SL 5x5, Bill Starr mv.

Hej BB.dk

Vil et program som SL 5x5 som vist her: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5- ... g-program/, være godt til at opbygge muskelmasse? Eller Bill Starr for den sags skyld? Eller er det mere styrkeorienteret?

Det er en god blanding af begge dele (såfremt du er rimelig nybegynder dvs. 0-2 års træning)

Men vil andre programmer være at foretrække, hvis man er mest interesseret i muskelmasse?

skr26 skrev:Men vil andre programmer være at foretrække, hvis man er mest interesseret i muskelmasse?

På kort sigt? Måske.

På langt sigt? Nej.

Et styrkefundament er nødvendigt for fremover at kunne stimulere tilstrækkeligt til muskelvækst. Stimulansen er immervæk højere ved 150kg squats end ved 80kg. Derudover giver de klassiske 5x5 programmer ganske glimrende muskelvækst til nybegyndere. Og jo, alene ud fra, at du stiller dette spørgsmål er du nybegynder. No hard feelings, det er jeg for så vidt også selv.

Og bare rolig, du har masser af tid til at gøgle rundt når du er blevet stærk. Og så er det også meget sjovere.

nap SL5x5 i 3-4 måneder, du skal nok vokse af det såfrem kosten er med samt du får lært form på basisøvelserne og får bygget et godt fundament. Så bagefter kan du gå videre til et program med mere fokus på muskelvækst, som fx første version af back 2 basics.

Hvis du er mest interesseret i muskelmasse handler det om at være så stærk som muligt.

Kør fundamentprogrammer indtil du er stærk. Til den tid har du også fået en MASSE MASSE

SL 5x5, Bill Starr mv.

Brugere online