Skifte til 3-split?

Hej

Jeg har nu i 8 måneder kørt 2-split programmer, men synes selv jeg er klar til at smadre min krop på nyere og hårde måder!

Jeg er en 15 årige dreng, 182 cm høj og 77 kilo... Da jeg startede var jeg 180 og 59 kilo...

Vil i råde mig til 3-split eller synes i stadig jeg skulle køre 2-split for bedste gains?

Tak på forhånd!

Kør den splitform som passer bedst til din motivation og din hverdag. Så længe at alle muskelgrupper får min. 2 gange om ugen så har alle typer af splits deres fordele og ulemper. Så kør du bare på.

ps. Du har taget 18 kg på, på 8 mdr. It's time to slow down bro.

Bash skrev:ps. Du har taget 18 kg på, på 8 mdr. It's time to slow down bro.

Puberteten har sine fordele

Kagemand123 skrev:
Bash skrev:ps. Du har taget 18 kg på, på 8 mdr. It's time to slow down bro.

Puberteten har sine fordele

Præcis. Der ud over gainer han jo kun ca 2 kg om ugen plus det væske og mad i maven man får som start på et bulk. Der ud over var han jo også et stativ før.

toto_G4M3R skrev:
Kagemand123 skrev:
Bash skrev:ps. Du har taget 18 kg på, på 8 mdr. It's time to slow down bro.

Puberteten har sine fordele

Præcis. Der ud over gainer han jo kun ca 2 kg om ugen plus det væske og mad i maven man får som start på et bulk. Der ud over var han jo også et stativ før.

"Kun"?

2 gange i ugen? Idag kørte jeg 4 forskellige bryst øvelser, så 10x10 skullcrusher, 5x5 dips og 4x8 pushdowns... Hvis jeg smadre min krop så meget er det så ikke nok med 3 dage og så 1 dags pause? Eller skal det være 6 dage i streg for at ramme musklerne ordenligt?

Hvis jeg træner 3 dage og 1 dags pause er det jo nogle uger jeg kan rammer en muskel en gang

er det skidt, hvis jeg bare smadre min muskel fuldstændig den dag jeg så træner?

Skifte til 3-split?

Brugere online