La skrev:Det her er da for latterligt.

At tage biceps curl med et lille sving med kroppen, er det samme som lige at få en smule hjælp af en spotter i bænkpres. Det man træner er biceps, at man bruger resten af kroppen til (godt nok bare en smule, men stadig) at hjælpe med at få sving i øvelsen så den kommer nemmere op kan dog være en hjælp hvis man f.eks. er svag på det første stykke af bevægelsen. Her ville jeg i stedet vælge at træne de sidste reps man ikke kan klare uden det lille sving i ryggen, hvor man bare undlader at kører helt ned til den del af bevægelsen som volder problemer. og hvis i endeligt skal bruge resten af kroppen til at hjælpe, vil jeg stadig undlade at bruge ryggen, og i stedet gå lidt ned i knæ for så at skubbe mig selv op (lidt ala squat det sidste stykke af øvelsen)så det er benene der bliver brugt. Det giver et lille startboost i bevægelsen, så man derfor nemmere får vægten/e op hvor man godt kan klare det.

La skrev:Det her er da for latterligt.

At tage biceps curl med et lille sving med kroppen, er det samme som lige at få en smule hjælp af en spotter i bænkpres. Det man træner er biceps, at man bruger resten af kroppen til (godt nok bare en smule, men stadig) at hjælpe med at få sving i øvelsen så den kommer nemmere op kan dog være en hjælp hvis man f.eks. er svag på det første stykke af bevægelsen. Her ville jeg i stedet vælge at træne de sidste reps man ikke kan klare uden det lille sving i ryggen, hvor man bare undlader at kører helt ned til den del af bevægelsen som volder problemer. og hvis i endeligt skal bruge resten af kroppen til at hjælpe, vil jeg stadig undlade at bruge ryggen, og i stedet gå lidt ned i knæ for så at skubbe mig selv op (lidt ala squat det sidste stykke af øvelsen)så det er benene der bliver brugt. Det giver et lille startboost i bevægelsen, så man derfor nemmere får vægten/e op hvor man godt kan klare det.