Skal man køre til failure?

Jeg har været igang med at cutte i 3 - 4 måneder nu og jeg er nået rigtigt langt. Jeg har trænet utrolig tungt hvert træningspas. Men jeg kom til at tænke på om man skal træne så tungt at man køre til failure hvergang? eksempelvis i bænkpres skal det sidste rep være så hårdt at en ven skal hjælpe?

- hvis ja, hvad er godt ved dette, hvis nej - hvorfor?

Mvh. Thomas

Det er langt fra fordelagtigt at ramme failure hver gang, det gavner kun egoet. Det er kun et spørgsmål om tid, hvornår du rammer en mur, hvis du kører med failure hver gang.

Så man bør altså selv kunne tage alle reps hver gang, selvfølgelig hvor man presser sig selv fuldt ud?

the1 skrev:Jeg har været igang med at cutte i 3 - 4 måneder nu og jeg er nået rigtigt langt. Jeg har trænet utrolig tungt hvert træningspas. Men jeg kom til at tænke på om man skal træne så tungt at man køre til failure hvergang? eksempelvis i bænkpres skal det sidste rep være så hårdt at en ven skal hjælpe?

- hvis ja, hvad er godt ved dette, hvis nej - hvorfor?

Mvh. Thomas

Der er ikke noget der hedder for hård træning, der er kun noget der hedder for dårlig restitution. Men det er aldrig smart at køre til failure hver træning.

Man skal simpelthen selv kunne løfte alle reps, altså uden hjælp=?

the1 skrev:Man skal simpelthen selv kunne løfte alle reps, altså uden hjælp=?

Generelt ja.

Hvordan ser dit program ud?

the1 skrev:Man skal simpelthen selv kunne løfte alle reps, altså uden hjælp=?

Nej du behøver ikke kunne løfte ALLE reps uden hjælp

Det variere fra øvelse til øvelse men det de siger er at det er okay at have 1-2 øvelser hvor du kører til faillure på et eller 2 af sæt'ne men det er ikke godt at gøre det på ALLE sæt i ALLE øvelser..

du kunne f.eks. køre 3x12 bænk med

3x12
3x10
3x7( her får du hjælp på den 7.)

men så næste øvelse kunne være rows hvor du kører

3x12
3x11
3x10(hvor den 11. havde været faillure)

så ender du ikke med at brænde ud på et tidspunkt.

ntp9 skrev:
the1 skrev:Man skal simpelthen selv kunne løfte alle reps, altså uden hjælp=?

Generelt ja.

Hvordan ser dit program ud?

En ting jeg ser på arbejde al for tit desværre, folk kører altid til failure, hver eneste træning.
Og som nævnt i tråden multiple times, bør det undgåes, i din sag.

Ja, hvis du ikke har en spotter det er lidt åbenlyst hehe

Men det fungerer for mig at køre til failure en gang imellem, når jeg føler for det, så mærker jeg på min krop bagefter var det smart eller var det overtræning. Og der skal en del til at overtræne..

Skal man køre til failure?

Brugere online