Skulder træning?

Hej BB.dk

Jeg har følgende spørgsmål: Kan man godt træne de 3 deltoid "hoveder" i samme trænings pas?
Eller vil det blive overkill?

Selvfølgelig kan man det

Det gør du f.eks i et fullbody program ;)

Det er meget normalt at gøre det sådan.

Det kommer lidt an på hvad du træner.. har du trænet tung bryst samme dag er din delt. anterior nok træt, og ryg, er din delt. posterior nok træt..

Hvis træner alle delt. hovederne burde du måske træne ben dagen efter, da du burde være øm

Correct me if im wrong but - Bænkpress, Military Press, og BB BoR (som normalt alle 3, eller variationer deraf, er i et FB program), burde vel træne både for, midt og bag?

Jeg-er-sulten skrev:Correct me if im wrong but - Bænkpress, Military Press, og BB BoR (som normalt alle 3, eller variationer deraf, er i et FB program), burde vel træne både for, midt og bag?

delt. medialis (midt) er måske lidt overset. men ellers ja.. ville dog selv også tage et sæt side delt raises..

Flyttet

Theisar skrev:Det kommer lidt an på hvad du træner.. har du trænet tung bryst samme dag er din delt. anterior nok træt, og ryg, er din delt. posterior nok træt..

Hvis træner alle delt. hovederne burde du måske træne ben dagen efter, da du burde være øm

Men hvis du har trænet bænkpres, så træner du jo også m. deltoideus anterior. Kort sagt, jeg forstår ikke helt hvad du mener med den markerede sætning. Der er jo ingen der har sagt, at det anteriore hoved ikke må trænes gennem bænkpres?

Samme tanke har jeg med din kommentar om det posteriore hoved?

Hippokrates skrev:
Theisar skrev:Det kommer lidt an på hvad du træner.. har du trænet tung bryst samme dag er din delt. anterior nok træt, og ryg, er din delt. posterior nok træt..

Hvis træner alle delt. hovederne burde du måske træne ben dagen efter, da du burde være øm

Men hvis du har trænet bænkpres, så træner du jo også m. deltoideus anterior. Kort sagt, jeg forstår ikke helt hvad du mener med den markerede sætning. Der er jo ingen der har sagt, at det anteriore hoved ikke må trænes gennem bænkpres?

Samme tanke har jeg med din kommentar om det posteriore hoved?

Tror måske jeg misforstod det oprindelige spørgsmål lidt. Forstod det som at han kun ville træne skuldre den dag, og dermed alle deltoideus "hovederne" som jeg så skrev.. måske lidt forhastet, men kunne bare have kaldt dem musklerne el.l.
Jeg ved jo også godt at man næppe kan træne delt. anterior uden også at træne bryst, eller delt. posterior uden også at træne ryg/nakke, men som du selv siger: "Der er jo ingen der har sagt, at det anteriore hoved ikke må trænes gennem bænkpres?"...
i retrospekt havde min kommentar måske slet ikke megen relevans ](*,)

but errare humanum est..

Skulder træning?

Brugere online