Skal være cut inden jul!

blomdk skrev:Hej alle sammen, jeg har lovet mig selv ved sidste nytår at jeg skulle nå og ha vaskebræt inden 2007 og det vil jeg så prøve at nå nu..

Der er nytår om 23 dage....

blomdk skrev:Kosten har jeg fået styr på, men mit spørgsmål er om der er noget som evt. skulle ændres i mit program, for har som sagt mega travlt..

Ja, du skal have noget cardio ind i træningen.

Tjaah du ved jo, at jeg ikke kan lide dit program.

Et solidt fullbody-program/2-split ville gøre underværker. Men hvis vi skal gøre det på din måde må min kritik lyde således:

Ingen Squat og Dødløft ? De burde være der.
Ellers i det mindste benpres.

Tror både dine triceps og skuldre får alt for mange tæsk på dine Bryst, skulder, triceps dage.

Ingen grund til 3 isoøvelser til underarmen.

En god tommelfinger-regel er, at du kan tabe 500 gram om ugen uden at der ryger for meget muskelmasse med.

Dvs. på 3 uger giver det ca. 1,5 kg....så nej.

TheCzech skrev:Tjaah du ved jo, at jeg ikke kan lide dit program.

Et solidt fullbody-program/2-split ville gøre underværker. Men hvis vi skal gøre det på din måde må min kritik lyde således:

Ingen Squat og Dødløft ? De burde være der.
Ellers i det mindste benpres.

Tror både dine triceps og skuldre får alt for mange tæsk på dine Bryst, skulder, triceps dage.

Ingen grund til 3 isoøvelser til underarmen.

Jeg er enig i, at programmet ikke er optimalt mht. opbygning af muskelmasse. Men hvis hans mål er at blive cuttet så er det immervæk kost + kardio det handler om.

Hehehe du har helt ret, mit hoved var bare ikke helt indstillet på, at det var år 2007 om 23 dage. Regnede et år frem.

I så fald vil mit bud lyde på noget 10*3, en masse cardio, mindre mad, men masser af protein.

blomdk skrev:-så er målet lige forløbelig vaskebrættet.. hvis jeg nu dyrker immer vel en times cardio om dagen og jeg har fået suppleret med nogle slanke preperater.. Hvor meget vil du skyde på så?

Om du dyrker 5 timers cardio om dagen så er det stadig ikke optimalt at smide mere end 500 gram om ugen...så det bliver stadig, som Wanna siger, 1,5 kg.

Hvis du insiterer på at tabe dig så voldsomt på så få dage ender du som et sugerør med vaskebræt

imo er 4-5kg for meget at tabe sig på de 23dage. dermed ikke sagt at det ikke kan lade sig gøre, men det vil koste for meget dyrebar musklemasse. 200-500g om ugen er mest hensigtsmæssigt hvis man ser på forholdet mellem tab af fedt i forhold til muskelmasse.

blomdk skrev:Og jeg FATTER ikke hvorfor folk altid skal kritisere mit program
Det virker altså fint for mig, og jeg tar på af det og er blevet væsentlig mere markeret end da jeg kørte to-dages og fullbody

Men det er nu altså ikke lige det det handler om nu ;)

Og jeg fatter ikke hvorfor så mange forum brugere ikke kan tage et svar for et svar. Hvis du ikke vil have svaret så lad være med at spørge.

Og ja, dit program ser ikke særligt godt ud og nej, det er ikke hensigtsmæssigt at tabe 4-5 kilopå 3 uger.

Det en ommer

Skal være cut inden jul!

Brugere online