Heya!
Er lige startet på Sheiko Beginners 1, og køre på anden træningsdag nu, hvor jeg skal køre dødløft og derefter dødløft from boxes. Personligt syntes jeg det virker underligt, at man skal løfte mere "from boxes" da jeg syntes den er en del hårdere end alm. dødløft. Hvor man i dødløft sluttede på 5x3 105kg, sluttede man i "from boxes" med 4x2 117kg.
Har fået at vide at "from boxes" betyder at man selv bliver forhøjet ca. 10 cm, så stangen derved ligger lavere...?!

Hjælp søges, hvad er den korrekte højde for dødløft og hvad er den from boxes?

//Shyn out!

Det er stangen som skal hæves, ikke dig

okay.. tror jeg skal have mig en snak med S.K. IRL!!! min ryg var ved at dø idag ... hvad vil i så foreslå alm dødløft er 22,5 cm fra jorden? hvis det er "from boxes", hvor langt skal jeg så hæve den 10 cm?

Ud fra navnet lyder det som om du skal stå på et par skiver, men vægten passer mere til rackpulls - så kan ikke helt gennemskue det for at være ærlig

altså det er stangen med vægte på, der skal stå på et par boxe.

de boxe jeg bruger er ca 10 cm høje, dert fungere fint!

Shyn skrev:okay.. tror jeg skal have mig en snak med S.K. IRL!!! min ryg var ved at dø idag ... hvad vil i så foreslå alm dødløft er 22,5 cm fra jorden? hvis det er "from boxes", hvor langt skal jeg så hæve den 10 cm?

Jeg plejer at ha' stangen til at ramme et par centimeter under knæet , så det er vel en 10-15 cm i alt.

Dødløft from boxes eller partial dødløft benyttes, såvidt jeg er orienteret, for at spare lidt på den voldsomme benvolumen der ellers er i programmet! Hvor højt oppe stangen skal placeres kan selvfølgelig diskuteres, men et forslag kunne være dér, hvor ens sticking point er - på den måde kan man vinde nogle ekstra kg på totalen. Men ellers så kunne lige under knæene være et udmærket forslag afhængig af kropskomposition selvfølgelig...

Jeg tillader mig, at citere en god gammel styrkeløfter fra siden:

Power Clauer skrev:... dødløft fra boks er fra ca. knæhøjde. Du kan vælge at starte lidt under knæhøjde, da det er her de fleste har deres sticking point dvs. der hvor de fleste går i stå. Så ved at påbegynde løftet lidt under knæene, vil du mærke at du, med tiden, vil få mere power og eksplosion, da du får fokuseret på det sticking point

Jeg er personligt også lige startet på Sheiko Beginners 1 (igen) og skal til dag 2 imorgen. Starter lidt under knæet af ovenstående grunde.

Biiver skrev:Jeg tillader mig, at citere en god gammel styrkeløfter fra siden:

Power Clauer skrev:... dødløft fra boks er fra ca. knæhøjde. Du kan vælge at starte lidt under knæhøjde, da det er her de fleste har deres sticking point dvs. der hvor de fleste går i stå. Så ved at påbegynde løftet lidt under knæene, vil du mærke at du, med tiden, vil få mere power og eksplosion, da du får fokuseret på det sticking point

Jeg er personligt også lige startet på Sheiko Beginners 1 (igen) og skal til dag 2 imorgen. Starter lidt under knæet af ovenstående grunde.

Det er jo stort set det jeg har skrevet

Mange tak for responsen, det lader til enighed, og jeg HAR trænet øvelsen forkert, heldigvis var det kun 1 dag, men kan roligt raportere om at min ryg er rimelig smadret idag ;)

Tak for svarene. Ledte selv efter svaret på dette.
Begynder selv på sheiko beginners1 om en uge ca.