Men erfaring har vist mig, at træning tit løsner min ømhed. Bare lige at få kroppen varm, synes jeg kan få kål på det værste.

No pain, no gain.

Har haft mega slemme doms de seneste 4 uger hvor jeg har kørt squat 4 gange ugentligt.

Måske det er grunden til jeg er så elendig til squat

James Last skrev:Har haft mega slemme doms de seneste 4 uger hvor jeg har kørt squat 4 gange ugentligt.

Måske det er grunden til jeg er så elendig til squat

Des mere squat, des bedre!

I love the feeling of DOMS in da morning

5teensig skrev:

James Last skrev:Har haft mega slemme doms de seneste 4 uger hvor jeg har kørt squat 4 gange ugentligt.

Måske det er grunden til jeg er så elendig til squat

Des mere squat, des bedre!

Ja siger min russiske kammerat også, men synes det er slemt nok efterhånden

Hvis du har kørt squat 4 gange om ugen, tungt, så kan jeg godt forstå du syntes det er hårdt
Men der er ikke noget som squat og dødløft doms, der bliver man øm hvor man aldrig er blevet det før

Saunzor skrev:Hvis du har kørt squat 4 gange om ugen, tungt, så kan jeg godt forstå du syntes det er hårdt
Men der er ikke noget som squat og dødløft doms, der bliver man øm hvor man aldrig er blevet det før

Det ville da være det dummeste program længe

Saunzor skrev:Hvis du har kørt squat 4 gange om ugen, tungt, så kan jeg godt forstå du syntes det er hårdt
Men der er ikke noget som squat og dødløft doms, der bliver man øm hvor man aldrig er blevet det før

Hvis man partout vil squatte fire gange om ugen, skal der vist noget gennemtænkt periodisering ind over. DE/ME tung-let-teknik-blah-blah osv.

Med mindre man har en virkelig freakish restitution eller har trænet længe, så ender man grangiveligt med at være..

THIS FUCKED:



.. hvis man insisterer på tund squat fire gange ugentligt.

Hvis man partout vil squatte fire gange om ugen, skal der vist noget gennemtænkt periodisering ind over. DE/ME tung-let-teknik-blah-blah osv.

Ikke nødvendigvis. John Broz har da alle dem der træner ved ham til at køre op til en Tmax hver gang, hver evigt eneste dag. Og selvom Pat Mendez højest sansynligt er tanked, så tror jeg næppe alle de motionister der træner der er det. Kroppen kan klare mere end man regner med. Jeg har fin succes med at skifte mellem bænkpres, pushpress og military press, så jeg reelt kører op til en 1-3RM hver dag, alle ugens dage, i en eller anden presseøvelse.

Som Pavel Tsatsouline siger, "The body becomes its function".

.. hvis man insisterer på tund squat fire gange ugentligt.

Smolov programmet er iøvrigt også tung squat fire gange om ugen.

Thomas Jagd skrev:

.. hvis man insisterer på tund squat fire gange ugentligt.

Smolov programmet er iøvrigt også tung squat fire gange om ugen.

Og fandens effektiv.

Thomas Jagd skrev:

Hvis man partout vil squatte fire gange om ugen, skal der vist noget gennemtænkt periodisering ind over. DE/ME tung-let-teknik-blah-blah osv.

Ikke nødvendigvis. John Broz har da alle dem der træner ved ham til at køre op til en Tmax hver gang, hver evigt eneste dag. Og selvom Pat Mendez højest sansynligt er tanked, så tror jeg næppe alle de motionister der træner der er det. Kroppen kan klare mere end man regner med. Jeg har fin succes med at skifte mellem bænkpres, pushpress og military press, så jeg reelt kører op til en 1-3RM hver dag, alle ugens dage, i en eller anden presseøvelse.

Som Pavel Tsatsouline siger, "The body becomes its function".

jojoooo.. - men du, og andre der praktiserer tung squat flere gange om ugen, bruger jo også en rum tid på at arbejde sig op til dette. Smolov er jo ikke tiltænkt nybegyndere.

.. læg mærke til min fine lille fremhævelse, i det udmærkede citat.

A Menace To Chicken skrev:Billede

weirdestbonerrightnow.jpg

Saddydj skrev:

A Menace To Chicken skrev:Billede

weirdestbonerrightnow.jpg

inoright?

A Menace To Chicken skrev:

Thomas Jagd skrev:

Hvis man partout vil squatte fire gange om ugen, skal der vist noget gennemtænkt periodisering ind over. DE/ME tung-let-teknik-blah-blah osv.

Ikke nødvendigvis. John Broz har da alle dem der træner ved ham til at køre op til en Tmax hver gang, hver evigt eneste dag. Og selvom Pat Mendez højest sansynligt er tanked, så tror jeg næppe alle de motionister der træner der er det. Kroppen kan klare mere end man regner med. Jeg har fin succes med at skifte mellem bænkpres, pushpress og military press, så jeg reelt kører op til en 1-3RM hver dag, alle ugens dage, i en eller anden presseøvelse.

Som Pavel Tsatsouline siger, "The body becomes its function".

jojoooo.. - men du, og andre der praktiserer tung squat flere gange om ugen, bruger jo også en rum tid på at arbejde sig op til dette. Smolov er jo ikke tiltænkt nybegyndere.

.. læg mærke til min fine lille fremhævelse, i det udmærkede citat.

Helt sikkert. Det var også det Moos så fint forsøgte at fremhæve i tråden omkring ekstrem frekvens. En ting er hvad man kan træne sig op til. En anden ting er hvad der er optimalt for 99 % af dem som træner i de danske centre.

Jeg skulle lige til at nævne John Broz metoder.
Jeg læste noget af Pat Mendes program en gang, to træning om dagen, den første squattede han op til 250 og den anden op til et dagligt maks med 6 maksforsøg. Og sådan gør de forøvrigt med alle øvelserne, hver dag.

5teensig skrev:Jeg skulle lige til at nævne John Broz metoder.
Jeg læste noget af Pat Mendes program en gang, to træning om dagen, den første squattede han op til 250 og den anden op til et dagligt maks med 6 maksforsøg. Og sådan gør de forøvrigt med alle øvelserne, hver dag.

I den henseende er det nok også klogt at skelne imellem et styrkeløfts squat og et OL squat. Der er forskel på at lave en Tmax 1RM, med knæbind, halv dragt, bredere fodstilling og generelt en biomekanik som gør det muligt at anvende tungere kg, samt en noget langsommere excentrisk fase, og så en Tmax 1RM i OL squat, med smal fodstilling, highbar position, hurtig excentrisk fase, og noget lavere kg. Og når det så samtidig mixes med front squat, så bliver historien en lidt anden. Jeg tror godt man kan træne sig op til på stort set daglig basis at køre op til en Tmax i OL squat og front squat, men at gøre det i et styrkeløftssquat under normale styrkeløfts-forudsætninger er en anden snak.

Flyttet