Skulder peger fremad :s

Hey BB Boys and Girls

Har et problem som jeg håber nogen af jer kender opskriften på at få fjernet. Det er som om mine skuldre peger fremad istedet for ud til siden som "normalt". Er det muligt at køre nogen øvelser eller anden form for træning som vil kunne "rette dem på plads"? :-k

Har desværre ikk muligheden for at tage billed af det i den nærmeste fremtid men har set det ved flere andre så håber I har en ide om hvad jeg mener ellers må I jo sige til så må jeg gå på jagt på nettet efter en der har samme "probllem"

Er det grundet for meget brysttræning? Fordi så ville jeg da godt nok komme igang med at tæve ryggen i 2010

Havde det også inden jeg begyndte at træne så tror ikk rigtig det er derfor..

Men kan brystet godt trække skuldrene ind hvis man træner det mere end ryggen?

Mener du skal prøve at træne din bagskulder mere? Bare et råd fra en amatør, har ingen uddannelse indenfor træning!

Hvor lang tid har du haft det? Er det noget som er kommet i teenage-årene, eller er du født med det?
Det kan jo enten være indbildning, kropsbygning eller kropsholdning.

Jeg vil mene, du skal tænke på general kropsholdning. Vær opmærksom på at holde dine skuldre tilbage hele tiden, tid sidst gør din krop det helt per automatik.

At træne bagsideskulder hjælper på det. Hvis man undgår fokus på denne og kun forsideskulder bliver trænet, så har mange tendens til netop at få fremskydende skuldre, som du beskriver.

Må ærligt indrømme at jeg ikk lagde særlig meget mærke til den del af kroppen før jeg begyndte at træne og det gjorde jeg så småt som 18-19 år så skal ikk kunne sige præcis hvornår det er begyndt men tror det har været der det meste af livet.

@Nizorh
Hvad vil du forslå af øvelser til bagsideskulder?

Hvis du har været disco boy hele 09 så er det sikkert derfor. har en kammerat der aldrig kører ryg, kun en masse bryst og arme. Og han har samme problem.

Men den største synder er sikkert din holdning. Du skal lære at såde og stå ordenligt. Tror vi har en artikkel her på siden om Krops Holdning, den ville du sikkert have gavn af at læse

NoRegrets skrev:@Nizorh
Hvad vil du forslå af øvelser til bagsideskulder?

oevelsesbiblotek/ tryk på bagskulderen.

Ellers er der www.exrx.net hvor du også kan vælge en muskel, også se alle de øvelser der rammer den muskel.

@Illisher
Kommer skam omkring hele kroppen så er langt fra en disko pumper :wink:

Men ja som de fleste skriver er det sikkert noget med kropsholdningen. Må jo få læst den artikel og så ellers få rettet op på problemet

..

Takker hvert fald for hjælpen

Rear Lateral Raises og Rear Delt Row er et par gode øvelser til bagsideskulder.

Glem ikke facepulls, synes den rammer vild godt.

NoRegrets skrev:@Illisher
Kommer skam omkring hele kroppen så er langt fra en disko pumper

Men ja som de fleste skriver er det sikkert noget med kropsholdningen. Må jo få læst den artikel og så ellers få rettet op på problemet ..

Takker hvert fald for hjælpen

Prøv bare at se på dig selv som du sidder lige NU mens du læser denne post. SIdder du foroverbøjet og krummet sammen? (check)

Eller sidder du med ret lænd og ryg (dont think so

)

prøv at før det til en vane at side ret og ordenligt når du sidder ved computeren, i bilen og alle andre steder for den sags skyld..
Synes selv jeg fik en pænere holdning da jeg gik og øvede mig på at stå og side pænt.. Og som de andre siger, lige pludselig er det en vane, også sidder man ordenligt heletiden :wink:

Skulder peger fremad :s

Brugere online