Hej BB. Jeg har i en 1,5 ugers tid nu haft lidt ondt i højre forskulder når jeg køre pres øvelser såsom Brystpres, både incline, flad og decline. Det ikke fordi det gør pisse ondt, jeg kan sagtens køre det, men det gør alligevel ondt på en måde så man ikke har lyst til bare, at give den gas. Jeg kan sagtens køre biceps, triceps, romaskine, front lat pull down, chin ups, pull ups osv. uden smerte. Jeg var ved kiroprator i dag, hvor jeg fik at vide der var væske i skulderen i form af overbelastning. Det kunne tage 3 måneder det kunne også tage et par uger, det kunne han ikke svare på, men han sagde så længe det ikke gjorde ondt skulle jeg bare klø på. men i presøvelser hvor det gør lidt ondt ville han foreslå, at ikke køre så tungt og mere teknik.
Er det noget I kender til, eller selv har haft? Hvor langtid tog det ved jer? Skriv også gerne andre ting. I må meget gerne skrive noget information omkring det. tak på forhånd

Laver du støtteøvelser til din skulder? Hvis ikke, så skal kom igang med det!

Flyttet

Kidd skrev:Laver du støtteøvelser til din skulder? Hvis ikke, så skal kom igang med det!

Hvad mener du med støtteøvelser? Jeg skal ned til ham på tirsdag igen for, at få nogen øvelser der ville kunne hjælpe det på vej.

Han mener nok rotatorcuff øvelser.

FleurPenter skrev:Han mener nok rotatorcuff øvelser.

Nej det gør jeg ikke. Jeg ved ikke hvordan de ser ud. Har du en video fra youtube eller lignedne jeg kan se?

Er ikke sikker på hvordan de ville hjælpe om du har revet din forskulder i stykker, man skal nok ta en snak med en fys http://www.youtube.com/results?search_q ... l2hSi4j6aw

Der er også riiigtig mange gamle tråde om skader især med skulderen herinde, måske du skulle kigge dem igennem.

http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-overkroppen-med-6-%C3%B8velser

http://maxer.dk/videoer/sund-skulder-rotatormanchet-oevelser


Glem kiropraktoren lidt..

FleurPenter skrev:Er ikke sikker på hvordan de ville hjælpe om du har revet din forskulder i stykker, man skal nok ta en snak med en fys http://www.youtube.com/results?search_q ... l2hSi4j6aw

Revet forskulderen i stykker? wtf? .. Hvis noget er revet i stykker, gad jeg godt se personen løfte ting

thaden skrev:http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-overkroppen-med-6-%C3%B8velser

http://maxer.dk/videoer/sund-skulder-rotatormanchet-oevelser


Glem kiropraktoren lidt..

Jeg vil ikke glemme kiropraktoren. Han ved virkelig hvad han snakker om. Han stiller selv op til bodybuilding og går vildt meget op i træning. Så han kan sagtens følge en og ved hvad det er. Han er meget dygtig

Larsjensen skrev:

thaden skrev:http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-overkroppen-med-6-%C3%B8velser

http://maxer.dk/videoer/sund-skulder-rotatormanchet-oevelser


Glem kiropraktoren lidt..

Jeg vil ikke glemme kiropraktoren. Han ved virkelig hvad han snakker om. Han stiller selv op til bodybuilding og går vildt meget op i træning. Så han kan sagtens følge en og ved hvad det er. Han er meget dygtig

Yes yes.. En væskesamling er pisse farlig, så det er nok bedst også at få det opereret væk med det samme !

thaden skrev:

Larsjensen skrev:

thaden skrev:http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-overkroppen-med-6-%C3%B8velser

http://maxer.dk/videoer/sund-skulder-rotatormanchet-oevelser


Glem kiropraktoren lidt..

Jeg vil ikke glemme kiropraktoren. Han ved virkelig hvad han snakker om. Han stiller selv op til bodybuilding og går vildt meget op i træning. Så han kan sagtens følge en og ved hvad det er. Han er meget dygtig

Yes yes.. En væskesamling er pisse farlig, så det er nok bedst også at få det opereret væk med det samme !

Skal det fortås som sjovt?

Wow, 12 svar og ikke ét brugbart råd.

Hvis det er en overbelastning der er tale om, skal du ikke køre på med alle mulige støtteøvelser. Derudover er det nok en fysioterapeut du skal have fat i.

peter n skrev:Wow, 12 svar og ikke ét brugbart råd.

Du skal have fat i en fysioterapeut.

Jeg har været ved en dygtig kiro i dag. Som fortalte det var væske i skulderen. Kender du noget til det?

thaden skrev:

FleurPenter skrev:Er ikke sikker på hvordan de ville hjælpe om du har revet din forskulder i stykker, man skal nok ta en snak med en fys http://www.youtube.com/results?search_q ... l2hSi4j6aw

Revet forskulderen i stykker? wtf? .. Hvis noget er revet i stykker, gad jeg godt se personen løfte ting

Alrighty then, overbelastet skulderen.

Jeg vil ikke glemme kiropraktoren. Han ved virkelig hvad han snakker om. Han stiller selv op til bodybuilding og går vildt meget op i træning. Så han kan sagtens følge en og ved hvad det er. Han er meget dygtig

Det kan vel aldrig gøre noget, at dobbeltjekke skulderen og ta til en sports-fys af en art ?

Larsjensen skrev:

peter n skrev:Wow, 12 svar og ikke ét brugbart råd.

Du skal have fat i en fysioterapeut.

Jeg har været ved en dygtig kiro i dag. Som fortalte det var væske i skulderen. Kender du noget til det?

Prøv at giv det en uge og se om det ikke er blevet bedre. Når jeg har haft overbelastninger har de været betydeligt hurtigere overstået når jeg har masseret de overbelastede muskler dagligt.

peter n skrev:

Larsjensen skrev:

peter n skrev:Wow, 12 svar og ikke ét brugbart råd.

Du skal have fat i en fysioterapeut.

Jeg har været ved en dygtig kiro i dag. Som fortalte det var væske i skulderen. Kender du noget til det?

Prøv at giv det en uge og se om det ikke er blevet bedre. Når jeg har haft overbelastninger har de været betydeligt hurtigere overstået når jeg har masseret de overbelastede muskler dagligt.

Tak for dit svar. Hvor langtid har du været ude med overbelastning? og gik du meget tilbage i træningen? altså din fysik hvis du forstår

Larsjensen skrev:

peter n skrev:

Larsjensen skrev:

peter n skrev:Wow, 12 svar og ikke ét brugbart råd.

Du skal have fat i en fysioterapeut.

Jeg har været ved en dygtig kiro i dag. Som fortalte det var væske i skulderen. Kender du noget til det?

Prøv at giv det en uge og se om det ikke er blevet bedre. Når jeg har haft overbelastninger har de været betydeligt hurtigere overstået når jeg har masseret de overbelastede muskler dagligt.

Tak for dit svar. Hvor langtid har du været ude med overbelastning? og gik du meget tilbage i træningen? altså din fysik hvis du forstår

Det var i forbindelse med sprinttræning, så det var i baglåret. Jeg kunne træne lidt uden om det i vægtrummet, så det var begrænset hvor meget jeg blev sat tilbage på den front. Første gang var jeg ude i en måned, og anden gang tror jeg det gik over efter et par dage med ordentlig behandling.

peter n skrev:

Larsjensen skrev:

peter n skrev:

Larsjensen skrev:

peter n skrev:Wow, 12 svar og ikke ét brugbart råd.

Du skal have fat i en fysioterapeut.

Jeg har været ved en dygtig kiro i dag. Som fortalte det var væske i skulderen. Kender du noget til det?

Prøv at giv det en uge og se om det ikke er blevet bedre. Når jeg har haft overbelastninger har de været betydeligt hurtigere overstået når jeg har masseret de overbelastede muskler dagligt.

Tak for dit svar. Hvor langtid har du været ude med overbelastning? og gik du meget tilbage i træningen? altså din fysik hvis du forstår

Det var i forbindelse med sprinttræning, så det var i baglåret. Jeg kunne træne lidt uden om det i vægtrummet, så det var begrænset hvor meget jeg blev sat tilbage på den front. Første gang var jeg ude i en måned, og anden gang tror jeg det gik over efter et par dage med ordentlig behandling.

Okay. Men er vi enige om som tommelfinger regel. Så længe det ikke gør ondt, kan man sagtens forsætte?

Larsjensen skrev:

peter n skrev:

Larsjensen skrev:

peter n skrev:

Larsjensen skrev:

peter n skrev:Wow, 12 svar og ikke ét brugbart råd.

Du skal have fat i en fysioterapeut.

Jeg har været ved en dygtig kiro i dag. Som fortalte det var væske i skulderen. Kender du noget til det?

Prøv at giv det en uge og se om det ikke er blevet bedre. Når jeg har haft overbelastninger har de været betydeligt hurtigere overstået når jeg har masseret de overbelastede muskler dagligt.

Tak for dit svar. Hvor langtid har du været ude med overbelastning? og gik du meget tilbage i træningen? altså din fysik hvis du forstår

Det var i forbindelse med sprinttræning, så det var i baglåret. Jeg kunne træne lidt uden om det i vægtrummet, så det var begrænset hvor meget jeg blev sat tilbage på den front. Første gang var jeg ude i en måned, og anden gang tror jeg det gik over efter et par dage med ordentlig behandling.

Okay. Men er vi enige om som tommelfinger regel. Så længe det ikke gør ondt, kan man sagtens forsætte?

Tommelfingerregler tror jeg ikke man kan bruge til så meget, når vi har at gøre med et så komplekst system, som den menneskelige krop er. Hvis der er noget at mærke, ville jeg give det lidt hvile - dvs. ingen belastning. Hvis det så ikke bliver bedre bør du finde en kompetent fysioterapeut.

peter n skrev:

Larsjensen skrev:

peter n skrev:

Larsjensen skrev:

peter n skrev:

Larsjensen skrev:

peter n skrev:Wow, 12 svar og ikke ét brugbart råd.

Du skal have fat i en fysioterapeut.

Jeg har været ved en dygtig kiro i dag. Som fortalte det var væske i skulderen. Kender du noget til det?

Prøv at giv det en uge og se om det ikke er blevet bedre. Når jeg har haft overbelastninger har de været betydeligt hurtigere overstået når jeg har masseret de overbelastede muskler dagligt.

Tak for dit svar. Hvor langtid har du været ude med overbelastning? og gik du meget tilbage i træningen? altså din fysik hvis du forstår

Det var i forbindelse med sprinttræning, så det var i baglåret. Jeg kunne træne lidt uden om det i vægtrummet, så det var begrænset hvor meget jeg blev sat tilbage på den front. Første gang var jeg ude i en måned, og anden gang tror jeg det gik over efter et par dage med ordentlig behandling.

Okay. Men er vi enige om som tommelfinger regel. Så længe det ikke gør ondt, kan man sagtens forsætte?

Tommelfingerregler tror jeg ikke man kan bruge til så meget, når vi har med et så komplekst system, som den menneskelige krop er. Hvis der er noget at mærke, ville jeg give det lidt hvile - dvs. ingen belastning. Hvis det så ikke bliver bedre bør du finde en kompetent fysioterapeut.

Okay. tak for dine svar.

Ja, de øvelser jeg linkede til var jo støtteøvelser, og det er virkelig dumt at varme ordentligt op hvis man har problemer med skulderen. Det er godt vi har dig peter n

thaden skrev:Ja, de øvelser jeg linkede til var jo støtteøvelser, og det er virkelig dumt at varme ordentligt op hvis man har problemer med skulderen. Det er godt vi har dig peter n

Er det så også en god ide, at lave terminal knee-extensions hvis man har brækket skinnebenet? Altså bare lige for at varme op, ikk?

Larsjensen skrev:Hej BB. Jeg har i en 1,5 ugers tid nu haft lidt ondt i højre forskulder når jeg køre pres øvelser såsom Brystpres, både incline, flad og decline. Det ikke fordi det gør pisse ondt, jeg kan sagtens køre det, men det gør alligevel ondt på en måde så man ikke har lyst til bare, at give den gas. Jeg kan sagtens køre biceps, triceps, romaskine, front lat pull down, chin ups, pull ups osv. uden smerte. Jeg var ved kiroprator i dag, hvor jeg fik at vide der var væske i skulderen i form af overbelastning. Det kunne tage 3 måneder det kunne også tage et par uger, det kunne han ikke svare på, men han sagde så længe det ikke gjorde ondt skulle jeg bare klø på. men i presøvelser hvor det gør lidt ondt ville han foreslå, at ikke køre så tungt og mere teknik.
Er det noget I kender til, eller selv har haft? Hvor langtid tog det ved jer? Skriv også gerne andre ting. I må meget gerne skrive noget information omkring det. tak på forhånd

Jeg havde samme smerte/ømhed i den ene skulder under pres øvelser på et tidspunkt.
Min læge sagde det samme som din kiropraktor: at jeg bare skulle træne videre, men med en intensitet som gjorde at man ikke kunne mærke det i skulderen. På det punkt er skulderen sgu meget holdbar. Så længe du ikke ignorerer smerten og kører videre sker der ikke noget. Bare skift fra normalvægt ned til det maksimale du kan tage uden ømhed i skulderen. Det gjorde jeg og det gik stille og roligt væk allerede efter 1-2 uger, og jeg kunne derefter øge intensiteten igen. Ingen grund til at stoppe pres øvelserne, som din kiropraktor siger, så bare klø på.

Jeg kan somme tider mærke lidt i den ene skulder en gang imellem. Men det går hurtigt væk og ikke noget der forhindrer min træning. Skulderen skal bare lige følge med.

For en sikkerhedskyld har jeg dog tilføjet nogle rotatorcuff-øvelser som jeg udfører i slutningen af mit bryst-skulder program.

Jeg laver:
Cuban-press; http://www.youtube.com/watch?v=uZ-jtK0prxs . langsomt og kontrolleret
Cable external rotation: http://www.youtube.com/watch?v=8G1r7EONVis . lidt langsommere efter min mening
og Cable internal rotation: http://www.youtube.com/watch?v=dKI6Qg4xb-g . Han viser også external rotation efter.

Måske kan de øvelser hjælpe. Måske ikke. 15 reps, 2 sæt - siger man

Håber det kan bruges

Boozexp skrev:

Larsjensen skrev:Hej BB. Jeg har i en 1,5 ugers tid nu haft lidt ondt i højre forskulder når jeg køre pres øvelser såsom Brystpres, både incline, flad og decline. Det ikke fordi det gør pisse ondt, jeg kan sagtens køre det, men det gør alligevel ondt på en måde så man ikke har lyst til bare, at give den gas. Jeg kan sagtens køre biceps, triceps, romaskine, front lat pull down, chin ups, pull ups osv. uden smerte. Jeg var ved kiroprator i dag, hvor jeg fik at vide der var væske i skulderen i form af overbelastning. Det kunne tage 3 måneder det kunne også tage et par uger, det kunne han ikke svare på, men han sagde så længe det ikke gjorde ondt skulle jeg bare klø på. men i presøvelser hvor det gør lidt ondt ville han foreslå, at ikke køre så tungt og mere teknik.
Er det noget I kender til, eller selv har haft? Hvor langtid tog det ved jer? Skriv også gerne andre ting. I må meget gerne skrive noget information omkring det. tak på forhånd

Jeg havde samme smerte/ømhed i den ene skulder under pres øvelser på et tidspunkt.
Min læge sagde det samme som din kiropraktor: at jeg bare skulle træne videre, men med en intensitet som gjorde at man ikke kunne mærke det i skulderen. På det punkt er skulderen sgu meget holdbar. Så længe du ikke ignorerer smerten og kører videre sker der ikke noget. Bare skift fra normalvægt ned til det maksimale du kan tage uden ømhed i skulderen. Det gjorde jeg og det gik stille og roligt væk allerede efter 1-2 uger, og jeg kunne derefter øge intensiteten igen. Ingen grund til at stoppe pres øvelserne, som din kiropraktor siger, så bare klø på.

Jeg kan somme tider mærke lidt i den ene skulder en gang imellem. Men det går hurtigt væk og ikke noget der forhindrer min træning. Skulderen skal bare lige følge med.

For en sikkerhedskyld har jeg dog tilføjet nogle rotatorcuff-øvelser som jeg udfører i slutningen af mit bryst-skulder program.

Jeg laver:
Cuban-press; http://www.youtube.com/watch?v=uZ-jtK0prxs . langsomt og kontrolleret
Cable external rotation: http://www.youtube.com/watch?v=8G1r7EONVis . lidt langsommere efter min mening
og Cable internal rotation: http://www.youtube.com/watch?v=dKI6Qg4xb-g . Han viser også external rotation efter.

Måske kan de øvelser hjælpe. Måske ikke. 15 reps, 2 sæt - siger man

Håber det kan bruges

Tusind tak for dit svar. Var det også væske i skulderen du havde?

peter n skrev:

thaden skrev:Ja, de øvelser jeg linkede til var jo støtteøvelser, og det er virkelig dumt at varme ordentligt op hvis man har problemer med skulderen. Det er godt vi har dig peter n

Er det så også en god ide, at lave terminal knee-extensions hvis man har brækket skinnebenet? Altså bare lige for at varme op, ikk?

Fordi at have en "væskesamling" og brækket en knogle er jo det samme? God hjerne.. Stop nu bare mens du kan..

Larsjensen skrev:

Boozexp skrev:

Larsjensen skrev:Hej BB. Jeg har i en 1,5 ugers tid nu haft lidt ondt i højre forskulder når jeg køre pres øvelser såsom Brystpres, både incline, flad og decline. Det ikke fordi det gør pisse ondt, jeg kan sagtens køre det, men det gør alligevel ondt på en måde så man ikke har lyst til bare, at give den gas. Jeg kan sagtens køre biceps, triceps, romaskine, front lat pull down, chin ups, pull ups osv. uden smerte. Jeg var ved kiroprator i dag, hvor jeg fik at vide der var væske i skulderen i form af overbelastning. Det kunne tage 3 måneder det kunne også tage et par uger, det kunne han ikke svare på, men han sagde så længe det ikke gjorde ondt skulle jeg bare klø på. men i presøvelser hvor det gør lidt ondt ville han foreslå, at ikke køre så tungt og mere teknik.
Er det noget I kender til, eller selv har haft? Hvor langtid tog det ved jer? Skriv også gerne andre ting. I må meget gerne skrive noget information omkring det. tak på forhånd

Jeg havde samme smerte/ømhed i den ene skulder under pres øvelser på et tidspunkt.
Min læge sagde det samme som din kiropraktor: at jeg bare skulle træne videre, men med en intensitet som gjorde at man ikke kunne mærke det i skulderen. På det punkt er skulderen sgu meget holdbar. Så længe du ikke ignorerer smerten og kører videre sker der ikke noget. Bare skift fra normalvægt ned til det maksimale du kan tage uden ømhed i skulderen. Det gjorde jeg og det gik stille og roligt væk allerede efter 1-2 uger, og jeg kunne derefter øge intensiteten igen. Ingen grund til at stoppe pres øvelserne, som din kiropraktor siger, så bare klø på.

Jeg kan somme tider mærke lidt i den ene skulder en gang imellem. Men det går hurtigt væk og ikke noget der forhindrer min træning. Skulderen skal bare lige følge med.

For en sikkerhedskyld har jeg dog tilføjet nogle rotatorcuff-øvelser som jeg udfører i slutningen af mit bryst-skulder program.

Jeg laver:
Cuban-press; http://www.youtube.com/watch?v=uZ-jtK0prxs . langsomt og kontrolleret
Cable external rotation: http://www.youtube.com/watch?v=8G1r7EONVis . lidt langsommere efter min mening
og Cable internal rotation: http://www.youtube.com/watch?v=dKI6Qg4xb-g . Han viser også external rotation efter.

Måske kan de øvelser hjælpe. Måske ikke. 15 reps, 2 sæt - siger man

Håber det kan bruges

Tusind tak for dit svar. Var det også væske i skulderen du havde?

Måske. Jeg spurgte bare lægen og forklarede det med at den gjorde lidt ondt ved bestemt belastning. Uden at tjekke det eller noget så gav hun mig bare det svar. Det lød som om det var et standard problem hun kendte godt til . Og hvis det går væk efter lidt tid er det jo også lidt ligemeget om der er væske eller ej. Men hvis det ikke går væk efter mindst nogle uger, så skal du da have det undersøgt igen.

thaden skrev:

FleurPenter skrev:Er ikke sikker på hvordan de ville hjælpe om du har revet din forskulder i stykker, man skal nok ta en snak med en fys http://www.youtube.com/results?search_q ... l2hSi4j6aw

Revet forskulderen i stykker? wtf? .. Hvis noget er revet i stykker, gad jeg godt se personen løfte ting

Det skal lige siges at jeg havde på et daværende tidspunkt revet begge skulder (om man kan kalde det det) fuldstændig i stykker. Krævede operation i begge, og jeg kunne altså godt løfte tungt....

Er det sådan at det "knækker" lidt i skulderen når du laver armdrejninger? Altså giver det en lille knæk lyd i skulderen når du drejer armen rundt?

Jeg har nemlig døjet med det problem, så hvis det er noget lignende dit, kunne jeg jo bruge din tråd som løsning på problemet


Beklager på forhånd hvis det intet har med din skade at gøre