Overskud????

Jeg mener bare, at Christian Thibaudeau udviser stort overskud ved at korrespondere med brugerne.
I øvrigt er der ofte fede artikler at finde på T-Muscle efter min opfattelse.

Ja helt sikkert, sålænge det er træningsorienteret så tror jeg han svare på alt.
Tmuscle har mange fede artikler, men man skal også lige have "grovfilen" frem engang imellem
Det er ikke lige alt som er lige gennem tænkt.

Okay. TC skriver mange interresante, men knap så saglige indlæg. Læs f.eks. denne: http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ged_people
Forresten, hvor er teksten i din signatur fra (hvad er COR en forkortelse for)?

1 Corinthians 13.11

http://www.biblegateway.com/passage/?search=1%20Corinthians%2013.11&version=NIV

Jeg så det i en musikvideo med T.I & Justin - Dead and Gone

Dagens træning.
2010.03.09

A1.Leg Press:
1*165kg
3*165kg
1*175kg
3*175kg
12*145kg

A2. Leg curl:
1*50kg
3*50kg
1*60kg
3*60kg
10*45kg

B1. Low-Incline Bench Press from Pins:
1*90kg
3*90kg
1*100kg
3*100kg
12*80kg

B2. Seated Row on knees:
3*50kg
3*60kg
3*80kg
3*90kg
14*70kg

C1. Triceps Extension from Pins:
3*30kg
3*35kg
3*40kg
3*45kg
14*25kg

C2. Preacher Curl:
3*30kg
3*35kg
3*40kg
3*45kg
12*25kg

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Spændende med I BB - Men er det muligt i Fitness DK med alle de pins og rack øvelser?

Tja man skal være lidt kreativ, men jeg tror det kan lykkes - uden at snyde alt formeget.

Nu ved jeg godt at jeg kun er 2 træninger inde og det er med skulder der er i fokus men jeg syntes ikke at min krop får en ordenlig dybtegående træning.
Selvfølglig er det skulder der er fokus og resten af kroppen er kun vedligehold, så jeg håber jeg kommet til at "mærke" det bedre

Enig med Poliquin, det er spændende at se en der prøver I,Bodybuilder. Må jeg ønske dig alt lykke

Min egen holdning er dog at programmet er total hyped og, at der vil være mange andre trænings struckture, som vil være langt bedre, men igen, hver sin smag.

Hej Xiva.
Du skal selvfølgelig ha lov til at have din holdning, men ”hyped” vil jeg måske ikke vælge at kalde det.
Der er alligevel 5 træningssessioner hvor 2 af dem er fullbody og de sidste 3 specialiseret på den givet muskel gruppe.
Om programmet holder hvad det lover ved jeg ikke og er derfor jeg vælger prøver det. Jeg kan godt følge hans ideer og tanke omkring programmet og har den holdning at jeg skal prøve det før jeg danner en mening omkring programmet.
Jeg syntes folk er forhurtigt til at kalde programmer og kosttilskud ”hyped” bare fordi de kommet fra USA eller man ikke forstå hvad baggrunden for det er.

Men bare lige for at gøre det klart, siger jeg IKKE at det er verdens bedste program, men at jeg godt lige vil prøve det inden jeg danner en mening om programmet.

Og indtil videre tegner det ikke godt som i kan læse i min tidligere post.

Dagens træning.
2010.03.11

A1. Top-Half Seated Overhead Press from Pins: 7*2*80kg
A2. Dumbbell Lateral Raise: 7*2*15kg
A3. Push Press: 7*2*50kg
A4. Dumbbell Front Raise: 7*2*13kg
B1. High Power Pull: 7*2*55kg
B2. Low Power Pull: 7*2*75kg
B3. Upright Row: 7*2*50kg - PR
B4. Face Pull: 7*2*80kg

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2&A3&A4 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
Face Pull, havde jeg rigtigt svært ved at finde den korrekte teknik samt vægt.
Low Power Pull, meget underlig øvelse, syntes slet ikke den ramte nogle steder, måske lidt i nakken.
Men udover det, en rigtigt god træning, det er længe siden at mine skulder & trapz er blevet kørt så godt igennem.

Dexter skrev:Hej Xiva.
Du skal selvfølgelig ha lov til at have din holdning, men ”hyped” vil jeg måske ikke vælge at kalde det.
Der er alligevel 5 træningssessioner hvor 2 af dem er fullbody og de sidste 3 specialiseret på den givet muskel gruppe.
Om programmet holder hvad det lover ved jeg ikke og er derfor jeg vælger prøver det. Jeg kan godt følge hans ideer og tanke omkring programmet og har den holdning at jeg skal prøve det før jeg danner en mening omkring programmet.
Jeg syntes folk er forhurtigt til at kalde programmer og kosttilskud ”hyped” bare fordi de kommet fra USA eller man ikke forstå hvad baggrunden for det er.

Men bare lige for at gøre det klart, siger jeg IKKE at det er verdens bedste program, men at jeg godt lige vil prøve det inden jeg danner en mening om programmet.

Og indtil videre tegner det ikke godt som i kan læse i min tidligere post.

Jamen, jeg er da helt enig. Det skal prøves, før man kan sige noget.

Angående folk er for hurtigt til at sige, at produkter er shit, bare fordi de kommer fra USA er jeg til dels enig i, men prøv at læs angående anaconda Det de skriver om det, også lige prisen -> 2000kr. Det er jo insane. Derudover har Alan aragon også skrevet omkring anaconda, og ham vælger jeg at lytte til

Hej Xiva..
Jeg kan høre vi er enig.
Ang. anaconda, er det produkt helt ude i skoven, men man høre også folk sige at Celltech er noget lort.
Hvor prisen er måske lidt høj, er produktet "spot on" - sukker og kreatin, det bliver ikke meget bedre.

Dagens træning.
2010.03.12

A1. Push Press:
3*40kg
3*40kg
3*40kg
3*40kg

A2. Seated Overhead Press:
3*75kg
4*75kg
5*75kg
5*75kg

B1. Power Snatch:
3*50kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg

B2. Dumbbell Upright Row:
3*24kg
5*24kg
5*24kg
5*24kg

25min steady state cardio

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
Power snatch er sq en svær øvelse, den skal trænes noget mere før tekniken er i skabet.

Kan du ikke linke til det der program a C.T?

PM Sendt

Dagens træning.
2010.03.13

A1. Sumo Deadlift:
3*80kg
3*110kg
3*120kg
3*130kg
3*140kg
7*110kg

A2. Leg Extension:
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg
10*60kg

B1. Chinups:
3*BW+14kg DB
3*BW+16kg DB
3*BW+16kg DB
3*BW+16kg DB
8*BW

B2. Floor Fly:
3*14kg DB
3*16kg DB
3*16kg DB
3*16kg DB
10*13kg DB

C1. Dumbbell Hammer Curl:
1*23kg DB
3*23kg DB
1*25kg DB
3*25kg DB

C2. Decline Dumbbell Triceps Extension:
1*16kg DB
3*16kg DB
1*18kg DB
3*18kg DB

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
Under C1 og C2 skulle der ha været et sæt med max reps, men jeg glemte det
Jeg tror jeg forviret over at en kami kom og sagde at han ville starte på KLAPHAT

Dagens træning – Ryg I fokus.
2010.03.15

A1. Rack Pull from Pins: (Each set, perform 3 repetitions, resting up to 10 seconds between each)
3*130kg
3*130kg

B1. Deadlift:
3*70kg
3*80kg
3*100kg
3*110kg
3*120kg
3*130kg

C1. Seated Row:
3*70kg
3*77kg
3*84kg
3*91kg
3*98kg
3*105kg
8*84kg

D1. Medium-Grip Pull-Up:
3*BWkg
3*BWkg
3*BWkg
3*BWkg
3*BWkg
3*BWkg

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
Hmm tja der skulle nok været flere kg på ”Rack Pull” men ellers en rigitg god træning

Dagens træning – Ryg I fokus.
2010.03.16

A1. Single-Leg Leg Press:
1*55kg
3*55kg
1*65kg
3*65kg

A2. Single-Leg Leg Curl:
1*25kg
3*25kg
1*35kg
3*35kg

B1. Bench Press
1*90kg
3*90kg
1*110kg
5*110kg
7*100kg

B2. Standing Wide-Grip Barbell Curl
1*25kg
3*25kg
1*35kg
3*35kg
10*30kg

C1. Medium-Grip Upright Row
3*25kg
3*35kg
3*40kg
3*45kg
8*35kg

C2. Decline Triceps Extension
3*25kg
3*30kg
3*35kg
3*35kg
7*30kg

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
Bænk pressen kørte rigtigt godt idag, masser af overskud.

Dagens træning – Ryg I fokus.
2010.03.17

A1. Rack Pull from Pins 2" Below Knee:
2*140kg
2*140kg
2*140kg
2*140kg
2*140kg

A2. 45-Degree Barbell Row:
2*80kg
2*80kg
2*80kg
2*80kg
2*80kg

A3. Deadlift
2*130kg
2*130kg
2*130kg
2*130kg
2*130kg

A4. Medium-Grip Pull-Up
2*BW
2*BW
2*BW
2*BW
2*BW

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
45-Degree Barbell Row skulle der have været flere kg på.

Dagens træning – Ryg I fokus.
2010.03.19

A1. Power Clean from Hang:
3*50kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg

A2. One-arm Dumbbell Row:
3*40kg DB
4*40kg DB
5*40kg DB
5*40kg DB
5*40kg DB

B1. Medicine Ball Overhead Slam (Kunne ikke udføres så pullover blev udført istedet)
3*4 Blokke
3*4 Blokke
3*4 Blokke
3*4 Blokke

B2. Pulldown
3*84kg
4*84kg
5*84kg
5*84kg

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
Medicine Ball Overhead Slam kunne ikke udføres så pullover blev udført i stedet.
Ja det var så den første øvelse som jeg ikke kunne lave i fitnessdk.

Dagens træning – Ryg I fokus.
2010.03.20

A1. Step-Up:
3*21kg DB
3*23kg DB
3*24kg DB
3*24kg DB

A2. Single-Leg Leg Extension:
3*20kg
3*25kg
3*35kg
3*40kg
7*30kg

B1. Close-Grip Incline Press:
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg
8*65kg

B2. Reverse Preacher Curl:
3*20kg
3*30kg
3*35kg
3*40kg
8*35kg

C1. Face Pull:
3*28kg
3*35kg
3*42kg
3*49kg
8*35kg

C2. DIP:
1*109kg
3*109kg
1*119kg
3*119kg
12*114kg

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
Jeg syntes dagens træning var for tynd, jeg følte ikke at min krop blev gennemarbejdet nok i dagens fullbody træning. Men nu skal jeg se frem til 1½times cardio (Wing Chun træning) senere i eftermiddag.

Havde også smugkigget på programmet, men er aldrig kommet videre.
Hvordan synes du det er indtil videre?

Hej du..

Tja jeg har ikke helt dannet en mening endnu, fordi træningerne er så forskellige.
Nogle af træningerne rammer pisse godt, men hvor andre (som idag) rammer af lort.

Når det så er sagt er der da kommet et par cm. over ryggen og på biceps. men om det skyldes min kost eller min træning må tiden vise.

Som Poliquin også er inde på, er det noget af en udfordring at træne programmet med alle de "pins",
men lige i øjeblikket træner jeg om morgen og har derfor træningscentret mere eller mindre for mig selv, derfor tillade mig lidt mere ind hvad jeg normal ville kunne.

Jeg mangle stadig og teste Phase 3 & 4 (Ben & bryst), stater op på Ben på mandag.

Dexter skrev:Om programmet holder hvad det lover ved jeg ikke og er derfor jeg vælger prøver det.

Er enig med Xiva; du må nok regne med at blive en smule skuffet, hvis du mener at programmet har lovet dig de gains profferne fremviser, hvis man korrigerede for krudtmisbruget ville gains' nok være ret standard. Når det så er sagt er det fedt, at du kaster dig ud i det, dele af programstrukturen ser helt klart interessant ud

Moody skrev:Er enig med Xiva; du må nok regne med at blive en smule skuffet, hvis du mener at programmet har lovet dig de gains profferne fremviser, hvis man korrigerede for krudtmisbruget ville gains' nok være ret standard.

Hehe så naiv er jeg nu heller ikke
Men som du selv er inde på er visse dele af programstrukturen meget interessant, hvilket også er derfor jeg vælger at prøve det.

Jeg regner også med at komme med et review af programmet når jeg har gennemført det. Samt hvad mine gains bliver.

Dexter skrev:

Moody skrev:Er enig med Xiva; du må nok regne med at blive en smule skuffet, hvis du mener at programmet har lovet dig de gains profferne fremviser, hvis man korrigerede for krudtmisbruget ville gains' nok være ret standard.

Hehe så naiv er jeg nu heller ikke
Men som du selv er inde på er visse dele af programstrukturen meget interessant, hvilket også er derfor jeg vælger at prøve det.

Jeg regner også med at komme med et review af programmet når jeg har gennemført det. Samt hvad mine gains bliver.

det var ikke for at være flabet, men mener bare at det alt i alt vel bare er et overhyped standard program, og at hvis man korrigerede gains' for krudt så ville de være lige præcis dette

Moody skrev:det var ikke for at være flabet, men mener bare at det alt i alt vel bare er et overhyped standard program, og at hvis man korrigerede gains' for krudt så ville de være lige præcis dette

Sådan tog jeg det nu heller ikke, men der folk som er meget hurtigt til at komme med negative kommentar uden at have det rette facts og erfaringer.

Standard program?! hmm det er ikke noget program jeg har set før.
Jo "cluster reps" har man da set før, men alle de pins øvelser var faktisk det jeg faldt for og syntes det kunne være ret interressant at prøve.

Men lad os nu se når jeg er færdig med programmet, hvad mine gains er.

Det er netop sådanne noget der driver mig, teste forskellige programmer, se hvad der virker. Det syntes er vildt interressant.

Dagens træning – Ben I fokus.
2010.03.22

A1. Top-Half Squat from Pins: (Each set, perform 3 repetitions, resting up to 10 seconds between each rep)
1*80kg - Feeler
1*100kg - Feeler
3*110kg
3*120kg - Længe siden jeg har været deroppe i vægt.

B1. Squat:
3*80kg
3*90kg
3*100kg
3*105kg
3*110kg
3*115kg

C1. Leg Press:
1*165kg
3*165kg
1*175kg
3*175kg
1*195kg
3*195kg
9*155kg

Steady State Cardio 20min.

Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
En rigtig hård træning i dag ”Top-Half Squat from Pins” sætter sig godt i lårne

Dagens træning – Ben I fokus.
2010.03.23

A1. 45-Degree Barbell Row from Pins
1*85kg
3*85kg
1*90kg - PR
3*90kg - PR
8*80kg

A2. Floor Fly
3*14kg
3*14kg
3*16kg
3*17kg
10*14kg

B1. Close-Grip Bench Press
1*80kg
3*80kg
1*90kg - PR
3*90kg - PR
9*75kg

B2. Restart Preacher Curl
3*35kg
3*40kg
3*45kg
3*40kg
10*25kg

C1. Barbell Front Raise from Pins
1*25kg
3*25kg
1*30kg
3*35kg

C2. Upright Row
3*35kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
10*40kg
Forklaring:
(Sets*Reps*kg)
(A1&A2 – Først den ene øvelse så den anden øvelse – Pause = 1Sets)

Kommentar:
Rigtigt god træning, der sneg sig et par PR’s ind i dag …. NICE