Hej alle stærk folk!

jeg har et lidt mærkeligt problem.. faktisk lidt træls..
da jeg er højrehåndet er min højre arm selvfølgelig en smule stærkere end den venstre..
ved ikke om det er der problemet bunder i..
men sagen er den at jeg har en skæv tyrenakke..
min venstre traps er en smule større end den højre..
tilgengæld er min højre biceps støre end min venstre..

Hvad kan jeg gøre for at rette op på?
har tænkt på at køre skævt med kilo, så der er mere vægt på de svage muskler? eller tage et ekstra sæt curls kun med venstre..
og så desamme med shrugs til den højre?

har ikke noget billede lige pt, men kan prøve smide et op i løbet af nogle dage hvis det kan hjælpe..

desuden når jeg kører rows med BB, så når jeg bliver træt så ser det ud som mine arme ikke er lige lange.. det samme hvis jeg kører mange chin ups.. men har prøvet måle diverse gange, og strække armene ud.. og de er lige lange hver gang..

skal lige siges jeg kun har trænet et år, og det måske bare forsvinder med tiden?

Jeg ville fortsætte med at træne med samme vægt på begge sider, da det muligvis udligner sig med tiden.

- Prøv at spørg andre mennesker om de overhovedet lægger mærke til det, måske er du så fokuseret på det at du kun ser skævhed hver gang du kigger på dig selv.

Når du ikke har trænet længere er det ikke noget at bide mærke i, det kan sagtens udligne sig med tiden. jeg tvivler på det er så slemt at der er andre end dig selv der har lagt mærke til det prøv også at lægge mærke til om du trækker skævt i øvelserne, at du eksempelvis bruger din højre biceps mere end den venstre når du laver curls.

det med den ene arm ser længere ud end den anden lyder mærkelig? har du skæv ryg eller des lignende. ellers er det højst sandsynligt mere din holdning den er gal med.

ok.. det er lidt svært at forklare.. men prøver tage camera med i centret så jeg kan få det på film.. men skal desværre ikke træne overkrop før torsdag da jeg har lidt tralvt med skole/eksamnen, jobtale, arbejde, familie osv..

men har tænkt på om det også kunne hjælpe at strække ud til dagligt? evt, lave noget yoga haløj for at slappe muskler og led af.. ?

Hvis problemet er reelt, hører jeg ofte anbefalet at bruge lidt flere håndvægtsøvelser og så lade din svage side diktere, hvad den stærke side også skal løfte. Det burde holde evt. ubalancer i ro.

Du kan forsøge at arbejde mere unilateralt en periode og se om det udligner sig.

Bay. når du skriver "unilateralt".. hvordan skal det helt forstået
har ikke helt lært alle termerne endnu

Den store danske siger "ensidig; der kun vedrører eller forpligter én side eller én part"..

Men i trænings sammenhæng hvad vil du så foreslå?
- kun træne den svage side?
- træne den svage side lidt mere end den stærke?
- eller tage øvelser kun med hændvægte, så hver side har deres håndvægt at "kæmpe" med?

på horhånd tak..

men havd vil i/du sige til evt. udstrækning plus yoga? har nemlig hørt en teori om at hvis musklerne "stresser" kan der blive ubalance og skæv arbejdsfordeling.. (har blot overhørt det i en samtale i centret, så kender ikke videnskaben bag) men angiveligt skulle det hjælpe at strække ud plus evt, bruge en foamruller? en slags masage rulle af skum ?

Angående trapz, undgå mix greb dødløft. Det gav mig skæve traps. Nu har jeg kørt dobbel overhånd og straps hvis det er tungt. Det er ved at være nævnt nu.

Lenned skrev:Bay. når du skriver "unilateralt".. hvordan skal det helt forstået
har ikke helt lært alle termerne endnu ?

At bruge dumbells fremfor barbell under eksempelvis bænkpres, så hvert bryst arbejder for sig selv.

ok.. det vil jeg gøre.. prøver tage et par uger kun med håndvægte så

og ang. dødløft, har jeg endnu ikke kørt med mixgreb, så der fortsætter jeg bare som jeg plejer..


tak for svarene! skriver tilbage om noget tid når jeg har prøvet køre med håndvægte