LOL - Smedens skur er blevet et hønse hus - BURRRRG BUUURKKK BUUURG............................

Bare en af smedens gode venner, der syntes det ville være på sin plads at drille ham lidt

Karl Æg skrev:Bare en af smedens gode venner, der syntes det ville være på sin plads at drille ham lidt

Den mening er jeg sikker på, at der er mange andre der deler

Helt fint - for det trænger han sku til - Velkommen til forøvrigt ! Skal nok lade være med, at lave mere LOG SPAM i din tråd nu smed.

He he, teorierne er mange og underholdende

Spam i bare løs, Smedens log er den hyggelige lille ølstue hvor alt kan snakkes om

Apropos øl, så var jeg så stiv igår at jeg ørlede 3 gange i morges og er derfor ikke på toppen og fik ikke trænet idag. Istedet tager jeg nu ind til brormand (i ved, ham med de 34 chin-ups) og slår rekorden fra igår, så må vi se på min form imorgen.

Fin og systematisk træning idag, god power på.

Dagens træning:

Chin-ups
12 x bw
5 x 6 x 17.5 - går strygende i starten, men bliver stride på sidste sæt. Fik også en sindssyg mavepuster da jeg skulle hoppe op til stangen på 3 sæt (jeg bruger en skoletaske jeg sætter foran)

Leg curls -
10 x 20 + bands
4 x 10 x 37.5 + bands

DB Rows - får lidt ondt i forskulderen af den øvelse?
5 x 6 x 40.75

Concentration curls
2 x 8 x 22 - lidt tunge

Rear laterals, stående en arm af gangen
2 x 8 x 8.125kg - fine

Læg
20 x bw
3 x 15? x 17.5

Skoletaske - en naboen har glemt over hos dig ? Vi savner iøvrigt update på denne situation. Iøvrigt må man sku tage hatten af for din kreativitet mht. træning !

Skoletaske - en naboen har glemt over hos dig ? Vi savner iøvrigt update på denne situation.

Ha ha, nej, ikke lige tilfældet , iøvrigt er der ingen situation, det er jeg sikker på karl-æg kan bekræftige.

Iøvrigt må man sku tage hatten af for din kreativitet mht. træning !

Yes, winners will do what losers wont!

Smeden skrev:

Skoletaske - en naboen har glemt over hos dig ? Vi savner iøvrigt update på denne situation.

Ha ha, nej, ikke lige tilfældet , iøvrigt er der ingen situation, det er jeg sikker på karl-æg kan bekræftige.

Nej ikke naboen in particular (ikke at vi havde det mindste imod det ) Men hun har da et par ret søde veninder..............

Nej ikke naboen in particular (ikke at vi havde det mindste imod det ) Men hun har da et par ret søde veninder..............

Det kan jeg kun give et syngede bifald og en helhjertet enighed med på vejen!

Nedern træning idag, skulderstabiliteten var helt til hundene og håndleddet brokkede sig lidt.

Dagens træning:

Bænk
15 x 50
5 x 6 x 82.5 - første sæt skøjtede rundt, men de sidste var fine

Reverse incline crunch
3 x 10

Leg extensions - supersætter mellem den og bænk, men da jeg kun har 110kg er det et kæmpe arbejde at skifte. Det gad jeg ikke, og ville vente til jeg skulderpressede, men jeg forregnede mig og det hele var noget pis
15 x 40
15 x 80 + bands

Skulderpress med db
15 x 5kg
6 x 23.25 - sejlede rundt

Siddende pres med stang - orkede ikke db press, og legede lidt med mit stativ
3 x 6 x 40kg - fik ondt i skulderen og sad af helvede til op af en væg

Gik ind.

Kom lige til at tænke på noget, hr smed

Giver skuldertræning med håndvægte ikke bedre til den ydre og bagerste skuldermuskel, end med en stang. Altså giver lateral raises ikke bedre end fx skulderpres hvad angår den yderste og bagerste?

Skulderpres rammer ikke den bagerst. Og jo, skulderpres har aldrig gjort noget særligt for mine sideskuldre, så en kombination af skulderpres og laterals vil gøre skuldrene godt.

Gider ikke træne idag, så jeg fifler lidt med tanken om en dobbelt træning imorgen, skal lige se hvordan jeg vinkler den, jeg havde tænkt mig en træning efter morgenmad og en til efter næste måltid, men det skal arbejdes lidt på.

Fik 13 i religion idag

Hold kæft hvor er du fessor mand =D>

Fik mig selv et fint 11- tal i dansk

TILLYKKE - DET ER FANDME FLOT !

Dobbelt træning - He,he - det bliver mere og mere mystisk. Den eneste grund jeg ser til dette, er vis du ved det bliver solskins vejr og naboen ligger nøgen ude på græsset ! he, he

Jeg ville få 00 fordi jeg ville sige til lærer og censor, at religion er det mest manipulerende ****.

Men tillykke

Jbh: He he, der er jo en kæmpe busk imellem . Men man kan jo håbe på at hun lusker rundt på marken eller oppe på taget mens jeg nøgen river alt hvad der hedder vægte rundt!

Jacob: Tja, ens egen mening er faktisk helt ligegyldig, det er mere om man kender traditionerne og udviklingen osv.

LOL - God træning smed !

Ok træning idag, igen blev det så varmt at jeg måtte smide trøjen, og konstaterede at jeg har fået akne på ryggen. Det er helt sikkert IKKE ok, så det må der gøres noget ved.

Dagens træning:

Chins
12 x bw
5 x 6 x 20kg

Leg extensions - meget bedre med quads på rygdag, flere vægte at sætte på.
15 x 20
6 x 12-15 x 80 + bands - der er nu ikke plads til flere vægte og mine skinneben er gule og blå, så jeg må finde på noget radikalt.

DB rows
6 x 20
4 x 6 x 42 - højre skulder klikkede underligt, så kun 4 sæt

Læg
25 x bw
2-3 x 20 x 20kg - eller noget i den retning

Con. curls
2 x 6 x 22 - går ikke, må finde en ny øvelse

Rear laterals
2 x 8 x 9.5

Var herrestiv igår, så træningen kom lidt sent. Vågnede imorges i en våd seng og tænkte "fuck har jeg pissed myself?!" og fandt så ud af at jeg havde alt mit tøj på, og en (væltet) vandkaraffel i hånden 8-[

Dagens træning:

Bænk
15 x 50
5 x 6 x 85 - fint, men kom lidt ud af balance engang imellem.

Leg curls
10 x 20
5 x 10 x 40 + bands

Siddende db press
10 x 10kg
4 x 6 x 22 - elendig balance, jeg aner ikke hvad der sker. Svag RC og usmidighed måske?

Incline hipraise
3 x 8

Dips
10 x bw
8 x 15
7 x 25 - ved ikke om jeg syntes om den øvelse. Mit udstyr er ikke lige til det, og den går ikke rigtigt i triceps.

Laterals
10 x 5
2 x 8 x 11.25

Tog lige nøjagtigt 40 minutter

Haha dit fulde svin :´)


Jeg er kommet lidt i tvivl mht. laterals. Øvelsen udføres med næsten strækt arm (10-30 graders bøjning i albuen) og vægten løftes herefter til armene er lidt mindre end paralel med gulvet. Eller er jeg forkert på den?

He, he - Sku da godt, at du ikke træner på bolde !
Men sejt at du får trænet selv om du er bagstiv !

Jacob: Lyder rigtigt, husk at undgå svingning, læn dig lidt forover og undgå at rotere skulderleddet (nogen advokerer at "hælde vand ud af kanden" - lad være med det).

Altså ligesom at lave en slags bølge med håndvægten? Forstår dig ikke helt.

En bølge? Nu er jeg ikke med. Du skal bare lave helt simple løft, hvor du ikke roterer overarmen og læner dig lidt forover.

JBH:
Igen må jeg højtideligt konstatere:
"Winners will do what losers wont!"

Lige præcis

Nogle lave sådan en bevægelse, hvor de drejer armene når de er nået toppen. Hehe bare rolig, sådan gør jeg ikke. Jeg kan heller ikke se hvad fordelen skulle være i det.

Bedre aktivering af skulderen, men også større skadespotentiale. Man får nogenlunde samme effekt ved at læne sig lidt forover.

Okay :)

Jeg takker ydmygt ;)

=D> =D> =D>

Jeg havde planlagt at tage en svømmetur i hallen idag, men der var sgu lukket! Hvad skal vi også med den grundlov ?? Istedet tog jeg en gang sol og cyklede 4km hjem.

Jeg tror jeg løber en tur lidt senere.