Skulderpres m. håndvægte

Hej,
jeg har lige brug for nogle retningslinjer ang. dette: når man laver skulderpres m. håndvægte, skal man så i den fase hvor håndvægtene sænkes, helt ned med armene (ligesom de viser på maxer.dk http://www.maxer.dk/videoer/skulderpres) eller skal man stoppe når armene danner en 90graders vinkel?

Efter mangen diskussion mht. rom i forhold til styrke og skadeshensyn er vi kommet frem til.

Gør hvad du føler dig tilpas med. Personligt tager jeg dem måske lidt længere ned end de 90 grader men så heller ikke meget mere end det. Det er der jeg føler min er "ROM" er perfekt, hvis jeg tager dem for langt ned føles det alt for mærkeligt.

Getbiggernow skrev:Efter mangen diskussion mht. rom i forhold til styrke og skadeshensyn er vi kommet frem til.

Gør hvad du føler dig tilpas med. Personligt tager jeg dem måske lidt længere ned end de 90 grader men så heller ikke meget mere end det. Det er der jeg føler min er "ROM" er perfekt, hvis jeg tager dem for langt ned føles det alt for mærkeligt.

Fedt, så jeg gør bare hvad jeg føler for?
Tusind tak for så hurtig respons :dope:

Træningsduden skrev:
Getbiggernow skrev:Efter mangen diskussion mht. rom i forhold til styrke og skadeshensyn er vi kommet frem til.

Gør hvad du føler dig tilpas med. Personligt tager jeg dem måske lidt længere ned end de 90 grader men så heller ikke meget mere end det. Det er der jeg føler min er "ROM" er perfekt, hvis jeg tager dem for langt ned føles det alt for mærkeligt.

Fedt, så jeg gør bare hvad jeg føler for?
Tusind tak for så hurtig respons

Ja altså du skal jo selvfølgelig helst gøre en mellemting, mellem de 2 ovenstående eller en af delene, og ikke bare køre 1/4-del ROM. Men ja, gør det du føler dig tilpas med, og som selvfølgelig passer tilpas med ROM'en.

Plejer at køre lidt under 90 grader - så minde håndled er ca. ved hagen eller deromkring. Bare så det minder mere og millitary prsess

Skulderpres m. håndvægte

Brugere online