Hey alle!
Jeg har kigget lidt på siden, og er der nogen der kan forklare forskellen mellem Skull Crusher og Fransk Press?
For synes godt nok de minder meget om hinanden..
Feel free til at slå mig hvis det er den samme øvelse..

Ved skullcrusher sænker du stangen til din pande, derfor den hedder skullcrusher

Ved fransk sænker du den bare bag ved hovedet, hvis du forstår.

Det er den ”samme øvelse”, dog sys jeg at franskpres kan virke lidt hårdt ved albuerne, så jeg laver bare den hvor man sænker til hovedet.

Okay fair nok.. Tak..
Laver du skull crusher eller fransk press jakob?

Jeg laver skullcrusher og synes den er rigtig god.

Hvis man laver den med decline er det også den bedste Iso-Tricepsøvelse, som rammer de 92%.
Dips rammer 87%, men den aktiver jo også brystet, så der kan snakkes lidt om hvad for en der er bedst.

Hvad jeg syndes der er bedst...

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps ... Heavy.html

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps ... riExt.html

Skull chruser belaster albue lidt ektra sammenlignet, og skull chruser er lidt farligere og ens ROM er mindsket en smule..

Jeg ville klart vælge fransk press ! også selvom skull chruser sikkert isolere tricepsen mere..

Michael89 skrev:Okay fair nok.. Tak..
Laver du skull crusher eller fransk press jakob?

Hej vores variation er Skull Crusher super sættet med close grip..den får virkelig armen til at fortælle dig dagen efter at den har arbejdet

Michael89 skrev:Okay fair nok.. Tak..
Laver du skull crusher eller fransk press jakob?

Hej vores variation er Skull Crusher super sættet med close grip..den får virkelig armen til at fortælle dig dagen efter at den har arbejdet

DenSuspekte skrev:

Michael89 skrev:Okay fair nok.. Tak..
Laver du skull crusher eller fransk press jakob?

Hej vores variation er Skull Crusher super sættet med close grip..den får virkelig armen til at fortælle dig dagen efter at den har arbejdet

DU kan reelt set ikke bruge DOMS som en faktor for om muskelen har fået en god hypertrofi respons..

Mikkel leicht skrev:

DenSuspekte skrev:

Michael89 skrev:Okay fair nok.. Tak..
Laver du skull crusher eller fransk press jakob?

Hej vores variation er Skull Crusher super sættet med close grip..den får virkelig armen til at fortælle dig dagen efter at den har arbejdet

DU kan reelt set ikke bruge DOMS som en faktor for om muskelen har fået en god hypertrofi respons..

nej det er korrekt, egentlig var det bare for at give den lidt variation. Skull Crusher er for mine arme meget mere effektiv end Fransk Pres. Men jeg kører jo også kun med 40 kg så hvad ved jeg?

DenSuspekte skrev:

Mikkel leicht skrev:

DenSuspekte skrev:

Michael89 skrev:Okay fair nok.. Tak..
Laver du skull crusher eller fransk press jakob?

Hej vores variation er Skull Crusher super sættet med close grip..den får virkelig armen til at fortælle dig dagen efter at den har arbejdet

DU kan reelt set ikke bruge DOMS som en faktor for om muskelen har fået en god hypertrofi respons..

nej det er korrekt, egentlig var det bare for at give den lidt variation. Skull Crusher er for mine arme meget mere effektiv end Fransk Pres. Men jeg kører jo også kun med 40 kg så hvad ved jeg?

Hvordan kan du vide at skull chruser er bedre?

Mikkel leicht skrev:

DenSuspekte skrev:

Mikkel leicht skrev:

DenSuspekte skrev:

Michael89 skrev:Okay fair nok.. Tak..
Laver du skull crusher eller fransk press jakob?

Hej vores variation er Skull Crusher super sættet med close grip..den får virkelig armen til at fortælle dig dagen efter at den har arbejdet

DU kan reelt set ikke bruge DOMS som en faktor for om muskelen har fået en god hypertrofi respons..

nej det er korrekt, egentlig var det bare for at give den lidt variation. Skull Crusher er for mine arme meget mere effektiv end Fransk Pres. Men jeg kører jo også kun med 40 kg så hvad ved jeg?

Hvordan kan du vide at skull chruser er bedre?

For mit eget vedkommende så er jeg mere syret i triceps ved scull end ved fransk pres. Det er udelukkende det jeg bygger min viden på. ´Nemlig hvornår jeg kan mærke at mine arme har arbejdet igennem og hvornår de ikke har. Ikke pga en eller anden kemi formel, eller om jeg har spist 2 eller 3 dåser tun på en dag. Jeg har yderligere pga din tråd taget kontakt til CFI (Forsvarets Center For Idræt) og udspurgt deres styrketrænings eksperter og man må gå ud fra at personen der spørger her ikke (i starten) er ude på at bodybuilde, men styrketræne. Deres udlægning er at Scull Crusher er den øvelse de anbefaler til isoleret triceps træning. Men det kan jo også godt være at de også tager fejl.

Hvis du bygger din viden på om dine muller er syret til.
Vil du så også mene at Cablecross er en god øvelse?

http://www.motion-online.dk/fora/upload ... 904385.gif

blitz skrev:Hvis du bygger din viden på om dine muller er syret til.
Vil du så også mene at Cablecross er en god øvelse?

http://www.motion-online.dk/fora/upload ... 904385.gif

Jeg må indrømme at jeg ikke rigtig ved hvor du vil hen med det spørgsmål . Jeg bruger de øvelser jeg mener virker for mig. Når jeg træner skulder kører jeg side/rear laterals, military og fri shoulder press. Men om det er en god øvelse skal være op til den enkelte. Reelt så benytter jeg mig for så vidt mulig udelukkende af frie vægte, så kabel er kun for at køre Triceps Pushdown. Men det der med at træne styrke er efterhånden gået hen og blevet en hel formel af biologi/kemi. Der er jo ikke noget forkert i det, men det der med at spise vitamin og spise sundt kommer man altså langt med hvis det er styrke man søger. Til tider kan det lyde på folk herinde som om at hvis du ikke præcis træner på det og det tidspunkt, eller spiser q,a,k,l,f,s,e,t vitamin 6 gange dagligt, og æder 2 kg protein pulver om ugen så er din træning spildt. For ikke at sige den til tider modstræbende ide om at kredsløbstræning sucks fordi du forbrænder. Og sådan er livet bare ikke. Selvfølgelig kan man blive stærk og vokse uden at man skal være uddannet kemilærer. Måske man ikke for det maksimale ud af det men spildt er det jo ikke. Jeg har feks en kammerat der har trænet seriøst i de sidste 9 år. De første 5 år trænede han kun failure på sine arme. Kørte dem døde dag ud og dag ind. Han har en bøffel på lige godt 50 idag og er i øvrigt super ribbet.

Jeg vil hen med det, at hvis man går efter hvad man føler rammer godt. Fx hvis man føler at Cablecross rammer godt og man tager den i stedet for en øvelse som Incline Bænkpres, så er man galt på den.
Cablecross er en af de meste misforståede øvelser – Den sutter!

blitz skrev:Jeg vil hen med det, at hvis man går efter hvad man føler rammer godt. Fx hvis man føler at Cablecross rammer godt og man tager den i stedet for en øvelse som Incline Bænkpres, så er man galt på den.
Cablecross er en af de meste misforståede øvelser – Den sutter!

Vi er vel enige om at Cable Cross er for skulder ik? Og incline er for bryst, men i princippet kan jeg godt følge dig, men er ikke helt enig. Jeg bliver hurtigt træt af en øvelse hvis jeg ikke mærker noget forskelt efter jeg har trænet. Hvis jeg kan mærke at armene er stive og brugte så er jeg sikker på at jeg har ramt det jeg sigtede efter.

Cablecross er en øvelse for brystet som kun rammer 54%. Den ra skide ringe, selvom den kan mærkes som om den rammer godt.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html

blitz skrev:Cablecross er en øvelse for brystet som kun rammer 54%. Den ra skide ringe, selvom den kan mærkes som om den rammer godt.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html

Ok. Jamen det har du ret i. Hvis den kun rammer 54 % så er det jo ik verdens bedste øvelse. Ville nok også hellere benytte mig af butterfly maskine i den situation. Men der er alligevel mange der bruger øvelsen. Igen nok for at få lidt adspredelse måske.

Jeg er ikke engang sikker på at den maskine er så god igen. De bedste øvelser til bryste er med DB=Håndvægt.

Flat Bechpress 87%
Incline Benchpress 91%
Decline Benchpress 93%

Så jeg går efter EMG målinger og hvor mange muskler de hver rammer(basisøvelser), for at få mest ud af mit program.
Med basisøvelser mener jeg hvis man fx. kører fullbody og kun har bænkpres med(det er også nok), så kan man have dips og military med, så rammer man jo brystet 3 gange, så alle de øvelser som maskiner, cablecross, flys osv. skal man ikke have med.

Men det var et lille sidespor når emnet var "Skull Crusher vs. Fransk Press"

blitz skrev:Jeg er ikke engang sikker på at den maskine er så god igen. De bedste øvelser til bryste er med DB=Håndvægt.

Flat Bechpress 87%
Incline Benchpress 91%
Decline Benchpress 93%

Så jeg går efter EMG målinger og hvor mange muskler de hver rammer(basisøvelser), for at få mest ud af mit program.
Med basisøvelser mener jeg hvis man fx. kører fullbody og kun har bænkpres med(det er også nok), så kan man have dips og military med, så rammer man jo brystet 3 gange, så alle de øvelser som maskiner, cablecross, flys osv. skal man ikke have med.

Men det var et lille sidespor når emnet var "Skull Crusher vs. Fransk Press"

Ja det var et lille sidespor, men alligevel et vigtigt et af slagsen fordi jeg til dels er enig. Det er klart at frie vægte er bedst i langt de fleste tilfælde men alligevel så syntes jeg at Triceps pushdown i kabel er god og får mine arme til at bevæge sig. Og for mit vedkommende så er jeg en hund for at mærke at jeg virkelig har givet mig. Det er jo alt andet end lige ikke nogen terapitime hvor man slapper af til store muskler. Det kræver blod, sved og tårer og jeg sveder når jeg prygler mig igennem 1½ times tortur for sådan har jeg det bedst Der er så andre der har et andet behov for at gå og slappe af imellem øvelserne,og det er også helt fint, for det virker for dem. Jeg kører f.eks mave imellem de øvelser jeg ellers laver. Da jeg var i Afghanistan kørte jeg 30 min cross training før mit træningspas også selvom det ikke var så seriøst som det er nu. Det jeg vil frem til er at det der virker for mig virker på ingen måde som absolut det bedste for dig... kan du følge mig??

Hvad betyder de emg målinger enlig præcist.. For man kan da ikke bare direkte gå ud fra dem ? Eller ?

Hyv skrev:Hvad betyder de emg målinger enlig præcist.. For man kan da ikke bare direkte gå ud fra dem ? Eller ?

Hejsa, Som jeg har redegjort for i ovenstående tråd, så mener jeg at man skal benytte det man føler virker for een selv Det er da nok en god rettesnor for nogen, men jeg bruger de øvelser jeg syntes bedst om.

Jeg ville vælge fransk pres uden tvivl. Skull crusher øget belastningen på skuldrene betragteligt. Desuden rammer du alle 3 triceps hoveder med fransk pres.

DenSuspekte skrev:

Hyv skrev:Hvad betyder de emg målinger enlig præcist.. For man kan da ikke bare direkte gå ud fra dem ? Eller ?

Hejsa, Som jeg har redegjort for i ovenstående tråd, så mener jeg at man skal benytte det man føler virker for een selv Det er da nok en god rettesnor for nogen, men jeg bruger de øvelser jeg syntes bedst om.

Det var et spørgsmål til blitz ?

Electromyograph. Det er et apperat der måler spænding over musklen.
Men det er jo ikke kun EMG-målinger man skal kigge efter når man vælger øvelser.
Fx. viser EMG-målinger at Leg-curl og Leg extension tilsammen er bedre end f.eks squat eller dødløft.
Grunden til at Squat og Dødløft gør dem til så gode øvelser er fordi de rammer så mange muskler på en gang = Større frigørelsen af testosteron.