Skulder Øvelse

Hey boys,
Jeg er udemærket klar over at skulderen er opdelt i mere end en muskel.. men hvilke øvelser er bedst til at få "kuglen", der er ikke noget vildere end store skuldre som adskiller sig fra tri- og biceps.

Side laterals og military press selvfølgelig

er military presses ikke lidt halv farlige for skulderen med mindre de bliver lavet med nøjagtig teknik?

balder skrev:er military presses ikke lidt halv farlige for skulderen med mindre de bliver lavet med nøjagtig teknik?

Næh. Så er det farligere at bænkpresse

balder skrev:er military presses ikke lidt halv farlige for skulderen med mindre de bliver lavet med nøjagtig teknik?

Skulle det være noget, så skulle det mere være ryggen der var i farezonen. Der kan man sog med fordel bruge et bælte til at støtte.

DB shoulder press - går ind og rammer store dele af skulderen og den "kugle" som du snakker om.

DB Shoulder press + Side Lateral Raises....

balder skrev:er military presses ikke lidt halv farlige for skulderen med mindre de bliver lavet med nøjagtig teknik?

Military Press kan sagtens være skadelige for skulderen, med elendig teknik. Ligesom stort set alle andre øvelser.

Sørg for ikke at holde alt for bredt, hold albuerne ind foran kroppen (ikke ud til siderne!) og sørg for ikke at sænke stangen helt ned foran brystet.

Military Press is the way to go ;)

Jeg ville satse på DB skulderpres, synes military pres går for meget i forsiden af skulderen

med korrekt teknik bør military press ikke have et videre stort skadespotentiale, hvorfor et bælte bør bruges efter hensigten; forbedre dit opspænd, hvilket naturligvis også kan gavne OH pres.

alternativt kan du lave seated military, og så sænke stangen til hovedet, evt. brystet... har selv kørt meget cheatede side laterals, med stor effekt.

Skulder Øvelse

Brugere online