hvad jeres meninger omkring : Skal man lave cardiotræning før eller efter styrketræning?

eller hvis man fx køre stronglift eller fullbody om det ville være bedre og ligge cardioen i dagene hvor man ikke træner?

og vil osse gerne høre jeres mening og udstrækning, er det en nødvendighed eller hvordan?

Fokuser på målet.

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... ketraening
http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... rdio-forst

Hvis det bare er lidt let cardio, betyder det ikke noget hvornår du gør det. Men hvis du har tænkt dig at lave sprint intervaller eller løbe i 45 min., så er det nok bedst at gøre det bagefter - eller på en helt separat dag.

Udstrækning er ikke en nødvendighed. Dynamisk udstrækning/mobilitetsøvelser som opvarmning er dog en glimrende ide.

okay tak for linket, hvad tænker du med Dynamisk udstrækning/mobilitetsøvelser ? jeg har faktisk set mange når de skal lave nogle sæt, så inden de går i gang hvis de fx skal i gang med ( bænkpress ) så tager de stangen uden nogle vægt og tager de rep de skal og så går de i gang med og sætte kg på? er det en god ide til opvarmning, grunden til jeg spørger med cardio er ikk fordi jeg skal ud og løbe marathon og sådan, det simpelhen bar for og komme ud og få noget motion og komme lidt i form da jeg har total ryger lunger og dårlig kondi og ville mene det ville gøre mig lidt mere udholden til træningen..

Du kan evt. lave lidt cardio på dine off-dage. Føl dig frem og vurdér om det begrænser din vægttræning eller ej.

Søg lidt på dynamisk udstrækning og mobilitetsøvelser (evt. også på engelsk; dynamic stretching, mobility). Der er vitterligt hundredevis af tråde og artikler om emnet - både her på siden og andre sider. Tjek evt. maxer.dk

okay, det vil jeg lige prøve og kig lidt på. og tak for svaret

Nu har du selvfølgelig fået svar på dine spørgsmål men prøv med søgefunktion den er rigtig god, især til spørgsmål som disse som er stillet utallige gange:-)

Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

Disko-D skrev:Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

don't.

Mharritz skrev:

Disko-D skrev:Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

don't.

Hvorfor ?
Jeg køre crossfit som cardio træning...
Der er intet dårligt ved crossfit hvis du bare fatter hvad det går ud på.

VPN skrev:

Mharritz skrev:

Disko-D skrev:Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

don't.

Hvorfor ?
Jeg køre crossfit som cardio træning...
Der er intet dårligt ved crossfit hvis du bare fatter hvad det går ud på.

crossfit er jo ikke optimalt som cardio træning, stop nu.
du belaster jo din ryg i diverse løft under træningerne og det er er ikke godt for din restitution, og samme med pullups, osv.

Det er ikke optimalt til nogen form for træning faktisk.

Hvad er dit mål med konditionstræningen?

Mharritz skrev:

VPN skrev:

Mharritz skrev:

Disko-D skrev:Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

don't.

Hvorfor ?
Jeg køre crossfit som cardio træning...
Der er intet dårligt ved crossfit hvis du bare fatter hvad det går ud på.

crossfit er jo ikke optimalt som cardio træning, stop nu.
du belaster jo din ryg i diverse løft under træningerne og det er er ikke godt for din restitution, og samme med pullups, osv.

Det er ikke optimalt til nogen form for træning faktisk.

Du kender tydeligvis intet til crossfit...

Jeg er enig i det ikke er godt for at restituere.. Men som træning fejler det intet.. Og supplere det med sin styrketræning er absolut ikke en dum ide...

VPN skrev:

Mharritz skrev:

VPN skrev:

Mharritz skrev:

Disko-D skrev:Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

don't.

Hvorfor ?
Jeg køre crossfit som cardio træning...
Der er intet dårligt ved crossfit hvis du bare fatter hvad det går ud på.

crossfit er jo ikke optimalt som cardio træning, stop nu.
du belaster jo din ryg i diverse løft under træningerne og det er er ikke godt for din restitution, og samme med pullups, osv.

Det er ikke optimalt til nogen form for træning faktisk.

Du kender tydeligvis intet til crossfit...

Jeg er enig i det ikke er godt for at restituere.. Men som træning fejler det intet.. Og supplere det med sin styrketræning er absolut ikke en dum ide...

ved mere end rigeligt til at det ikke er optimalt til styrketræning. har trænet det i over 1 år og blev hverken bedre eller ringere. eller jo, jeg blev bedre til at snyde i pullups og alle andre øvelser.

alm løb, cykling, hiit eller lignende ville være bedre når man taler om cardio træning.

SKAL MAN LAVE CARDIOTRÆNING?

Svaret er nej

inb4 butthurt

mit mål er måske og komme i lidt bedre form.. jeg har simpelhen så ringe form. jeg kan sagtens styrketræne osv. men det halter sku med de ryger lunger jeg har. så tænkte at løb ved siden af træning kunne være godt eller måske bruge det som opvarmning inden træning?

BigDaddy skrev:mit mål er måske og komme i lidt bedre form.. jeg har simpelhen så ringe form. jeg kan sagtens styrketræne osv. men det halter sku med de ryger lunger jeg har. så tænkte at løb ved siden af træning kunne være godt eller måske bruge det som opvarmning inden træning?

Du kan sagtens lave lidt cardio ved siden af din træning. Det vil være bedst at træne cardio på dage hvor du ikke styrketræner. Alternativt så lav cardioen efter du har styrketrænet. At løbe sig halvt i sænk før styrketræning er ikke nogen god ide, hvis du vægter styrketræningen mest.

Tak for svaret! jeg ville helt klart vægte træningen mest overvejet os og ligge cardioen på hvile dagene, for som du siger så bliver man træt hvis man gør det inden træningen, tror nok ikke jeg gider efter styrketræningen har du nogle råd til noget opvarmning? har set mange trænere at når de skal tag deres øvelser fx bænkpress, så starter de altid med en stang uden vægt og træner med den og så bagefter putter de vægt på, er det for og varme musklerne op uden og have for meget belastning på eller hvordan?

BigDaddy skrev:Tak for svaret! jeg ville helt klart vægte træningen mest overvejet os og ligge cardioen på hvile dagene, for som du siger så bliver man træt hvis man gør det inden træningen, tror nok ikke jeg gider efter styrketræningen har du nogle råd til noget opvarmning? har set mange trænere at når de skal tag deres øvelser fx bænkpress, så starter de altid med en stang uden vægt og træner med den og så bagefter putter de vægt på, er det for og varme musklerne op uden og have for meget belastning på eller hvordan?

Hvis du kommer lige fra stolen og ind i dit lokale center ville jeg tage cyklen for at varme op om det så er 5 eller 10 min styre du selv. Og det ville også give bedre form i din situation kan jeg forstå:-)

Når jeg skal lave få reps laver jeg få reps til opvarmning med høj væg,t og mange reps flere reps til opvarmning med lav vægt

BigDaddy skrev:mit mål er måske og komme i lidt bedre form.. jeg har simpelhen så ringe form. jeg kan sagtens styrketræne osv. men det halter sku med de ryger lunger jeg har. så tænkte at løb ved siden af træning kunne være godt eller måske bruge det som opvarmning inden træning?

Er målet øget muskelmasse eller at løbe et marathon?

Hvis det bare er "at komme form", så læg det efter styrketræningen. Altid lave det vigtigste først.

Mharritz skrev:

VPN skrev:

Mharritz skrev:

Disko-D skrev:Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

don't.

Hvorfor ?
Jeg køre crossfit som cardio træning...
Der er intet dårligt ved crossfit hvis du bare fatter hvad det går ud på.

crossfit er jo ikke optimalt som cardio træning, stop nu.
du belaster jo din ryg i diverse løft under træningerne og det er er ikke godt for din restitution, og samme med pullups, osv.

Det er ikke optimalt til nogen form for træning faktisk.

Nu er jeg ganske vidst ikke fan af crossfit, men det du skriver der er jo ren broscience.
Man belaster også sin ryg ved squat, dødløft, planke osv osv. Så længe belastningen understøttes af fx. ens coremuskulatur, så er der jo intet galt i det. Problemet opstår når man kører dødløft på tid og lign. Eller forsøger at ødelægge ligamenterne i skulderen ved at lave kipping pullups.

Tager man de dårlige ting væk i crossfit, og lader være at træne som en idiot, består det jo af gode basisøvelser både styrkeløft men også vægtløftning. At de så bliver misbrugt, det er noget andet.

Hvad er i øvrigt ikke godt for ens restitution?

Disko-D skrev:

Mharritz skrev:

VPN skrev:

Mharritz skrev:

Disko-D skrev:Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

don't.

Hvorfor ?
Jeg køre crossfit som cardio træning...
Der er intet dårligt ved crossfit hvis du bare fatter hvad det går ud på.

crossfit er jo ikke optimalt som cardio træning, stop nu.
du belaster jo din ryg i diverse løft under træningerne og det er er ikke godt for din restitution, og samme med pullups, osv.

Det er ikke optimalt til nogen form for træning faktisk.

Nu er jeg ganske vidst ikke fan af crossfit, men det du skriver der er jo ren broscience.
Man belaster også sin ryg ved squat, dødløft, planke osv osv. Så længe belastningen understøttes af fx. ens coremuskulatur, så er der jo intet galt i det. Problemet opstår når man kører dødløft på tid og lign. Eller forsøger at ødelægge ligamenterne i skulderen ved at lave kipping pullups.

Tager man de dårlige ting væk i crossfit, og lader være at træne som en idiot, består det jo af gode basisøvelser både styrkeløft men også vægtløftning. At de så bliver misbrugt, det er noget andet.

Hvad er i øvrigt ikke godt for ens restitution?

Det er dårligt/dumt at køre crossfit ved siden af sin vægttræning, selvfølgelig forudsat, at det er dér man har sit fokus. Her ville 'almene' (evt. steady-state) kardioaktiviteter være at foretrække.

snus skrev:

Disko-D skrev:

Mharritz skrev:

VPN skrev:

Mharritz skrev:

Disko-D skrev:Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

don't.

Hvorfor ?
Jeg køre crossfit som cardio træning...
Der er intet dårligt ved crossfit hvis du bare fatter hvad det går ud på.

crossfit er jo ikke optimalt som cardio træning, stop nu.
du belaster jo din ryg i diverse løft under træningerne og det er er ikke godt for din restitution, og samme med pullups, osv.

Det er ikke optimalt til nogen form for træning faktisk.

Nu er jeg ganske vidst ikke fan af crossfit, men det du skriver der er jo ren broscience.
Man belaster også sin ryg ved squat, dødløft, planke osv osv. Så længe belastningen understøttes af fx. ens coremuskulatur, så er der jo intet galt i det. Problemet opstår når man kører dødløft på tid og lign. Eller forsøger at ødelægge ligamenterne i skulderen ved at lave kipping pullups.

Tager man de dårlige ting væk i crossfit, og lader være at træne som en idiot, består det jo af gode basisøvelser både styrkeløft men også vægtløftning. At de så bliver misbrugt, det er noget andet.

Hvad er i øvrigt ikke godt for ens restitution?

Det er dårligt/dumt at køre crossfit ved siden af sin vægttræning, selvfølgelig forudsat, at det er dér man har sit fokus. Her ville 'almene' (evt. steady-state) kardioaktiviteter være at foretrække.

ja du belaster din ryg i squat dødløft osv, og disse øvelser går jo igen i crossfit = my point.
som snus fortæller et crossfit ikke optimalt som cardio hvis du mål med træningen er styrketræning og ikke at kunne lave 30 fake pullups eller lignende.

det ikke for et marathon bestemt ikke. mere for en form for lidt cardio til træningen ( da jeg har lidt side deller her og der ) haha. tænker nok mine restuations dage ville være det mest oplagte tidspunkt, da jeg normalt er helt færdig efter en god omgang fullbody men ville gerne have brugt det som noget opvarmning, men kan godt se jeg køre mig selv død hvis jeg skal cykle eller løbe lige inden træning og derefter træne hårdt.

snus skrev:

Disko-D skrev:

Mharritz skrev:

VPN skrev:

Mharritz skrev:

Disko-D skrev:Du kan evt. prøve med Crossfit. Det er en blanding af det hele. Så du kan træne i mens du træner.

don't.

Hvorfor ?
Jeg køre crossfit som cardio træning...
Der er intet dårligt ved crossfit hvis du bare fatter hvad det går ud på.

crossfit er jo ikke optimalt som cardio træning, stop nu.
du belaster jo din ryg i diverse løft under træningerne og det er er ikke godt for din restitution, og samme med pullups, osv.

Det er ikke optimalt til nogen form for træning faktisk.

Nu er jeg ganske vidst ikke fan af crossfit, men det du skriver der er jo ren broscience.
Man belaster også sin ryg ved squat, dødløft, planke osv osv. Så længe belastningen understøttes af fx. ens coremuskulatur, så er der jo intet galt i det. Problemet opstår når man kører dødløft på tid og lign. Eller forsøger at ødelægge ligamenterne i skulderen ved at lave kipping pullups.

Tager man de dårlige ting væk i crossfit, og lader være at træne som en idiot, består det jo af gode basisøvelser både styrkeløft men også vægtløftning. At de så bliver misbrugt, det er noget andet.

Hvad er i øvrigt ikke godt for ens restitution?

Det er dårligt/dumt at køre crossfit ved siden af sin vægttræning, selvfølgelig forudsat, at det er dér man har sit fokus. Her ville 'almene' (evt. steady-state) kardioaktiviteter være at foretrække.

Jeg tror ikke i fangede ironien i mit første indlæg. Internettet <3

Altid nemt at trække i land med "det var ironi" bagefter

snus skrev:Altid nemt at trække i land med "det var ironi" bagefter

Hvis du kendte mig, eller læste min logbog, så ville du vide at det var ironi

Disko-D skrev:

snus skrev:Altid nemt at trække i land med "det var ironi" bagefter

Hvis du kendte mig, eller læste min logbog, så ville du vide at det var ironi

Hæhæ, I'm just kidding brotha!

Or am I?