Hey folks!
Jeg er lige begyndt at træne igen efter 3 uger i Thailand. Min første træning var i mandags, hvor jeg trænede bryst/skulder/triceps. det var ikke fordi jeg trænede specielt hårdt, tog stille og rolig 70*8*4 i bænk, 60*8*4 i incline og nogle dips til bryst(ca. 10 kilo mindre end før ferien). men har været øm siden og følte mig for første gang rigtig frisk i brystet i dag (lørdag), men efter jeg havde taget et sæt bænk. fik jeg meget ondt i venstre bryst, og jeg blev nødt til at skifte over til at træne Biceps/ryg/ben, men havde ondt i venstre bryst resten af træningen, og har stadig ondt(ikke øm) her til aften. lyder det som en skade eller er mine muskler bare ikke færdig restitueret, og hvordan skal jeg gribe det an (genoptræning, afslapning el.)?

på forhånd tak

Kunne forestille mig at de fleste herinde ville skrive noget i retningen af;

"Gå til læge"

og hvis det bliver ved, ville det selvfølgelig også være det bedste bud. Jeg har oplevet noget af det samme. Det varede dog bare ikke ved lige så lang tid, men jeg klarede det med at holde en lille pause fra brysttræningen. Jeg tror, at jeg "overraskede" brystet med at gå fra en skadesperiode, til pludselig at køre på igen, og derved muligbis kom til at overbelaste brystet.
Hvis det umuliggøre din brysttræning i længere tid, ville jeg gå til læge. Ellers ville jeg holde en pause, og starte stille og roligt ud med lave vægte igen derefter

Håber du kan bruge svaret til noget!

Det kunne godt lyde som DOMS. Jeg plejer at være øm 1 uge +/- efter første træning. Måske skulle du vente et par dage og se hvordan det går med det.

Tak for svarende
det irreterer mig bare rigtig meget, da jeg lige er gået i gang med mit første seriøse bulk, hvor jeg i en uge nu har liget på ca. 5500 kcal pr. dag og skovlet en masse kreatin ind. men det er der ikke noget at gøre ved, jeg må bare vente og bé til at det snart går over
vil starte med en uge uden bryst træning, også derefter prøve med lav vægt