Skulder og bryst

Jeg er i det problem, at jeg synes mine skuldre bliver alt for belastede, når jeg kører bryst og skuldre samme sag. Så tænkte på om der var en anderledes måde, som jeg kunne sætte et 2 split op på?

Så er det sgu nok fordi du har elendig teknik i dine brystøvelser.

Som svar til dit faktiske spørgsmål: Nej

skift evt til 3 split istedet hvis du har problemer med det.

iboy skrev:Jeg er i det problem, at jeg synes mine skuldre bliver alt for belastede, når jeg kører bryst og skuldre samme sag. Så tænkte på om der var en anderledes måde, som jeg kunne sætte et 2 split op på?

Hvordan belastet ? er det ømhed, smerte, eller.....
Som Pind skriver, har du tjek på det tekniske, er arme og skuldre vinklet således at du har maksimal aktivering af bryst, og ikke af (front skulderen) ?

Hvilke øvelser kører du ?

Mvh august

Hvordan ser dit program ud?

Kører mest efter basisøvelserne, også skifter jeg lidt sideøvelserne ud. Altså kører altid de store basisøvelser, også skifter de andre fra gang til gang, hjælper på motivationen.

kører 3-5 sæt af 6-8 reps

A:
3 øvelser til bryst ( primært DB )
1-2 til skulder ( OH press )
1-2 til tricep

B:
3 øvelser til ben
3 til ryggen
1-2 til bicep

Oplever du pump i skuldrene under brystøvelserne?

Nej, jeg kan " mærke " dem, men synes ikke det føles som en god måde.

iboy skrev:Nej, jeg kan " mærke " dem, men synes ikke det føles som en god måde.

Så er jeg tilbage til hvad jeg skrev før:

Pind skrev:Så er det sgu nok fordi du har elendig teknik i dine brystøvelser.

Skulder og bryst

Brugere online