Slet

2.800 er utrolig lavt i forhold til din højde/vægt/alder, det er mit ligevægtsindtag og jeg er 15 cm lavere, og 12 kilo lettere. Prøvede selv lige og taste dine tal ind:

Ligevægtsindtag: 3264 kcal - Med et stille siddende arbejde, og hård fritidsaktivitet 3-5 gange ugentligt.

Enten har du en orm i maven, ellers spiser du ikke nok :-)

Prøv at øge indtaget med fx 250 eller 500 kalorier, lev med det i en uge og se om der så sker noget og ellers så øg med 250 eller 5000 igen

Hvis du ikke tager på, er du ikke i kalorieoverskud (eller også har du en sygdom).

Løsning: Smid 500 kalorier mere på og se, om der ikke sker noget.

Slet

Brugere online