Må hellere lige få logget for i dag. Dårlig træning, andet er der ikke at sige. Knæet er stadig langt fra klart, så der blev kørt extensions til quads, og så hams og calves.

Extensions:
25x22
20x22
Okklusion herfra:
20x34
10x34
10x34
Normale herfra:
20x40
20x40
Okklusionsættet var som sædvanligt smertefuldt, og jeg var tæt på at rive det af efter 2 sæt.

Rumænsk Dødløft:
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Standing Leg Curls:
8x25

Lying Leg Curls:
10x3
10x3
8x4
10x3

Standing Calf Raises:
12x28
12x28
12x28
10x28
12x28

Calf Presses:
15x160kg
12x240kg
12x240kg
12x240kg
12x240kg

Barbell Curls:
12x25kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Som sagt, elendig træning, så droppede PM-træningen. Fra næste uge bliver det kun hams og calves AM, og så hams, calves og extensions PM.

I morgen står den på bryst og triceps. Første træning forhåbentligt omkring klokken 11.30, og så den anden omkring klokken 19.

Bryst, Triceps - AM

Incline DB Bænkpres:
5x34,5kg
5x34,5kg
6x32kg
6x32kg

Incline Bænkpres:
4x70kg
6x65kg
6x65kg
5x65kg

Bænkpres:
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Decline Skullcrushers:
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
*Problemer med albuen. Brugte mine knæbind som albuebind her.

DB OH Extensions:
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
*Korte pauser, men stadig for let. Der var til i hvert fald 34,5kg, hvis ikke 37,5kg.

Dips:
5xbw
5xbw
5xbw

Fin AM-træning. Startede omkring klokken 13, da jeg kom alt for sent op. Eller, jeg stod op 7.30 første gang, men jeg blev træt og gik i seng igen. Her stod jeg så op 11.30. Ikke særlig meget pump, men det satser jeg på at jeg får til PM-træningen.

Mine forældre fuckede så min PM træning op ved at sende mig i haven, og love at jeg kunne køre med min søster til århus efterfølgende og træne der. Det skete så ikke, så ingen PM idag. Jeg starter derfor forfra i morgen med bryst og triceps. Så må jeg se om jeg kan nå PM fredag, hvor centeret lukker 18.30.

Bryst, Triceps - AM

Incline DB Bænkpres:
5x34,5kg
5x32kg
6x32kg
6x32kg

Incline Bænkpres:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Bænkpres:
6x70kg
6x70kg
6x70kg
5x70kg

Dips:
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw

DB OH Extensions:
6x32kg
5x37,5kg
6x34,5kg
5x34,5kg
6x32kg

Fin træning, lignede meget AM igår. Kortere pauser i incline bænkpres, derfor så "få" kilo sammenlignet med igår. PM klokken 17.30!

Jeg er blevet svært glad for AM/PM, i hvert fald AM-delen. De korte træningspas gør at man er mere fokuseret, ikke falder i snak (jeg træner jo også typisk hvor der ikke er så mange), og hurtigt er færdig med sit træningspas, så der er masser af energi. Det kan klart anbefales.
Rygterne går på at Apollo er blevet solgt til nogle Atleter (min kammerat nævnte at BrianN herinde fra måske var blevet medejer), så det ser jeg stærkt frem til. Den nuværende ejer var ved at køre centeret i sænk, og gøre det mere og mere mainstream, det håber jeg at de nye ejere kan lave om på.

SienZ skrev:

Bryst, Triceps - AM

Incline DB Bænkpres:
5x34,5kg
5x32kg
6x32kg
6x32kg

Incline Bænkpres:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Bænkpres:
6x70kg
6x70kg
6x70kg
5x70kg

Dips:
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw

DB OH Extensions:
6x32kg
5x37,5kg
6x34,5kg
5x34,5kg
6x32kg

Fin træning, lignede meget AM igår. Kortere pauser i incline bænkpres, derfor så "få" kilo sammenlignet med igår. PM klokken 17.30!

Jeg er blevet svært glad for AM/PM, i hvert fald AM-delen. De korte træningspas gør at man er mere fokuseret, ikke falder i snak (jeg træner jo også typisk hvor der ikke er så mange), og hurtigt er færdig med sit træningspas, så der er masser af energi. Det kan klart anbefales.
Rygterne går på at Apollo er blevet solgt til nogle Atleter (min kammerat nævnte at BrianN herinde fra måske var blevet medejer), så det ser jeg stærkt frem til. Den nuværende ejer var ved at køre centeret i sænk, og gøre det mere og mere mainstream, det håber jeg at de nye ejere kan lave om på.

Det er store sager

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Bryst, Triceps - PM

Incline DB Bænkpres:
12x24kg
12x27kg
12x27kg
12x27kg

Incline Bænkpres:
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Bænkpres:
12x50kg
10x55kg
12x50kg
12x50kg

Incline Cable Flies:
12x3
12x3
12x3
12x3

DB OH Extensions:
12x27kg
12x27kg
12x27kg
12x27kg

Machine Dips:
12x70
12x80
12x80
12x80

Incline DB Bænkpres kunne virkelig mærkes til PM-workout. Det føles helt anderledes end til AM, men på en god måde. Rigtig god kontakt og fint pump i brystet. Ville gerne have nået at køre pushdowns, men jeg blev hentet før tid, så det blev ikke til noget. Pumpet i triceps var også ganske fint. I morgen står den på ryg, biceps og underarme, AM så tidligt som muligt, og PM omkring 19.20 formentlig.

SienZ skrev:

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Spørgsmålet er så, om der er grundlag for et "godt" center i Vejle. Personligt håber jeg det, men har mine tvivl

Garik skrev:

SienZ skrev:

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Spørgsmålet er så, om der er grundlag for et "godt" center i Vejle. Personligt håber jeg det, men har mine tvivl

Altså medlemmerne følger jo med - så hvis man ser sådan på det er det begrænset.

Houd skrev:

Garik skrev:

SienZ skrev:

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Spørgsmålet er så, om der er grundlag for et "godt" center i Vejle. Personligt håber jeg det, men har mine tvivl

Altså medlemmerne følger jo med - så hvis man ser sådan på det er det begrænset.

Ja, men nu har det jo vist sig, at Apollo ikke kan løbe rundt med de nuværende medlemmer - er det anden/tredje gang, det bliver solgt på en to-tre år?

Jeg håber flere folk vælger Apollo til, men navnet har jo desværre et dårligt ry.

SienZ skrev:

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Hvornår skulle det så ske, altså overtagelsen?

Rygterne går på at Jacob er meget tæt på at sælge det og at det ville blive renoveret i sommer. men ikke ingen af medarbejderne ved noget om det. så intet er sikkert før jacob kommer med noget.

Euphorica skrev:

SienZ skrev:

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Hvornår skulle det så ske, altså overtagelsen?

1/7.

Elisabeth sagde at Jakob fortalte hende for nogle uger siden, at de var tæt på et salg med overtagelse 1/7, og sådan er det vidst stadig. Det er BrianN herindefra og hans kone, som er de interesserede, så vidt jeg er oplyst.

SienZ skrev:

Euphorica skrev:

SienZ skrev:

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Hvornår skulle det så ske, altså overtagelsen?

1/7.

Elisabeth sagde at Jakob fortalte hende for nogle uger siden, at de var tæt på et salg med overtagelse 1/7, og sådan er det vidst stadig. Det er BrianN herindefra og hans kone, som er de interesserede, så vidt jeg er oplyst.

Bum. Det lyder umiddelbart spændende. Jeg kender ikke noget til dem, men bare det at kunne slippe for at høre på spotify reklamer ville gøre meget, og få noget ordentligt musik igen.

Euphorica skrev:

SienZ skrev:

Euphorica skrev:

SienZ skrev:

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Hvornår skulle det så ske, altså overtagelsen?

1/7.

Elisabeth sagde at Jakob fortalte hende for nogle uger siden, at de var tæt på et salg med overtagelse 1/7, og sådan er det vidst stadig. Det er BrianN herindefra og hans kone, som er de interesserede, så vidt jeg er oplyst.

Bum. Det lyder umiddelbart spændende. Jeg kender ikke noget til dem, men bare det at kunne slippe for at høre på spotify reklamer ville gøre meget, og få noget ordentligt musik igen.

Jeg hev lige fat i Jakob da jeg var der, og han sagde at han fik svar i dag. Så jeg må lige høre ham ad i morgen formiddag, om det blev et ja eller nej.

Hvis det bliver et ja, så lyder det til at blive et fedt center. En del maskiner bliver skiftet ud, der bliver delt op mellem cardio og styrketræning, de store håndvægte får lov at blive og evt. tungere også, hele centeret bliver moderniseret, osv. kan ikke huske det hele. Ricochet bane bliver også rykket ned.

Ryg, Biceps

DB Rows:
6x50kg
5x50kg
6x41kg
6x41kg
*50'erne var slet ikke strict, og med rimelig hurtig excentrisk. 41'erne var væsentlig mere strict og med langsom excentrisk.

UH CG BOR (Samme som yates, bare tættere på parallel):
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

WG Pulldowns:
6x90
6x90
6x90
5x95

CG Pulldowns:
6x14
6x14
6x14
6x14
*I et andet pulldown tårn for længere ROM.

CG Cable Rows:
6x100
6x100
6x100
5x100
*Dropper denne øvelse fremover til AM/PM. Det bliver for meget volumen, og så er den ikke særlig god at køre tungt i.

EZ Barbell Curls:
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Hammer Curls:
6x21,5kg
6x21,5kg
6x21,5kg
6x21,5kg

Tungere og hårdere end forventet AM-træning. Er allerede træt, så nu bliver det en lur og lidt mad, og så er der PM 19.20 i aften.

Garik skrev:

Houd skrev:

Garik skrev:

SienZ skrev:

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Spørgsmålet er så, om der er grundlag for et "godt" center i Vejle. Personligt håber jeg det, men har mine tvivl

Altså medlemmerne følger jo med - så hvis man ser sådan på det er det begrænset.

Ja, men nu har det jo vist sig, at Apollo ikke kan løbe rundt med de nuværende medlemmer - er det anden/tredje gang, det bliver solgt på en to-tre år?

Jeg håber flere folk vælger Apollo til, men navnet har jo desværre et dårligt ry.

Jakob købte det af Per, mangeårig ejer. Problemet var og er at der ikke er blevet gjort noget ved det. Jakob har prøvet at gøre det mere mainstream, og det er også ok økonomisk langt hen af vejen. Problemet er at der skal nyt metal til deroppe. En opfriskning so to speak - og med mere fokus på omklædningsforhold osv. Som jeg ved er noget damerne er træt af deroppe.

Hvis der kommer lidt godt udstyr vil det også kunne trække nogle seriøse folk, og ikke udelukkede de der hobbybodybuilders der er on 24/7 og mener de er sceneklar.

Houd skrev:

Garik skrev:

Houd skrev:

Garik skrev:

SienZ skrev:

Houd skrev:
Det er store sager

Det er det virkelig Hvis vi kan få ordentlig musik tilbage, og evt. et powerrack mere, så bliver det jo langt bedre. Lidt hammerstrength ville heller ikke skade, men det skal jeg nok se langt efter

Spørgsmålet er så, om der er grundlag for et "godt" center i Vejle. Personligt håber jeg det, men har mine tvivl

Altså medlemmerne følger jo med - så hvis man ser sådan på det er det begrænset.

Ja, men nu har det jo vist sig, at Apollo ikke kan løbe rundt med de nuværende medlemmer - er det anden/tredje gang, det bliver solgt på en to-tre år?

Jeg håber flere folk vælger Apollo til, men navnet har jo desværre et dårligt ry.

Jakob købte det af Per, mangeårig ejer. Problemet var og er at der ikke er blevet gjort noget ved det. Jakob har prøvet at gøre det mere mainstream, og det er også ok økonomisk langt hen af vejen. Problemet er at der skal nyt metal til deroppe. En opfriskning so to speak - og med mere fokus på omklædningsforhold osv. Som jeg ved er noget damerne er træt af deroppe.

Hvis der kommer lidt godt udstyr vil det også kunne trække nogle seriøse folk, og ikke udelukkede de der hobbybodybuilders der er on 24/7 og mener de er sceneklar.

Per havde det i 11 eller 17 år, Jakob har nu haft det i 3. Der er flere medlemmer nu, end da Per havde det, og jeg er ret sikker på at det løber økonomisk rundt som det er nu. Der kommer nyt navn til, og så sikkert en masse hype i avisen, så det bliver et helt nyt center, med nyt udstyr (noget af det), nye ejere, renoveret og nyt navn. Jeg tror på at det bliver godt.

Ryg, Biceps, Underarme - PM

DB Rows:
12x32kg
12x32kg
12x32kg
12x32kg

CG OH BOR:
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

WG Lat Pulldowns:
12x75
10x80
12x75
12x75

CG Lat Pulldowns:
12x10
12x11
10x11
12x10

WG CS EO Rows:
10x40kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

EZ Barbell Curls:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Hammer Curls:
10x17kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
*Begge hænder samtidig

High Cable Curls:
12x4
12x4
12x4
12x4

BB Wrist Curls:
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Fin PM-træning. Kunne godt mærke at jeg manglede nogle carbs inden træning (jeg rystede osv.), så jeg fyrede store mængder ned i form af nutella- og peanutbutter-madder, sammen med lidt kalkun. Herefter gik det ganske fint, og jeg endte med en ganske god træning.

For stor til at logge?

Houd skrev:For stor til at logge?

Det er jeg blevet. Der var 2 skuldertræninger fredag, off igår og en bentræning i dag. Stadig dårligt knæ, er bange for at det er springerknæ. Kørte 6-7 sæt extensions, og ellers hams og calves og lidt biceps.

Skal nok logge fra i morgen eller tirsdag. AM/PM formentlig tirsdag-fredag.

Sidste nyt. Jacob drejer nøglen i morgen

Euphorica skrev:Sidste nyt. Jacob drejer nøglen i morgen

Præcis. Skulle lige til at skrive det i din logbog. Vi kan dog træne videre i Lido Fitness. Hvis vi ikke afviser PBS gennem netbank eller i banken, så trækker de for næste måned, hvor vi så også kan træne i Lido. Jeg melder mig dog ind i FW fra d. 1. Grunden skulle være at det ikke kan løbe rundt, og køberne fik afslag på at låne fra banken. Han skylder samtidig en masse i moms fra 2009, så det skal betales også.

Mads snakker lidt om evt. at købe noget af udstyret, så det kan jo være der bliver noget seriøs træning alligevel.

Vildt nok det lukker helt. Og endnu vildere at Lido vil have folk deroppe fra!

Houd skrev:Vildt nok det lukker helt. Og endnu vildere at Lido vil have folk deroppe fra!

Det lukker helt ned, og udstyret bliver solgt. Det er i hvert fald hvad Jakob siger.

Tror faktisk at medlemsbetingelserne siger at han skal have åbent minimum de næste 14 dage. Der står i hvert fald:
Ændring af medlemsbetingelser:
Apollo Fitness kan med 30 dages varsel, ændre medlemsbetingelserne. Apollo Fitness kan med 14 dages varsel ændre i holdplanen, udstyr, åbningstider og lokaler ved opslag i centeret.

Skal så meget ha afmeldt det når jeg kommer hjem. Skal dælme ikke i Lido :-)

Euphorica skrev:Skal så meget ha afmeldt det når jeg kommer hjem. Skal dælme ikke i Lido :-)

Jeg kommer til at være der indtil d. 1. Herfra i FW.

Det lyder da som et lææææækert sted!

Vi tilbyder sundhed og træning til dig, som ønsker et positivt miljø og flotte og rene faciliteter i høj kvalitet.
Uanset om du ønsker at træne på egen hånd eller ønsker den bedste ekspertise inden for holdtræning, kost, styrketræning, fysioterapi eller behandling, har vi en pris og et tilbud, som passer til dine behov. Du betaler for det du skal bruge, og ikke andet.

Vi har et bredt udbud af holdtræningsaktiviteter, bl.a. Les Mills koncepttimer, som er effektive og motiverende træningsprogrammer, der fornyes hvert kvartal. Desuden tilbyder vi diverse specialhold og intensive kursusforløb.

Efter træningen har du mulighed for at slappe af i vores massagestole og nyde en frisklavet frugtjuice/proteindrik.

Vores filosofi er, at alle skal have råd til at træne, og der skal være plads til alle. Derfor bestræber vi os på at have et uformelt og afslappet miljø, hvor alle kan føle sig velkomne.

Lido fitness har en holistisk indgangsvinkel til det at være sund; det handler om at have en positiv tilgang til livet, lytte til din krop, spise sundt og træne regelmæssigt.
Alt dette har vi samlet under et tag.

mic skrev:Det lyder da som et lææææækert sted!

Vi tilbyder sundhed og træning til dig, som ønsker et positivt miljø og flotte og rene faciliteter i høj kvalitet.
Uanset om du ønsker at træne på egen hånd eller ønsker den bedste ekspertise inden for holdtræning, kost, styrketræning, fysioterapi eller behandling, har vi en pris og et tilbud, som passer til dine behov. Du betaler for det du skal bruge, og ikke andet.

Vi har et bredt udbud af holdtræningsaktiviteter, bl.a. Les Mills koncepttimer, som er effektive og motiverende træningsprogrammer, der fornyes hvert kvartal. Desuden tilbyder vi diverse specialhold og intensive kursusforløb.

Efter træningen har du mulighed for at slappe af i vores massagestole og nyde en frisklavet frugtjuice/proteindrik.

Vores filosofi er, at alle skal have råd til at træne, og der skal være plads til alle. Derfor bestræber vi os på at have et uformelt og afslappet miljø, hvor alle kan føle sig velkomne.

Lido fitness har en holistisk indgangsvinkel til det at være sund; det handler om at have en positiv tilgang til livet, lytte til din krop, spise sundt og træne regelmæssigt.
Alt dette har vi samlet under et tag.

You see? Har trænet der førhen, og jeg kender nogle som er blevet smidt ud fordi de ikke passede ind i klientellet, eller larmede for meget osv. De skriver dog: "der skal være plads til alle.", det er der bare ikke..

Jeg skal aldrig i livet træne der permanent, men jeg har jo gratis træning dernede de næste par dage, så hvorfor ikke ;) FW fra d. 1, og så indtil vi forhåbentligt får åbnet noget i et kælderrum.

De fatter ingenting dernede. De ansatte en gut til hver tirsdag at kigge på om folk trænede forkert, og i så fald hjælpe dem. Mig og min makker kørte så reverse barbell curls (i strømpesokker), og han kom hen og sagde at det var dumt, for vi kunne jo falde når vi curlede stangen, fordi vi ikke havde sko på, så han synes at vi skulle køre wrist curls i stedet.

Kost tror jeg næppe de har styr på dernede. Min makker betalte 175kr for et træningsprogram bestående af lort, og ingen kommentar på kost what so ever. Det er heldigvis kun et par dage. Dog er det AM/PM de fleste dage

SienZ skrev:De fatter ingenting dernede. De ansatte en gut til hver tirsdag at kigge på om folk trænede forkert, og i så fald hjælpe dem. Mig og min makker kørte så reverse barbell curls (i strømpesokker), og han kom hen og sagde at det var dumt, for vi kunne jo falde når vi curlede stangen, fordi vi ikke havde sko på, så han synes at vi skulle køre wrist curls i stedet.

noget rigtigt er der jo i dette. Ejeren af BKL i Skive fortalte om de havde en kunde der tabte en vægt over hans fod og brækkede noget i den. Ikke at jeg altid træner i sko, men alle former for sko, tager da i hvert fald en smule af skraldet - hvis uheldet skulle være ude.