Misterhamper skrev:

Sniper skrev:Det er langtfra korrekt.. Som sagt er der forskel på workloaden du påføre musklen og tiden det tager at restituere det er korrekt.. Men det du påstår er at hvis jeg ville træne hver dag i mit fullbody-program så skal jeg bare halvere workloaden på musklerne så de kræver den halve restitution og det er absolut ikke korrekt at jeg så kan træne hver dag.. Og absolut ikke.. Du kan jo heller ikke træne fullbody hver dag det er noget fulkommen sludder det der.. Grunden til den vokser er restitutionen og ikke i din træning. Hvis du ikke giver den tid til at restiturere fuldt ud vil den nedbrydes i stedet og du vil miste masse i længden. Du kan godt i perioder træne FB dagligt, men det kræver at du lader den få længere tid efter et kort stykke tid på denne måde for netop ikke at ende op med at miste muskelmasse i værste konsekvens.. Du bør læse en del når du kan sige sådan noget sludder..
Udover det skal du jo lige huske på der er forskel på restitution. Og at vi her snakker muskelrestitution og ikke restitution af CNS..

Eller måske skulle du læse lidt mere.
http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... 7-training
Op til 5 træningsdage (fullbody) om ugen / op til 8 træningspas om ugen.
http://www.t-nation.com/tmagnum/readTop ... =11#bottom
Her er der også lidt. Fullbody 10 dage i streg.
http://www.t-nation.com/tmagnum/readTop ... 1&pageNo=0
Også synes jeg også den her post er rigtig god. Om en gut som gjorde pull-ups hver dag i militæret (da han ikke kunne lave andet dér) og når han var hjemme tog han et sæt pull-ups hver gang han gik forbi en stang - hvad mon der skete med ham? Det står til slut i historien ;)
(PS: Pull-ups er hårdere end mavebøjninger, som du sikkert ved)

Så du siger altså at det tager næsten ligeså lang tid at restituere sig fra 3 sæt squat til 6 sæt squat? Det er jo løgn, fordi så ville man jo netop ikke bruge tid på at få en størrere volumen i ens program.

Du har ikke overvejet den mulighed at mange af disse dejlig tunge programmer har vist sit værd gennem roids-misbrugere..?! Ved benyttelsen deraf forkortes restitutionstiden betragtelig..

Bortset fra det så hvis du kigger på programmet fra den første artikel du linker til:

1. Ja første fases to efterfølgende dage overlapper let hinanden men ikke betragtelig meget.
2. Prøv at se hvor mange Off-days der lægges ind.
3. I fase 3. Er programmet mere eller mindre splittet til to 2-split. 2-split siger det hele.. og alligevel ret mange off-dage indimellem
4. fase 4. nærmest 3-splittet og endnu oftere off-days inkluderet.
5. fase 5. Igen 2 split og stadig mange off-days.


Godt, så.. Sammensat har vi stort set et splittet program som ikke overlapper de enkelte muskelgrupper hvilket betyder at musklerne får præcis den tid til restituering som jeg beskriver de skal have. Ja der trænes samme muskelgruppe et par gange dagligt, men det betyder heller ikke så meget når musklernde derefter får min 36-48timer. Derudover er der lagt en del flere off-days ind hvilket stemmer meget godt overens med den ekstra restitutionstid de kræver af at have blevet trænet hårdt med korte mellemrum AM/PM..


Link to linker ikke til artiklen..

Og nej jeg siger ikke det tager lige så lang tid at restituere fra 3-6set; det har jeg slet ikke udtalt mig om..! Jeg siger der uanset hvilke ressourcer der er til rådighed findes en grænse for opbyggelsesprocessen i muskelvævet. Muskelfibrene er beskadiget og genopbyggelsen tager den tid som dannelsen tager uanset ressourcerne fra overskud fra andre kropsdele når en grænse er nået. Det jeg siger er at du ikke kan smide helingsprocessen fra de andre musklegrupper oven og halvere restitutionstiden som du lægger op til.. Ellers kunne jeg træne ryg hver dag hvis jeg ville hvis jeg ikke trænede bryst.. No fucking way..

Sniper skrev:

Misterhamper skrev:

Sniper skrev:Det er langtfra korrekt.. Som sagt er der forskel på workloaden du påføre musklen og tiden det tager at restituere det er korrekt.. Men det du påstår er at hvis jeg ville træne hver dag i mit fullbody-program så skal jeg bare halvere workloaden på musklerne så de kræver den halve restitution og det er absolut ikke korrekt at jeg så kan træne hver dag.. Og absolut ikke.. Du kan jo heller ikke træne fullbody hver dag det er noget fulkommen sludder det der.. Grunden til den vokser er restitutionen og ikke i din træning. Hvis du ikke giver den tid til at restiturere fuldt ud vil den nedbrydes i stedet og du vil miste masse i længden. Du kan godt i perioder træne FB dagligt, men det kræver at du lader den få længere tid efter et kort stykke tid på denne måde for netop ikke at ende op med at miste muskelmasse i værste konsekvens.. Du bør læse en del når du kan sige sådan noget sludder..
Udover det skal du jo lige huske på der er forskel på restitution. Og at vi her snakker muskelrestitution og ikke restitution af CNS..

Eller måske skulle du læse lidt mere.
http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... 7-training
Op til 5 træningsdage (fullbody) om ugen / op til 8 træningspas om ugen.
http://www.t-nation.com/tmagnum/readTop ... =11#bottom
Her er der også lidt. Fullbody 10 dage i streg.
http://www.t-nation.com/tmagnum/readTop ... 1&pageNo=0
Også synes jeg også den her post er rigtig god. Om en gut som gjorde pull-ups hver dag i militæret (da han ikke kunne lave andet dér) og når han var hjemme tog han et sæt pull-ups hver gang han gik forbi en stang - hvad mon der skete med ham? Det står til slut i historien ;)
(PS: Pull-ups er hårdere end mavebøjninger, som du sikkert ved)

Så du siger altså at det tager næsten ligeså lang tid at restituere sig fra 3 sæt squat til 6 sæt squat? Det er jo løgn, fordi så ville man jo netop ikke bruge tid på at få en størrere volumen i ens program.

Du har ikke overvejet den mulighed at mange af disse dejlig tunge programmer har vist sit værd gennem roids-misbrugere..?! Ved benyttelsen deraf forkortes restitutionstiden betragtelig..

Bortset fra det så hvis du kigger på programmet fra den første artikel du linker til:

1. Ja første fases to efterfølgende dage overlapper let hinanden men ikke betragtelig meget.
2. Prøv at se hvor mange Off-days der lægges ind.
3. I fase 3. Er programmet mere eller mindre splittet til to 2-split. 2-split siger det hele.. og alligevel ret mange off-dage indimellem
4. fase 4. nærmest 3-splittet og endnu oftere off-days inkluderet.
5. fase 5. Igen 2 split og stadig mange off-days.


Godt, så.. Sammensat har vi stort set et splittet program som ikke overlapper de enkelte muskelgrupper hvilket betyder at musklerne får præcis den tid til restituering som jeg beskriver de skal have. Ja der trænes samme muskelgruppe et par gange dagligt, men det betyder heller ikke så meget når musklernde derefter får min 36-48timer. Derudover er der lagt en del flere off-days ind hvilket stemmer meget godt overens med den ekstra restitutionstid de kræver af at have blevet trænet hårdt med korte mellemrum AM/PM..


Link to linker ikke til artiklen..

Og nej jeg siger ikke det tager lige så lang tid at restituere fra 3-6set; det har jeg slet ikke udtalt mig om..! Jeg siger der uanset hvilke ressourcer der er til rådighed findes en grænse for opbyggelsesprocessen i muskelvævet. Muskelfibrene er beskadiget og genopbyggelsen tager den tid som dannelsen tager uanset ressourcerne fra overskud fra andre kropsdele når en grænse er nået. Det jeg siger er at du ikke kan smide helingsprocessen fra de andre musklegrupper oven og halvere restitutionstiden som du lægger op til.. Ellers kunne jeg træne ryg hver dag hvis jeg ville hvis jeg ikke trænede bryst.. No fucking way..

Nu tvivler jeg på at Waterbury har skrevet de artikler til dem på roids. Du kan jo se i forummet hvad folk synes om fx 30 Day Mass Plan.
Også synes jeg også lige du mangler at kommentere ham der lavede pull-ups hver dag.

Og her så
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1596243

Du siger jo at du godt kan restituere dig fra 10 sæt maveøvelser på 48 timer, men ikke fra 5 sæt maveøvelser på 24 timer (hvilket også lyder ret tåbeligt). Kroppen opbygger ikke muskelvævet så det vil tage præcis 2 døgn før det er færdigt, den opbygger muskelvævet i så lang tid det nu vil tage før det er færdigt (om det så er 1 dag hvis man kører med lav volume, 2 dage hvis man kører med medium volume, 3 dage hvis man kører med høj volume fx).

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=917176
Et sted deri står der også beskrevet noget lign. det med specializering.

Nu snakker vi jo om kun mavetræning kontra træning af hele kroppen (som også indebærer mavetræning), ikke rygtræning kontra brysttræning. Der er lidt af en forskel.

Misterhamper skrev:

Sniper skrev:

Misterhamper skrev:

Sniper skrev:Det er langtfra korrekt.. Som sagt er der forskel på workloaden du påføre musklen og tiden det tager at restituere det er korrekt.. Men det du påstår er at hvis jeg ville træne hver dag i mit fullbody-program så skal jeg bare halvere workloaden på musklerne så de kræver den halve restitution og det er absolut ikke korrekt at jeg så kan træne hver dag.. Og absolut ikke.. Du kan jo heller ikke træne fullbody hver dag det er noget fulkommen sludder det der.. Grunden til den vokser er restitutionen og ikke i din træning. Hvis du ikke giver den tid til at restiturere fuldt ud vil den nedbrydes i stedet og du vil miste masse i længden. Du kan godt i perioder træne FB dagligt, men det kræver at du lader den få længere tid efter et kort stykke tid på denne måde for netop ikke at ende op med at miste muskelmasse i værste konsekvens.. Du bør læse en del når du kan sige sådan noget sludder..
Udover det skal du jo lige huske på der er forskel på restitution. Og at vi her snakker muskelrestitution og ikke restitution af CNS..

Eller måske skulle du læse lidt mere.
http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... 7-training
Op til 5 træningsdage (fullbody) om ugen / op til 8 træningspas om ugen.
http://www.t-nation.com/tmagnum/readTop ... =11#bottom
Her er der også lidt. Fullbody 10 dage i streg.
http://www.t-nation.com/tmagnum/readTop ... 1&pageNo=0
Også synes jeg også den her post er rigtig god. Om en gut som gjorde pull-ups hver dag i militæret (da han ikke kunne lave andet dér) og når han var hjemme tog han et sæt pull-ups hver gang han gik forbi en stang - hvad mon der skete med ham? Det står til slut i historien ;)
(PS: Pull-ups er hårdere end mavebøjninger, som du sikkert ved)

Så du siger altså at det tager næsten ligeså lang tid at restituere sig fra 3 sæt squat til 6 sæt squat? Det er jo løgn, fordi så ville man jo netop ikke bruge tid på at få en størrere volumen i ens program.

Du har ikke overvejet den mulighed at mange af disse dejlig tunge programmer har vist sit værd gennem roids-misbrugere..?! Ved benyttelsen deraf forkortes restitutionstiden betragtelig..

Bortset fra det så hvis du kigger på programmet fra den første artikel du linker til:

1. Ja første fases to efterfølgende dage overlapper let hinanden men ikke betragtelig meget.
2. Prøv at se hvor mange Off-days der lægges ind.
3. I fase 3. Er programmet mere eller mindre splittet til to 2-split. 2-split siger det hele.. og alligevel ret mange off-dage indimellem
4. fase 4. nærmest 3-splittet og endnu oftere off-days inkluderet.
5. fase 5. Igen 2 split og stadig mange off-days.


Godt, så.. Sammensat har vi stort set et splittet program som ikke overlapper de enkelte muskelgrupper hvilket betyder at musklerne får præcis den tid til restituering som jeg beskriver de skal have. Ja der trænes samme muskelgruppe et par gange dagligt, men det betyder heller ikke så meget når musklernde derefter får min 36-48timer. Derudover er der lagt en del flere off-days ind hvilket stemmer meget godt overens med den ekstra restitutionstid de kræver af at have blevet trænet hårdt med korte mellemrum AM/PM..


Link to linker ikke til artiklen..

Og nej jeg siger ikke det tager lige så lang tid at restituere fra 3-6set; det har jeg slet ikke udtalt mig om..! Jeg siger der uanset hvilke ressourcer der er til rådighed findes en grænse for opbyggelsesprocessen i muskelvævet. Muskelfibrene er beskadiget og genopbyggelsen tager den tid som dannelsen tager uanset ressourcerne fra overskud fra andre kropsdele når en grænse er nået. Det jeg siger er at du ikke kan smide helingsprocessen fra de andre musklegrupper oven og halvere restitutionstiden som du lægger op til.. Ellers kunne jeg træne ryg hver dag hvis jeg ville hvis jeg ikke trænede bryst.. No fucking way..

Nu tvivler jeg på at Waterbury har skrevet de artikler til dem på roids. Du kan jo se i forummet hvad folk synes om fx 30 Day Mass Plan.
Også synes jeg også lige du mangler at kommentere ham der lavede pull-ups hver dag.

Og her så
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1596243

Du siger jo at du godt kan restituere dig fra 10 sæt maveøvelser på 48 timer, men ikke fra 5 sæt maveøvelser på 24 timer (hvilket også lyder ret tåbeligt). Kroppen opbygger ikke muskelvævet så det vil tage præcis 2 døgn før det er færdigt, den opbygger muskelvævet i så lang tid det nu vil tage før det er færdigt (om det så er 1 dag hvis man kører med lav volume, 2 dage hvis man kører med medium volume, 3 dage hvis man kører med høj volume fx).

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=917176
Et sted deri står der også beskrevet noget lign. det med specializering.

Nu snakker vi jo om kun mavetræning kontra træning af hele kroppen (som også indebærer mavetræning), ikke rygtræning kontra brysttræning. Der er lidt af en forskel.

Den første artikel har jeg læst flere gange og der står jo bare i den at man bør træne med en frekvens som er tilpasset efter kost og intensitet således at hvilen er tilpassende til at øge regelmæssigt.. Samtidig står der at du godt kan træne dagligt den samme muskelgruppe så længe du indlægger en pause senerehen som sørger for at den bliver restitueret. Det samme som jeg hele tiden har ment, man kan altså forskyde restitutionen til senere men ska ha' den på et tidspunkt.. Det vi ikke er blevet klogere på er hvorvidt restitutionstiden forkortes ved kun at træne en kropsdel frem for den hele.. Det mener jeg ikke at den gør, og det er så vidt jeg husker dig der kom på banen med at en halvering af wl på musklen ville halvere restitutionstiden ikke mig. Jeg poienterer bare at der ikke kan forkortes restitutionstiden mere end til en maksimal grænse uanset ressourcerne på basis af kun at dele en del af kroppen.
Den med ham der fidusen med pullups osv. gad jeg ikke læse for i det skimmede, fordi det er en ren påstand om han øgede fra 12 ophævninger til nogen og tredive over et stykke tid.. Det kan jeg ikke bruge til en dyt..

Den anden artikel tror jeg du mener citater som det her:

Of course, other muscle groups will be trained, but at a lowered volume of work. Tell you what, I'll write a whole sample program and you guys can link it HERE.

med link hertil http://www.t-nation.com/portal_includes ... ining.html

Såvidt jeg kan se så specialisere det sig til et område men kører igen 2-split så der kun trænes hver anden dag..

Om vi snakker træning af maven eller brystet er for så vidt ligegyldig da det vil være samme restitutionsfaktor du mener kan forskubbes over til en anden gruppe så voldsomt som at kunne give fordobling i restitutionstiden, hvilket jeg stadig absolut ikke mener kan realiseres.. CNS-mæssigt self. men ikke muskelopbyggelsesfaktoren..

Flamez flamez!!! Omfg flamez0rs!

husk af træne ryggen når du træner maven

hold da kæft du er en spade eiser fordi et enlæg er gammelt betyder ikke at folk ikke læser det og det samme gæller for film bøger musik og andet så prøv lige af få styr på dig selv

SHERlock skrev:hold da kæft du er en spade eiser fordi et enlæg er gammelt betyder ikke at folk ikke læser det og det samme gæller for film bøger musik og andet så prøv lige af få styr på dig selv

Det er dig der skal styre dig. 4 år gammelt topic og så kommer du med en oneliner, well played.

SHERlock skrev:hold da kæft du er en spade eiser fordi et enlæg er gammelt betyder ikke at folk ikke læser det og det samme gæller for film bøger musik og andet så prøv lige af få styr på dig selv

Rolig. Det giver jo ikke nogen mening at bumpe sådan et topic?

SHERlock skrev:hold da kæft du er en spade

SHERlock skrev:et enlæg

SHERlock skrev: det samme gæller

SHERlock skrev:prøv lige af få styr på dig selv

the irony

Der er sgu mere spænding på dette forum end i paradise!