heeej drenge.jeg er en dreng på 13 år vejer 53 kg og er 163 høj og jeg vil gerne have hjælp med mit sixs pack . jeg har et problem med at jeg ik kan se mit sixs pack så tydeligt når jeg ik strammer det . men det er bleven meget bedre ....har en lav fedt procent siger min læge..

her et billede hvor jeg strammer






Her er et billede hvor jeg ik strammer






ps. så vil jeg også gerne have større bryst muskler .

Nu spørger jeg for at fjerne al tvivl: er det her et forsøg på en ualmindeligt ringe joke?

Neej det er ik et forsøg på en joke

læs nogle artikler herinde vedrørende kost, træning, bulk og cut, så burde du være godt på vej.

Det bedste råd jeg kan give dig er at spise som et monster og træne som et monster..

Tak .. det skal nok hjælpe

Fair nok. Så vil jeg foreslå dig, at du erhverver dig så meget viden du overhovedet kan, forudsat at du reelt set ønsker at være veltrænet. Der er masser af gode artikler her på siden.

tak ..

men at træne som et monster er ikke at lave 100 mavebæjninger om dagen.

Du skal træne helekroppen med vægt. Så emget vægt t du kun kan løfte det 10 gange. Og det gentager du så 3 gange, så du har løftet vægten 30 gange i alt

Fed tattoo på der sidste billede.
Lad vær' at bekymre dig om sixpack. Du kommer bare til at ligne et anoreksioffer.

Har du tegnet dig selv på maven til ære for os?

1: Det hedder en six pack
2: Læs en MASSE artikler om træning og kost
3: ÆD FOR HELVEDE ÆD!
4: TRÆN FOR HELVEDE TRÆN!

Rolig drenge, han er kun 13 :b

Hvis jeg havde fået øjnene op for træning da jeg var 13 og havde fået sådanne råd havde jeg godt nok været en glad mand den dag idag. Så jeg synes da bestemt ikke der er noget negativt i det der bliver sagt til ham.

The Dane skrev:Hvis jeg havde fået øjnene op for træning da jeg var 13 og havde fået sådanne råd havde jeg godt nok været en glad mand den dag idag. Så jeg synes da bestemt ikke der er noget negativt i det der bliver sagt til ham.

Præcis. Jeg vil mene at tæt på samtlige brugere herinde på 25-30+ ville ønske at der var nogen der havde stukket dem et Bill Starr eller lignende i hånden da de var 13-15 år.

Legend skrev:

The Dane skrev:Hvis jeg havde fået øjnene op for træning da jeg var 13 og havde fået sådanne råd havde jeg godt nok været en glad mand den dag idag. Så jeg synes da bestemt ikke der er noget negativt i det der bliver sagt til ham.

Præcis. Jeg vil mene at tæt på samtlige brugere herinde på 25-30+ ville ønske at der var nogen der havde stukket dem et Bill Starr eller lignende i hånden da de var 13-15 år.

Selvom jeg ikke er i den aldersgruppe, kan jeg kun nikke genkendende til udsagnet.

Nice tattoo på billederne.!

Lystfiskeren skrev:Nice tattoo på billederne.!

Jaaa, den er er alt for vild ! Fortryder alle mine nu ! Vil helt sikkert have den han har

Du er simpelthen ikke gammel nok til at burde bekymre dig om den slags.

The Dane skrev:1: Det hedder en six pack
2: Læs en MASSE artikler om træning og kost
3: ÆD FOR HELVEDE ÆD!
4: TRÆN FOR HELVEDE TRÆN!

Af flere årsager er råd 3 & 4 ikke specielt gode, når modtageren er 13 år gammel. Hvordan bliver disse forstået?

FJ skrev:

The Dane skrev:1: Det hedder en six pack
2: Læs en MASSE artikler om træning og kost
3: ÆD FOR HELVEDE ÆD!
4: TRÆN FOR HELVEDE TRÆN!

Af flere årsager er råd 3 & 4 ikke specielt gode, når modtageren er 13 år gammel. Hvordan bliver disse forstået?

kan du nævne hvad disse grunde er?
Ser ingen grund til han ikke må spise fordi han er 13 år gammel

FJ skrev:

The Dane skrev:1: Det hedder en six pack
2: Læs en MASSE artikler om træning og kost
3: ÆD FOR HELVEDE ÆD!
4: TRÆN FOR HELVEDE TRÆN!

Af flere årsager er råd 3 & 4 ikke specielt gode, når modtageren er 13 år gammel. Hvordan bliver disse forstået?

Hvis han følger mine råd i kronologisk rækkefølge er der da ikke noget som helst at gå forkert i byen med. Og kan som sådan heller ikke se det skulle have noget med alderen at gøre? Bare jeg var blevet introduceret til at æde det rigtige og træne en masse da jeg var i den alder, hold kæft en form jeg kunne have haft nu

At rent anatomiske grunde er rådet "TRÆN FOR HELVEDE TRÆN" ikke godt, at give til en 13 årig. På baggrund af hans alder og hans krops udvikling, kan overdrevet træning og især træning med stor vægtbelastning såsom "vægt du kan løfte 10 gange og så gentag 3 sæt" være et meget dårligt råd.
I en alder af 13 er din krop ikke i nærheden af fuldt udviklet, hvilket også er en af grunden at der i sin tid aldergrænser på motionscentre. Det bedste for en dreng i hans alder ville være træning med relativ lav vægt såsom vægt han kan løfte 15-20 gange x 3 og så begrænse vægttræningen til max 3 gange ugentligt.
Skulle han derudover have mere energi kunne Cardio være en rigtig god idé til at opbygge en god grundform som vil hjælpe ham senere.
Med hensyn til mave er "core" træning en rigtig god ide. Træn dog aldrig mave før løb og træn generelt max mave hver tredje dag.

og selvfølgelig - hvis man træner så meget og gerne vil se resultater er det vigtigt med relativt højt kalorieindtag (dog ikke fra slik osv.)

Jeg nævner på intet tidspunkt at han skal træne som du nævner. Og hvis du læser mine posts igen vil du kunne se at jeg siger han er nødt til at tilegne sig en viden om kost og træning før det andet, hvilket vil sige at han ikke bare skal æde og træne løs som ronnie coleman vel? Det jeg skrev med Caps (bortset fra at læse en MASSE) skal tages med et smil på læben

Så kan ærligt talt ikke se der er noget galt i det jeg siger. Kan godt se hvor du vil hen, men det er slet ikke det mine posts har indholdt.

Fair :-)

Det med måden og træne på var ikke på baggrund af dine post´s men mere på baggrund af Crip´O s

Maverick skrev:At rent anatomiske grunde er rådet "TRÆN FOR HELVEDE TRÆN" ikke godt, at give til en 13 årig. På baggrund af hans alder og hans krops udvikling, kan overdrevet træning og især træning med stor vægtbelastning såsom "vægt du kan løfte 10 gange og så gentag 3 sæt" være et meget dårligt råd.
I en alder af 13 er din krop ikke i nærheden af fuldt udviklet, hvilket også er grunden at der er aldergrænser på motionscentre. Det bedste for en dreng i hans alder ville være træning med relativ lav vægt såsom vægt han kan løfte 15-20 gange x 3 og så begrænse vægttræningen til max 3 gange ugentligt.
Skulle han derudover have mere energi kunne Cardio være en rigtig god idé til at opbygge en god grundform som vil hjælpe ham senere.
Med hensyn til mave er "core" træning en rigtig god ide. Træn dog aldrig mave før løb og træn generelt max mave hver tredje dag.

og selvfølgelig - hvis man træner så meget og gerne vil se resultater er det vigtigt med relativt højt kalorieindtag (dog ikke fra slik osv.)

Jeg kan godt lide at din første indlæg ever, her på siden er hvad du skriver der. Vi glæder os til at høre mere fra dig

Maverick skrev:At rent anatomiske grunde er rådet "TRÆN FOR HELVEDE TRÆN" ikke godt, at give til en 13 årig. På baggrund af hans alder og hans krops udvikling, kan overdrevet træning og især træning med stor vægtbelastning såsom "vægt du kan løfte 10 gange og så gentag 3 sæt" være et meget dårligt råd.
I en alder af 13 er din krop ikke i nærheden af fuldt udviklet, hvilket også er grunden at der er aldergrænser på motionscentre. Det bedste for en dreng i hans alder ville være træning med relativ lav vægt såsom vægt han kan løfte 15-20 gange x 3 og så begrænse vægttræningen til max 3 gange ugentligt.
Skulle han derudover have mere energi kunne Cardio være en rigtig god idé til at opbygge en god grundform som vil hjælpe ham senere.
Med hensyn til mave er "core" træning en rigtig god ide. Træn dog aldrig mave før løb og træn generelt max mave hver tredje dag.

og selvfølgelig - hvis man træner så meget og gerne vil se resultater er det vigtigt med relativt højt kalorieindtag (dog ikke fra slik osv.)

Maverick, jeg må spørge dig. Er du en fysioterapeut der er blevet uddannet for 15 år siden?

Maverick, jeg må spørge dig. Er du en fysioterapeut der er blevet uddannet for 15 år siden?[/quote]

Nej dog ikke :-) - og er udemærket klar over, at nyere forskning viser at teenagere og børn ikke tager mere skade af vægtløftning end så meget andet fysiskkrævende sport, selv var jeg gymnast. Min pointe ligger dog i, at det er vigtigt med en dreng på den alder, at starte langsomt ud. Med langsomt ud, mener jeg, at opbygge kroppen rent muskulært så han ikke bare vælter ind i motionscentret, og starter med at løfte det han max kan 10 gange og så gøre det tre gange. Det er vigtigt at opbygge en vis styrke og vænne kroppen til belastningen inden man bare tæsker løs. Grunden til at dette er vigtigt er bla. andet for at undgå skader, men også for at give ham muligheden for at udvikle sine muskler på en sundere måde ved at opbygge dem gradvist og ikke bare starte "hårdt" ud... Dette er især vigtig ved den alder da kroppen er under konstant udvikling - kommer sig sener, musker, knogler osv...

The Dane skrev:

FJ skrev:

The Dane skrev:1: Det hedder en six pack
2: Læs en MASSE artikler om træning og kost
3: ÆD FOR HELVEDE ÆD!
4: TRÆN FOR HELVEDE TRÆN!

Af flere årsager er råd 3 & 4 ikke specielt gode, når modtageren er 13 år gammel. Hvordan bliver disse forstået?

Hvis han følger mine råd i kronologisk rækkefølge er der da ikke noget som helst at gå forkert i byen med. Og kan som sådan heller ikke se det skulle have noget med alderen at gøre? Bare jeg var blevet introduceret til at æde det rigtige og træne en masse da jeg var i den alder, hold kæft en form jeg kunne have haft nu

Nu er de "fantastiske" råd fuldstændigt blottet for konkret indhold. Hvilket giver anledning til fortolkning i alle retninger også de uheldige!

Maverick skrev:I en alder af 13 er din krop ikke i nærheden af fuldt udviklet, hvilket også er grunden at der er aldergrænser på motionscentre.

Nej det er sådan set mest fordi man mange steder har vurderet at børn under 15 år ikke kan styre sig uden opsyn og kan komme galt afsted ligesom de kan med så mange andre ting.
Og så er det sandsynligvis også et forsikringsspørgsmål.

Du siger selv, ganske rigtigt, i dit senere indlæg at "nyere forskning har vist..", så hvorfor sige sådan noget vrøvl her først når du godt at klar over at det er forkert?

Ikke hvis du som sagt læser op og opnår viden omkring emnet "kost og træning" hvilket er underforstået i råd nummer 2: "Læs en MASSE artikler om træning og kost"

Får når du kan tjekke den af på din skema, så vil du forstå hvad de næste råd virkelig indebærer. Så nu er den vidst ikke længere. Nu har jeg efterhånden forklaret mine posts i hoved og røv så de ikke burde kunne misforstås, selv for Morten og Peter.