skrå barbell bænkpres

har et helt enkelt spørgsmål omkring dette.

er det nok at smide en 20 kg skive under den alm bænkpres, for så at køre skrå, eller skal der mere til, før den får en ok vinkel?

jeg ville sige at du skal helt op på 45 graders vinkel før det batter.
vel ca. halvvejs til at du næsten laver shoulderpress.

Bjarne! skrev:jeg ville sige at du skal helt op på 45 graders vinkel før det batter.
vel ca. halvvejs til at du næsten laver shoulderpress.

ja det også det jeg lidt tænker, men problemet er bare at vi har ikke mulighed for at køre skrå barbell bænk i mit center og det kunne jeg godt tænke mig i stedet for skrå Db's..

nogle der har forslag til hvad man kan gøre? man kunne self putte nok skiver under indtil den har den rigtige vinkel.

Bjarne! skrev:jeg ville sige at du skal helt op på 45 graders vinkel før det batter.
vel ca. halvvejs til at du næsten laver shoulderpress.

Jeg vil sige 30 grader, så du kan have mere vægt på.
Ca. 2-3 skiver vil jeg skyde på.

Jeg legede selv med idéen i et tidligere center, men ud fra et cost-benefit analytisk synspunkt er det ikke umagen værd. Desuden ligger du og er ved at glide af, medmindre du også bikser noget fodstøtte :lol:

Jeg ville køre på med Incline DB presses, det er da også en smuk øvelse!

Desusen er jeg samtidig også stor tilhænger af > 30 graders hældning, og så skal der mange plader under, og vær samtidig opmærksom på bænkens hvileplads til stangen, at den ikke kan glide af

yea, altså,, et par skiver under bænken burde gøre tricket.

Bjarne! skrev:yea, altså,, et par skiver under bænken burde gøre tricket.

Der skal mere til end et par skiver for at få en 45 graders vinkel.

Og hvad så med sædet? Hvordan sikrer man sig at det er horizontalt så man ikke glider af?

Det er et No GO!

ellers i et tilfælde osm dette må du jo thy til smith stativet ?

altså altså, .
det kommer jo an på hvilken bænk der er , om "bunden" kan rettes op eller hvad.

det lyder mere som om at der i det pågældende center ikke er noget som kan rettes op til 45 grader, uden hjælp af udefrakommende ting.

så man må jo gøre hvad man vil. og kan man ikke finde støtte til røven, så må man jo lade være, eller finde et andet center.

skrå barbell bænkpres

Brugere online