Hej alle sammen

Jeg er en 15 årig dreng der træner badminton 3 gange om ugen. Har spillet i 8 år, så det er lang tid siden jeg startede.

Derhjemme træner jeg med nogle håndvægte, armbøjninger, rygbøjninger og mavebøjninger.

Til sommer når badminton stopper har jeg tænkt mig at træne et par gange om ugen i et fitnesscenter, så jeg kan holde mig i gang.

Men jeg har det problem at jeg er "skævt trænet" altså mine pacs sider skævt.. Når jeg kigger ned af mig selv er min venstre side bedre trænet end min højre side.
- Hvordan kan jeg træne min højre side derhjemme så jeg får en flot og veltrænet mave?

Mit næste spørgsmåk går så ud på hvordan man træner brystmusklerne bedst?

/Eldrup

På forhånd tak

Du kunne køre nogle skrå mavebøjninger for at trænet den ene side hvor det halter.

Tror dog at du skal finde svaret i din træning da den lyder lidt ustruktureret, derudover så prøv post et billede for det er svært at vurdere ud fra det du skriver.

N.B Hvis du alligevel skal starte i et fitnesscenter, så prøv da lige at høre en instruktør e.l omkring dit "problem".

Hvis dine mavemuskler er skæve, er det pga. genetik.
Du kan ikke gøre for at dine mavemuskler er skæve, ligesom nogen ikke kan gøre for de kun er disponeret til at få en 4-pack.

Du træner bedst din mave ved at træne den ligesom alle andre muskelgrupper skal trænes. Så glem det der med 100 mavebøjninger hver dag. Det er heller ikke sådan man træner resten af kroppen jo

Bare ved at lave diverse mave øvelser såsom crunches, Ab wheel, Incline situps, Dragon flags, evil wheel osv...

Det kan også være at det er genetisk. Fordi generne spiller også en stor rolle i ens kropsstruktur.

Jeg vil mene at Brystmusklerne kan trænes bedst med basisøvelserne (flerledsøvelser) for brystet. Det er Barbell/Dumbell Bænkpres, Barbell/Dumbbell incline bænkpres, Dips. Så er der alternative øvelser så som Dumbbell pullover, Dumbbell Flyes, Cable crossover og en del andre.
Jeg kører kun bænkpres og skrå bænkpres men med flere sæt f.eks. 5x8 pr. øvelse. Så jeg fokusere mere på basis øvelserne i stedet for at køre forskellige alternative øvelser.

Har du spillet i 8 år uden at sørge for at træne den side du ikke bruge til at slå med??

Du kan evt. kigge under "øvelser" hvis du ikke lige ved hvad de forskellige øvelser er.

MNN skrev:Har du spillet i 8 år uden at sørge for at træne den side du ikke bruge til at slå med??

Jo det har jeg.. Men det jo svært når man træner den anden 10 timer om ugen..

Eldrup skrev:Hej alle sammen

Jeg er en 15 årig dreng der træner badminton 3 gange om ugen. Har spillet i 8 år, så det er lang tid siden jeg startede.

Derhjemme træner jeg med nogle håndvægte, armbøjninger, rygbøjninger og mavebøjninger.

Til sommer når badminton stopper har jeg tænkt mig at træne et par gange om ugen i et fitnesscenter, så jeg kan holde mig i gang.

Men jeg har det problem at jeg er "skævt trænet" altså mine pacs sider skævt.. Når jeg kigger ned af mig selv er min venstre side bedre trænet end min højre side.
- Hvordan kan jeg træne min højre side derhjemme så jeg får en flot og veltrænet mave?

Mit næste spørgsmåk går så ud på hvordan man træner brystmusklerne bedst?

/Eldrup

På forhånd tak

Nu er badminton jo ikke den mest muskelstimulerende sport i verden, så hvis du har oplevet en lille smule ekstra muskelvækst i den en side pga. af din badminton er det jo noget der hurtigt vil udligne sig når du begynder i et center..

Eldrup skrev:

MNN skrev:Har du spillet i 8 år uden at sørge for at træne den side du ikke bruge til at slå med??

Jo det har jeg.. Men det jo svært når man træner den anden 10 timer om ugen..

Ja det ved jeg godt. Golf spillere og bueskytter har samme problem med den ensidig belastning. Der er meget stor risiko for skader og mange får skæv ryg. Så er det meget vigtig du kommer igang hurtigst muligt.
Noget som også anbefales de to andre sporstgrene er at lave slaget/skudet med den modsatte hånd. Dette vil aldrig være nok til at få lige stor styrke i den modsatte side da der ikke vil blive lagt lige så meget i et sådan slag (det jo er møg træls og føles helt forkert). Men efter hver træning så stil dig og slå nogen gang med den modstatte hånd og lig kræfter i (slå gerne 20 gange eller mere).
Der ud over skal du som du selv skriver styrke træne. Som badminton spiller vil det ikke gøre noget at komme igang med noget squat.
Når du ellers laver de forskellige øvelser er det vigtigste du skal huske at træne efter den svageste side.

samsk skrev:Du kunne køre nogle skrå mavebøjninger for at trænet den ene side hvor det halter.

Tror dog at du skal finde svaret i din træning da den lyder lidt ustruktureret, derudover så prøv post et billede for det er svært at vurdere ud fra det du skriver.

N.B Hvis du alligevel skal starte i et fitnesscenter, så prøv da lige at høre en instruktør e.l omkring dit "problem".

Har jeg også tænkt på, men ved ikke hvilken side der gør hvad, har fået begge ting at vide..

Hvis nu jeg ligger på gulvet og kigger ned af min krop, og det er min højre side der skal trænes. Hvilken side skal jeg så løfte mig til?

samsk skrev:Du kunne køre nogle skrå mavebøjninger for at trænet den ene side hvor det halter.

Tror dog at du skal finde svaret i din træning da den lyder lidt ustruktureret, derudover så prøv post et billede for det er svært at vurdere ud fra det du skriver.

N.B Hvis du alligevel skal starte i et fitnesscenter, så prøv da lige at høre en instruktør e.l omkring dit "problem".

PS. Omridset er væk for at gøre billedets størrelse mindre

Eldrup skrev:

samsk skrev:Du kunne køre nogle skrå mavebøjninger for at trænet den ene side hvor det halter.

Tror dog at du skal finde svaret i din træning da den lyder lidt ustruktureret, derudover så prøv post et billede for det er svært at vurdere ud fra det du skriver.

N.B Hvis du alligevel skal starte i et fitnesscenter, så prøv da lige at høre en instruktør e.l omkring dit "problem".

PS. Omridset er væk for at gøre billedets størrelse mindre

Det ikke nemt at se når der er skygge på den ene side af billedet. Kan du ikke tage et hvor der er ens belysning,ellers er det svært at se ;)

Illisher skrev:

Eldrup skrev:

samsk skrev:Du kunne køre nogle skrå mavebøjninger for at trænet den ene side hvor det halter.

Tror dog at du skal finde svaret i din træning da den lyder lidt ustruktureret, derudover så prøv post et billede for det er svært at vurdere ud fra det du skriver.

N.B Hvis du alligevel skal starte i et fitnesscenter, så prøv da lige at høre en instruktør e.l omkring dit "problem".

PS. Omridset er væk for at gøre billedets størrelse mindre

Det ikke nemt at se når der er skygge på den ene side af billedet. Kan du ikke tage et hvor der er ens belysning,ellers er det svært at se ;)

Har ikke lige tid, men har lige sat et par streger (:

Eldrup skrev:

Illisher skrev:

Eldrup skrev:

samsk skrev:Du kunne køre nogle skrå mavebøjninger for at trænet den ene side hvor det halter.

Tror dog at du skal finde svaret i din træning da den lyder lidt ustruktureret, derudover så prøv post et billede for det er svært at vurdere ud fra det du skriver.

N.B Hvis du alligevel skal starte i et fitnesscenter, så prøv da lige at høre en instruktør e.l omkring dit "problem".

PS. Omridset er væk for at gøre billedets størrelse mindre

Det ikke nemt at se når der er skygge på den ene side af billedet. Kan du ikke tage et hvor der er ens belysning,ellers er det svært at se ;)

Har ikke lige tid, men har lige sat et par streger (:

Det er genetisk, og det er der absolut intet du kan gøre ved

Eldrup skrev:Hej alle sammen

Jeg er en 15 årig dreng der træner badminton 3 gange om ugen. Har spillet i 8 år, så det er lang tid siden jeg startede.

Derhjemme træner jeg med nogle håndvægte, armbøjninger, rygbøjninger og mavebøjninger.

Til sommer når badminton stopper har jeg tænkt mig at træne et par gange om ugen i et fitnesscenter, så jeg kan holde mig i gang.

Men jeg har det problem at jeg er "skævt trænet" altså mine pacs sider skævt.. Når jeg kigger ned af mig selv er min venstre side bedre trænet end min højre side.
- Hvordan kan jeg træne min højre side derhjemme så jeg får en flot og veltrænet mave?

Mit næste spørgsmåk går så ud på hvordan man træner brystmusklerne bedst?

/Eldrup

På forhånd tak

det med maven er ren genetik , vil tro at halvdelen af alle mennesker har skæve mavemuskler incl mig selv :b

det er noget som du ikke kan lave om på da det ligger i dine gener at have skæve mavemuskler

Synes sgu heller ikke der er noget galt med mavemusklerne, så længe de er der og er synlige

Det der er desværre bare den måde din mave ser ud på, og altid vil gøre
Mine gener gør det desværre heller ikke muligt for mig at få andet end en 4-pack, og sådan er det nok for størstedelen af alle mennesker på jorden.
Så det er ikke noget at skamme sig over ;)

Mine er ikke specielt skæve, til gengæld har jeg 7-pack!

De to øverste i venstre side er groet sammen i nærheden af midterlinjen!

Når nu vi er inde på det, så er jeg alså ikke freak fordi jeg har 8-pack?

Synes selv det var lidt underligt, især fordi den øverste i venstre side er en smule større end de andre

Johnyboi skrev:Når nu vi er inde på det, så er jeg alså ikke freak fordi jeg har 8-pack?

Synes selv det var lidt underligt, især fordi den øverste i venstre side er en smule større end de andre

Nej nej, nogle er bare ikke genetisk disponeret for at få 6 eller 8 pack.

5teensig skrev:

Eldrup skrev:Hej alle sammen

Jeg er en 15 årig dreng der træner badminton 3 gange om ugen. Har spillet i 8 år, så det er lang tid siden jeg startede.

Derhjemme træner jeg med nogle håndvægte, armbøjninger, rygbøjninger og mavebøjninger.

Til sommer når badminton stopper har jeg tænkt mig at træne et par gange om ugen i et fitnesscenter, så jeg kan holde mig i gang.

Men jeg har det problem at jeg er "skævt trænet" altså mine pacs sider skævt.. Når jeg kigger ned af mig selv er min venstre side bedre trænet end min højre side.
- Hvordan kan jeg træne min højre side derhjemme så jeg får en flot og veltrænet mave?

Mit næste spørgsmåk går så ud på hvordan man træner brystmusklerne bedst?

/Eldrup

På forhånd tak

det med maven er ren genetik , vil tro at halvdelen af alle mennesker har skæve mavemuskler incl mig selv :b

det er noget som du ikke kan lave om på da det ligger i dine gener at have skæve mavemuskler

Jamen jeg VIL have lige og flotte mavemuskler og jeg vil blive ved med at træne ! og tror på det kan rettes ud (:

Eldrup skrev:

5teensig skrev:

Eldrup skrev:Hej alle sammen

Jeg er en 15 årig dreng der træner badminton 3 gange om ugen. Har spillet i 8 år, så det er lang tid siden jeg startede.

Derhjemme træner jeg med nogle håndvægte, armbøjninger, rygbøjninger og mavebøjninger.

Til sommer når badminton stopper har jeg tænkt mig at træne et par gange om ugen i et fitnesscenter, så jeg kan holde mig i gang.

Men jeg har det problem at jeg er "skævt trænet" altså mine pacs sider skævt.. Når jeg kigger ned af mig selv er min venstre side bedre trænet end min højre side.
- Hvordan kan jeg træne min højre side derhjemme så jeg får en flot og veltrænet mave?

Mit næste spørgsmåk går så ud på hvordan man træner brystmusklerne bedst?

/Eldrup

På forhånd tak

det med maven er ren genetik , vil tro at halvdelen af alle mennesker har skæve mavemuskler incl mig selv :b

det er noget som du ikke kan lave om på da det ligger i dine gener at have skæve mavemuskler

Jamen jeg VIL have lige og flotte mavemuskler og jeg vil blive ved med at træne ! og tror på det kan rettes ud (:

Du kan træne fra nu af, og til dommedag, musklen hæfter nu en gang hvor den hæfter...!

Skulle det dog mirakuløst lykkedes dig, så forsøg evt. at flytte lidt rundt på nogle andre også. Evt. ballemusklerne op på armene

Selvom du har skæve mavemuskler (ligesom jeg selv) så kan du sagtens få en pæn og veltrimmet mave. Det handler alt sammen om træning og kost. Hvis du får de skrå mavemuskler på siden med også, så ser det sku ret ondt ud

Bundesball skrev:

Eldrup skrev:

5teensig skrev:

Eldrup skrev:Hej alle sammen

Jeg er en 15 årig dreng der træner badminton 3 gange om ugen. Har spillet i 8 år, så det er lang tid siden jeg startede.

Derhjemme træner jeg med nogle håndvægte, armbøjninger, rygbøjninger og mavebøjninger.

Til sommer når badminton stopper har jeg tænkt mig at træne et par gange om ugen i et fitnesscenter, så jeg kan holde mig i gang.

Men jeg har det problem at jeg er "skævt trænet" altså mine pacs sider skævt.. Når jeg kigger ned af mig selv er min venstre side bedre trænet end min højre side.
- Hvordan kan jeg træne min højre side derhjemme så jeg får en flot og veltrænet mave?

Mit næste spørgsmåk går så ud på hvordan man træner brystmusklerne bedst?

/Eldrup

På forhånd tak

det med maven er ren genetik , vil tro at halvdelen af alle mennesker har skæve mavemuskler incl mig selv :b

det er noget som du ikke kan lave om på da det ligger i dine gener at have skæve mavemuskler

Jamen jeg VIL have lige og flotte mavemuskler og jeg vil blive ved med at træne ! og tror på det kan rettes ud (:

Du kan træne fra nu af, og til dommedag, musklen hæfter nu en gang hvor den hæfter...!

Skulle det dog mirakuløst lykkedes dig, så forsøg evt. at flytte lidt rundt på nogle andre også. Evt. ballemusklerne op på armene

Selvom du har skæve mavemuskler (ligesom jeg selv) så kan du sagtens få en pæn og veltrimmet mave. Det handler alt sammen om træning og kost. Hvis du får de skrå mavemuskler på siden med også, så ser det sku ret ondt ud

Altså mine mavemuskler er også støre i venstre side, ellers sider de lige, de er bare lidt længere nede.. Det er derfor jeg mener at jeg kan rette det ud (:

Du kan mene alt det du vil.

Faktum er at der er absolut INTET at gøre ved at dine mavemuskler ikke er symmetriske...

Men god fornøjelse med projektet hvis du absolut har tænkt dig at fortsætte

Fat skrev:Du kan mene alt det du vil.

Faktum er at der er absolut INTET at gøre ved at dine mavemuskler ikke er symmetriske...

Men god fornøjelse med projektet hvis du absolut har tænkt dig at fortsætte

Lavede lige den tegning her hurtigt for at vise dig det.. det er jo "skæve" og så alligevel ikke, de er bare ikke trænet lige så meget.. er du 100 % sikker på at det ikke kan rettes ud?

Okaj... Nu tager vi den lige med pap

For mig lyder det ikke rigtig som om at du har styr på hvordan musklen arbejden.

Den lige mavemuskel (sixpacken) er EN lang muskel ikke to der ligger ved siden af hinanden, altså kan du ikke træne den ene side mere end den anden - og nej heller ikke pga. 8 års badminton. Jeg har selv spillet håndbold i 7 år, og mine mavemuskler er volumemæssigt lige store i begge sider, men sidder asymmetrisk ligesom dine.

Som du kan se på dette billede
http://exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html - går der nogle senestrøg på tværs som er med til at forme sixpacken. Desværre sidder disse ikke altid 100% over for hinanden, og derfor bliver det skævt. Det har intet at gøre med musklens tværsnit, eller tykkelse om du vil.

Du kan derfor træne til du bliver blå i hovedet, for du kan IKKE flytte hvor det her senestrøg sidder. DU må bare acceptere at det ser ud som det gør.

Personligt synes jeg faktisk at det ofte ser federe ud hvis sixpacken ikke er 100% symmetrisk. Hvis det er snorlige kan det efter min mening godt se lidt for tegneserie- / superheltedragt-agtigt ud.

Her er et billede med forskellige six-packs, hvor du kan se at nogle mennesker nu engang har en "skæv" mave. Nu synes jeg efterhånden det burde give mening for dig

http://www.gotum.com/sixpack/images/six-packs.jpg

Fat skrev:Okaj... Nu tager vi den lige med pap

For mig lyder det ikke rigtig som om at du har styr på hvordan musklen arbejden.

Den lige mavemuskel (sixpacken) er EN lang muskel ikke to der ligger ved siden af hinanden, altså kan du ikke træne den ene side mere end den anden - og nej heller ikke pga. 8 års badminton. Jeg har selv spillet håndbold i 7 år, og mine mavemuskler er volumemæssigt lige store i begge sider, men sidder asymmetrisk ligesom dine.

Som du kan se på dette billede
http://exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html - går der nogle senestrøg på tværs som er med til at forme sixpacken. Desværre sidder disse ikke altid 100% over for hinanden, og derfor bliver det skævt. Det har intet at gøre med musklens tværsnit, eller tykkelse om du vil.

Du kan derfor træne til du bliver blå i hovedet, for du kan IKKE flytte hvor det her senestrøg sidder. DU må bare acceptere at det ser ud som det gør.

Personligt synes jeg faktisk at det ofte ser federe ud hvis sixpacken ikke er 100% symmetrisk. Hvis det er snorlige kan det efter min mening godt se lidt for tegneserie- / superheltedragt-agtigt ud.

Her er et billede med forskellige six-packs, hvor du kan se at nogle mennesker nu engang har en "skæv" mave. Nu synes jeg efterhånden det burde give mening for dig

http://www.gotum.com/sixpack/images/six-packs.jpg

Så man kan heller ikke gøre dem størrere´? (:

- Men tak for alle svarene!

Eldrup skrev:

Fat skrev:Okaj... Nu tager vi den lige med pap

For mig lyder det ikke rigtig som om at du har styr på hvordan musklen arbejden.

Den lige mavemuskel (sixpacken) er EN lang muskel ikke to der ligger ved siden af hinanden, altså kan du ikke træne den ene side mere end den anden - og nej heller ikke pga. 8 års badminton. Jeg har selv spillet håndbold i 7 år, og mine mavemuskler er volumemæssigt lige store i begge sider, men sidder asymmetrisk ligesom dine.

Som du kan se på dette billede
http://exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html - går der nogle senestrøg på tværs som er med til at forme sixpacken. Desværre sidder disse ikke altid 100% over for hinanden, og derfor bliver det skævt. Det har intet at gøre med musklens tværsnit, eller tykkelse om du vil.

Du kan derfor træne til du bliver blå i hovedet, for du kan IKKE flytte hvor det her senestrøg sidder. DU må bare acceptere at det ser ud som det gør.

Personligt synes jeg faktisk at det ofte ser federe ud hvis sixpacken ikke er 100% symmetrisk. Hvis det er snorlige kan det efter min mening godt se lidt for tegneserie- / superheltedragt-agtigt ud.

Her er et billede med forskellige six-packs, hvor du kan se at nogle mennesker nu engang har en "skæv" mave. Nu synes jeg efterhånden det burde give mening for dig

http://www.gotum.com/sixpack/images/six-packs.jpg

Så man kan heller ikke gøre dem størrere´? (:

- Men tak for alle svarene!

Selvfølgelig kan du gøre dine muskler større. Men sådan som jeg forstår det mener du at det er muligt at lave om på at "bulerne" ikke sidder lige over for hinanden.

Som alle har sagt er det genetisk, og du kan ikke "flytte" på dem via træning.

Fat skrev:

Eldrup skrev:

Fat skrev:Okaj... Nu tager vi den lige med pap

For mig lyder det ikke rigtig som om at du har styr på hvordan musklen arbejden.

Den lige mavemuskel (sixpacken) er EN lang muskel ikke to der ligger ved siden af hinanden, altså kan du ikke træne den ene side mere end den anden - og nej heller ikke pga. 8 års badminton. Jeg har selv spillet håndbold i 7 år, og mine mavemuskler er volumemæssigt lige store i begge sider, men sidder asymmetrisk ligesom dine.

Som du kan se på dette billede
http://exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html - går der nogle senestrøg på tværs som er med til at forme sixpacken. Desværre sidder disse ikke altid 100% over for hinanden, og derfor bliver det skævt. Det har intet at gøre med musklens tværsnit, eller tykkelse om du vil.

Du kan derfor træne til du bliver blå i hovedet, for du kan IKKE flytte hvor det her senestrøg sidder. DU må bare acceptere at det ser ud som det gør.

Personligt synes jeg faktisk at det ofte ser federe ud hvis sixpacken ikke er 100% symmetrisk. Hvis det er snorlige kan det efter min mening godt se lidt for tegneserie- / superheltedragt-agtigt ud.

Her er et billede med forskellige six-packs, hvor du kan se at nogle mennesker nu engang har en "skæv" mave. Nu synes jeg efterhånden det burde give mening for dig

http://www.gotum.com/sixpack/images/six-packs.jpg

Så man kan heller ikke gøre dem størrere´? (:

- Men tak for alle svarene!

Selvfølgelig kan du gøre dine muskler større. Men sådan som jeg forstår det mener du at det er muligt at lave om på at "bulerne" ikke sidder lige over for hinanden.

Som alle har sagt er det genetisk, og du kan ikke "flytte" på dem via træning.

Kan jeg gøre dem større i den ene side?

Eldrup skrev:Kan jeg gøre dem større i den ene side?

Altså nu må det da snart blive forstået... Hvad vil det hjælpe at gøre din ene side større ? det vil da se fucked ud.. det ikke fordi dine muskler er større i den ene side, de hæfter bare usymetrisk god dammit..