Skift af sæt ved peridization

Er ved at lave et PHAT program og har siddet og leget lidt med en tanke, som jeg gerne vil have lidt outside respons på.

vil lave følgende peridization i PHAT programmet

på styrke dagene uge 1 (10) uge 2 (8) uge 3 (6)

på hypotrofi dagene (15) (12) (10)

Har så overvejet at når reps går ned så sætte sættene i øvelserne op med +1 dvs vil det se sådan her ud

15 Reps = 3 sæt 12 Reps = 4 sæt 10 Reps = 5 sæt

Har ikke kunne finde noget litteratur på dette.

15 Reps = 3 sæt = 45 reps

12 Reps = 4 sæt = 48 reps

10 Reps = 5 sæt = 50 reps

Din volumen stiger samtidig med intensiteten. Normalt vil man gøre det omvendt, således at volumen falder i takt med at intensiteten stiger.

peter n skrev:15 Reps = 3 sæt = 45 reps

12 Reps = 4 sæt = 48 reps

10 Reps = 5 sæt = 50 reps

Din volumen stiger samtidig med intensiteten. Normalt vil man gøre det omvendt, således at volumen falder i takt med at intensiteten stiger.

Ahh ja det er vist rigtig nok at man plejer det. Mon det ville fucke det fuldstændig op at gøre det på den måde jeg skriver?

Har du læste dette? http://www.strengtheory.com/the-new-app ... ng-volume/

Hvorfor ikke bare holde dig til samme antal sæt? Start lavt og øg sæt volumen gennem programmets forløb.

Skift af sæt ved peridization

Brugere online