jeg siger go for det i hvert fald
With dreams to be a King, first one should be a man
- Reputation point: 5
- Indlæg: 585
- Tilmeldt: 7. okt 2011, 00:04
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
okay det eneste spørgsmål jeg har til systemet/programmet - tager man bare det næste i rækken når man er færdig med beginner 2 og tager 3´eren ?
det eneste spørgsmål jeg har til systemet/programmet - tager man bare det næste i rækken når man er færdig med beginner 2 og tager 3´eren ?- Reputation point: 40
- Indlæg: 2487
- Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
- Træner her: Mana Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
G.I Joe skrev:okay
Nej, det vil jeg ikke mene. Men du kan køre Beginners 3 igen, hvor du hæver max-løftene med 5 kg.
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
okay - så man kan tage en uges deload og så igang igen ?
en anden ting - hvad er det der gør sheiko effektivt ? der er jo meget få løft i beginner 2 f.eks. der er over 85% 1rm ?
en anden ting - hvad er det der gør sheiko effektivt ? der er jo meget få løft i beginner 2 f.eks. der er over 85% 1rm ?
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2487
- Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
- Træner her: Mana Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
G.I Joe skrev:okay - så man kan tage en uges deload og så igang igen `?
Ja, hvis du føler for det, ville jeg gøre det
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
starter på mandag :b
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2487
- Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
- Træner her: Mana Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
G.I Joe skrev:okay - så man kan tage en uges deload og så igang igen ?
en anden ting - hvad er det der gør sheiko effektivt ? der er jo meget få løft i beginner 2 f.eks. der er over 85% 1rm ?
Den høje volume med submaximale vægte.
Vejen mod 400 point.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1757
- Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
- Geografisk sted: Nakskov
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
aah i see
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2487
- Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
- Træner her: Mana Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idéen er også, at hvis du vil være god til noget, skal du gøre det meget. Så du har rigtig mange sæt i konkurrenceløftene. I hvert enkelt sæt skal du koncentrere dig 100% om at gøre det ordentligt, holde teknikken, mv.
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
okay
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2487
- Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
- Træner her: Mana Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
