Træning torsdag d. 26/3-2009
Ben, ryg, biceps

Chin-ups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Dødløft
10x60
5x90
5x110
5x120
5x120
5x120
- Fint fint Er snart tilbage til den gamle styrke.

SS

Legpress
15x110
15x110
10x110
10x150
10x150

BOR
10x60
10x60
10x60
10x60

DB Bent-over rear laterals
8x5
8x5
8x5
8x5
- Easy, men sad godt.

+ Div. biceps, mave osv osv. Ikk noget der er værd at skrive ned.

Cardio
Nada!

MoTeC skrev:Så kom der lige et billede af formen her til aften. Stadig tyk og slap, men i forhold til i sommers er der da sket lidt. Mener det er side 4 i kan se et sammenligningsbillede fra sommeren 08.

Edit: Maven er desuden godt fyldt med aftensmad

Edit2: Fatter ikk hvorfor alle mine billeder vender sig når jeg uploader dem?? Nogen som kan hjælpe med dette?

Det undrede også mig indtil jeg så hvor du havde uploadet billedet,
men selfølgelig kan jeg hjælpe.
Ellers OK form på billedet, der er gode fremskridt i forhold til billederne i starten af loggen.
Henning

Det ser fandme godt ud, du har tabt dig rigtig flot uden det store muskeltab =D>

Keep on the good work

Henning - Mange tak for de fine ord og ikke mindst med hjælpen til billedet. Hvordan gjorde du?

Hassn - Tak tak. Ja, jeg tror faktisk måske endda jeg har gainet lidt muskelmasse

MoTeC skrev:Dødløft
10x60
5x90
5x110
5x120
5x120
5x120

MoTeC skrev:Henning - Mange tak for de fine ord og ikke mindst med hjælpen til billedet. Hvordan gjorde du?...

Jeg hentede billedet, og roterede det i mit grafikprogram og gemte det.
Derefter uploadede jeg det her til siden med billedupload.
Jeg klikkede på det lille billede, og da det store blev vist,
kopierede jeg link_adressen på menu-linien.
Derefter rettede jeg indlæget, og indsatte det kopierede link,
markerede det og trykkede på knappen Img her over editor vinduet.
Henning

henning skrev:

MoTeC skrev:Henning - Mange tak for de fine ord og ikke mindst med hjælpen til billedet. Hvordan gjorde du?...

Jeg hentede billedet, og roterede det i mit grafikprogram og gemte det.
Derefter uploadede jeg det her til siden med billedupload.
Jeg klikkede på det lille billede, og da det store blev vist,
kopierede jeg link_adressen på menu-linien.
Derefter rettede jeg indlæget, og indsatte det kopierede link,
markerede det og trykkede på knappen Img her over editor vinduet.
Henning

Mange tak Så ved jeg det til en anden gang

Kasper:

Træning fredag d. 27/3-2009
Bryst, skulder, triceps

BB Bænkpres
10x50
8x60
8x70
8x70
5x75
3x80
3x80

DB Incline Bænkpres
8x26
8x26
8x26
8x26
- Easy

Military
8x40
8x40
8x40
8x40

CB Flyes
8x25
8x25
8x25
8x25

Cable one-arm Lateral raise
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10

Cable Pushdowns
10x50
10x50
10x50
10x50

Cardio
Crosstrainer: 22.30 min - 355 kcal ifølge maskinen.

Træning tirsdag d. 31/3-2009
Ben, ryg, biceps, mave

Dødløft
10x60
8x90
8x90
8x90
8x90

BOR
10x60
10x60
10x60
10x60

SS

Legpress
8x150
8x150
8x150
8x150

Chin-ups
8xBW
8xBW
8xBW

Bent-over rear lateral raise
8x7,5
8x7,5
8x5
8x5
- Svagt

+ Mavegøgl og biceps.

Cardio
Nada

Træning onsdag d. 1/4-2008
Bryst, skulder, triceps

BB Bænkpres
15x50
10x60
8x70
5x70
5x70
- Svagt. Kørte utroligt træls i dag.

BB Incline Bænkpres
8x50
8x50
8x50
8x60
- Easy

CB Flyes
8x25
8x25
8x25
8x25

CB one-arm Lateral Raise
8x10
8x10
8x10
8x10

Military
8x40
8x40
8x40
8x40

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Cardio
Crosstrainer: 22:30 min

-----
Træls bænk i dag, men ellers ok træning. Stille og rolig

Vægtupdate

Søndag d. 10/8: 84,9 kg
Torsdag d. 14/8: 84,3 kg -0,6 kg
Lørdag d. 16/8: 84,4 kg +0,1 kg
Tirsdag d. 19/8: 83,1 kg -1,3 kg
Torsdag d. 21/8: 83,4 kg +0,3 kg
Mandag d. 1/9: 82,2 kg -1,2 kg
Søndag d. 7/9: 81,7 kg -0,5 kg
Søndag d. 14/9: 81,3 kg -0,4 kg
Torsdag d. 25/9: 81,5 kg +0,2kg
Onsdag d. 1/10: 81,0 kg -0,5 kg
Lørdag d. 11/10: 79,8 kg -1,2 kg
Torsdag d. 4/12: 79,5 kg -0,3 kg
Fredag d. 9/1-2009: 78,7 kg -0,8 kg
Torsdag d. 22/1-2009: 78,1 kg -0,6 kg
Onsdag d. 28/1-2009: 77,7 kg -0,4 kg
Søndag d. 22/3-2009: 78,5 kg +0,8 kg
Onsdag d. 1/4-2009: 77,9 kg -0,6 kg

Vægttab ialt: -7,0 kg

Sådan! Så går det den rigtige vej igen =D>

Har været en smule syg det sidste døgns tid. Derfor sagde vægten 77,0 her til morgen. Syntes ellers jeg spiste okay i går, men vægten er måske også en mere reel morgenvægt, da jeg vejede mig om eftermiddagen ved sidste "Vægtupdate". Men vi får at se om en uges tid når jeg vejer mig igen Håber selv den står under 77 kg. Målet er stadig at komme under 75 inden sommer - det giver mig ikk en vildt lav fedtprocent, men trods alt en forholdsvis acceptabel form i forhold til hvordan jeg tidligere har set ud. Vejede trods alt knapt 85 kg sidste sommer

Desuden har min fantastisk dejlige veninde inviteret mig på ferieophold i Skallerup Klit sammen med hende. Det er fra søndag til torsdag i næste uge, så det ser jeg meget frem til!
Det er hendes fødselsdagsgave til mig, da jeg runder de 20 i morgen - puha!

Det er et super fedt sted.
romulus er nu ikke at anbefale, men det er nok en smagssag.

Det er et super fedt sted.
romulus er nu ikke at anbefale, men det er nok en smagssag.

Kidde skrev:Det er et super fedt sted.
romulus er nu ikke at anbefale, men det er nok en smagssag.

Lyder godt!
Hmm, vi havde nu ellers begge set frem til Romulus, men det må vi jo se til så
Er der andre ting som man bare MÅ prøve deroppe?

MoTeC skrev:Edit2: Fatter ikk hvorfor alle mine billeder vender sig når jeg uploader dem?? :x Nogen som kan hjælpe med dette?

Det er en special-funktion for dem under 80 kg - der gør at de ser bredere ud :D

Formen er sgu ellers ved at være helt fin - og der er klar forskel at se i forhold til sidste sommer.. Godt arbejde! =D>

mic skrev:

MoTeC skrev:Edit2: Fatter ikk hvorfor alle mine billeder vender sig når jeg uploader dem?? :x Nogen som kan hjælpe med dette?

Det er en special-funktion for dem under 80 kg - der gør at de ser bredere ud :D

Formen er sgu ellers ved at være helt fin - og der er klar forskel at se i forhold til sidste sommer.. Godt arbejde! =D>

Haha, ja. Det må være såen det fungerer

Mange tak for de fine ord Det er dejligt at få lidt respons til at holde motivationen oppe - især her under cut. Det er ikk altid man lige har energi og overskud til at fyre nogle gode træninger af.
Men ja, man kan heldigvis se, at der er sket noget siden sidste sommer. Så tyk vil jeg ALDRIG være igen!

MoTeC skrev:Træning mandag d. 2/3-2009

Underarmen syrede max til under mine EZ-curls. Synes at have læst her på forum'et at det kunne være seneskedebetændelse? Nogen som ahr erfaring med dette?

- Simon / MoTeC

Havde det også en gang. så begyndte jeg at træne med DB i stedet og skiftede så tilbage til EZ da jeg havde fået mere styrke i underarmen. det hjalp.

kan også have lidt at sige hvor stor afstand man har i mellem albuerne på puden og vinklen af dine arme i forhold til et plan der går direkte igennem dig ( giver det mening :S)

MoTeC skrev:

Kidde skrev:Det er et super fedt sted.
romulus er nu ikke at anbefale, men det er nok en smagssag.

Lyder godt!
Hmm, vi havde nu ellers begge set frem til Romulus, men det må vi jo se til så
Er der andre ting som man bare MÅ prøve deroppe?

Hmm der er ikke sket så meget deroppe syntes jeg. der er kommet en masse gøgl til børn under 13 ca.. men man skal nok finde noget at få tiden til at gå med.

Kidde skrev:

MoTeC skrev:

Kidde skrev:Det er et super fedt sted.
romulus er nu ikke at anbefale, men det er nok en smagssag.

Lyder godt!
Hmm, vi havde nu ellers begge set frem til Romulus, men det må vi jo se til så
Er der andre ting som man bare MÅ prøve deroppe?

Hmm der er ikke sket så meget deroppe syntes jeg. der er kommet en masse gøgl til børn under 13 ca.. men man skal nok finde noget at få tiden til at gå med.

Ja okay. Jeg glæder mig i hvert fald! Om ikke andet plejer vi aldrig at have problemer med at få tiden til at gå sammen

Mht. smerter i underarmen - Jeg er også skiftet over til DB og fortsætter med det fremover. Gider ikk problemerne mved det andet mere Der vil måske være enkelte træninger med EZ-curls, men tror ikk det bliver ret tit
Desuden lyder det som om du tænker på preacher-curls med EZ-stang. Det var ikke dem som jeg lavede, men bare almindelige stående EZ-curls.

I dag er det så dagen, hvor jeg runder de 20 år :shock:
Men hvad, det er jo bare et tal på papiret :mrgreen:

Er desuden lige hjemvendt fra Fotorama i viborg, hvor jeg så Fast & Furious 4 - en film som jeg bestemt kan anbefale, hvis man er F&F-fan =D>
Lige siden 1'eren har jeg savnet alle de gamle skuespillere, så det var dejligt med et gensyn med dem.

Jordana Brewster

Tillykke med fødselsdagen, Simon

Tillykke med de 20 år =D>

||
||
||
||
Ja, Tillykke med fødselsdagen.
Henning

René, Koppel og Henning - Mange tak skal i have

Vægtupdate

Søndag d. 10/8: 84,9 kg
Torsdag d. 14/8: 84,3 kg -0,6 kg
Lørdag d. 16/8: 84,4 kg +0,1 kg
Tirsdag d. 19/8: 83,1 kg -1,3 kg
Torsdag d. 21/8: 83,4 kg +0,3 kg
Mandag d. 1/9: 82,2 kg -1,2 kg
Søndag d. 7/9: 81,7 kg -0,5 kg
Søndag d. 14/9: 81,3 kg -0,4 kg
Torsdag d. 25/9: 81,5 kg +0,2kg
Onsdag d. 1/10: 81,0 kg -0,5 kg
Lørdag d. 11/10: 79,8 kg -1,2 kg
Torsdag d. 4/12: 79,5 kg -0,3 kg
Fredag d. 9/1-2009: 78,7 kg -0,8 kg
Torsdag d. 22/1-2009: 78,1 kg -0,6 kg
Onsdag d. 28/1-2009: 77,7 kg -0,4 kg
Søndag d. 22/3-2009: 78,5 kg +0,8 kg
Onsdag d. 1/4-2009: 77,9 kg -0,6 kg
Torsdag d. 10/4-2009: 77,5 kg -0,4 kg

Vægttab ialt: -7,4 kg


=D>
Desværre ikke de 77,0 kg som jeg vejede mig til sidst på en uofficiel vejning, men det kommer nok. Er bare glad for at min ferie ikke tog så hårdt på mig som jeg havde troet. Den stod på super lækker mad alle 4 dage og snacks i form at chips/nødder næsten dagligt. Desuden en del lækker frugt såsom jordbær og vindruer blev der også kværnet. Alt i alt havde jeg en super lækker ferie med min bedste veninde, så der er god grund til at være glad

Cardio
Sprints på 400m bane

1 omgang løb - opvarmning
200m sprint - 200m "power"walk - 4 omgange
1 omgang PW

Herefter fik jeg det herre dårligt og knækkede mig. Målet var 9 omgange, men måtte give op inden jeg nåede halvvejs. SKOD!

Morgencardio d. 14/4-2009

Løb: 2,813 km - ifølge rutemåleren på MOL.
Tid: Omkring 18 min inkl 1-2 min udstrækning.

Har ikke fået opdateret min log længe, men har da vidst nok haft et par træninger siden Senere i dag står den på bryst, skulder, tri's.

Træning tirsdag d. 14/4-2009
Bryst, skulder, triceps

BB Bænkpres
10x50
8x70
8x70
8x70
5x70
1x80
1+1+1x80 - 5-10 dybe vejrtrækninger imellem.

BB Incline Bænkpres
10x50
8x60
8x60
8x60

DB Side Lateral Raise
6x10
6x10
6x10
6x10

SS

Front Plate Raise
8x15
8x15
8x15
7x15
- Godt ristet i skuldrene!

Military
8x30
8x30
8x30
8x30
- Let

CG Bænkpres
8x40
8x40
8x40
8x50
- Easy

Cardio
Crosstrainer: 10 min - 175 kcal ifølge maskinen.

Glemte CB Flyes

"Morgen"cardio

Cykel - 10-12 km i det dejlige vejr. ca 25 min.

Senere i dag: Ben, ryg, biceps.