Jeg kommer til kbh i weekenden omkring d. 13. Så suger vi.

Vi fik vist de kort udleveret da vi var dernede. Jeg ved dog ikke hvad de kan bruges til.

Hvad har du god lavet?

Sidebar.. Nice. Der kender jeg en tender.

8800 skrev:Sidebar.. Nice. Der kender jeg en tender.

Hvem?

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Sidebar.. Nice. Der kender jeg en tender.

Hvem?

Ham du bl.a. var til indflytterfest ved da jeg var i Aarhus

Smeden skrev:Måge: Jeg har sgu ikke cuttet siden jeg fik min wok Tror først jeg begynder at cutte om nogen måneder. Vejer vist 74 lige for tiden, så hvis jeg kan komme lidt højere op, kan jeg sikkert godt stå ripped på 71-72.

Det var sgu ikke lang tid dit cut holdte
Kunne være man skulle prøve at bruge sådan en wok?
Har haft en i et år nu, har bare aldrig fået prøvet den

8800 skrev:Ham du bl.a. var til indflytterfest ved da jeg var i Aarhus

Aaah. Ham kan jeg ikke mindes at have set på Sidebar. Men nu kommer jeg der efterhånden heller ikke så tit.

Smeden skrev:Som sidenote, så testede jeg min skuldermobilitet her forleden. Det viser sig at jeg nærmest ikke kan indadrotere min venstre skulder jo ikke så mærkeligt at jeg ikke kan bænke, når hele bevægelsen ligger i min skulders rotationsmaximum

Er det noget du vil uddybe?

Det var ham den lille "fashion" af de to

ÆG: Suge. Jeg er i skt anton i uge 7, så det får vi nok ikke meget spas. Ellers må vi suge mandag morgen
Tror du ikke bare vi fik de kort fordi vi prøvede at macke bartenderen? Indtil du skældte den ene ud for at give dig et glas vand, ihvertfald.

88: Mine skuldre er bare generelt seksuelt afvigende. Måske hjælper det lidt på dem at få afbalanceret dem.

Måge: Du skal da 100% ha gang i den. Er det en wokformet teflonmodbydelighed som undskyldning for en rigtig wok eller er det noget ægte jernhalløj? Det er guld værd. Jeg burde poste noget mere af min mad.

Flamingo: certainly. Ideen er at se om man har samme grad af rotationsfrihed i begge sider. Man ligger sig på ryggen og får en til at se hvor meget man kan rotere sin overarm til hver side (med skulderbladet fastlåst, naturligvis). Der er stor forskel hos mig ihvertfald, og det mistænker jeg for at lave lidt vrøvl.


Idag gik jeg op og bolede den i fdk med essensen. Udemærket gang pres, selvom jeg selv fik pres over indvandrere, der kun har primitive samtaler om at slås?

Dagens træning:

DE mili
12 x 30
12 x 40
6 x 50
3 x 50 - pause i bund
3 x 50 - pause i bund
3 x 50 - pause i bund
3 x 50 - pause i bund
3 x 50 - pause i bund
3 x 50 - pause i bund
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50

DE bænk
12 x 60
12 x 60
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Siddende BB skulderpres - til hagen denne gang (de fleste af dem, ihvertfald)
12 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60 - gik helt kold på 6'eren og fik en forced
5 x 60

DB incline
12 x 20
7 x 32
6 x 32
fuck da det

Laterals
12 x 13
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16

Overhead kabel extensions
12 x 26
12 x 26
12 x 26
12 x 26

fint fint. Imorgen dtu.

Skal du til St. Anton i ferien? Sweet, hvor skal du bo?

Hotel Anton!

Smeden skrev:Hotel Anton!

Det aner jeg godt nok ikke hvor er, men det kan jo være at vi kører ind i hinanden ved et tilfælde

Jeg skal selv bo på Hotel Post

Uh, den får ikke for lidt? Hotel Anton er den der ligger lige foran Galzig-liften - killer beliggenhed.

Du skal sørge for at få tjekket krazy kanguruh og de andre steder ud.

Smeden skrev:Uh, den får ikke for lidt? Hotel Anton er den der ligger lige foran Galzig-liften - killer beliggenhed.

Du skal sørge for at få tjekket krazy kanguruh og de andre steder ud.

Nu skal jeg "desværre" derned med familien, så det bliver nok ikke til det vilde natteliv. Måske, hvis jeg var lidt bedre til tysk.

Smeden skrev:Idag gik jeg op og bolede den i fdk med essensen. Udemærket gang pres, selvom jeg selv fik pres over indvandrere, der kun har primitive samtaler om at slås?

Måske lige før man fik lyst til at smække dem en?

Spøg til side. Solide træninger du fyrer af. Hvordan er faciliteterne hos DTU fitness? Kunne jo være, at det var der man endte på et tidspunkt. (:

Smeden skrev:ÆG: Suge. Jeg er i skt anton i uge 7, så det får vi nok ikke meget spas. Ellers må vi suge mandag morgen

Schweinhund! Med Rune og Susan?

Hugeboneinhisass:Det eneste tyske du skal kunne, kan summariseres til "Drei Jägerbombs, bitte!" :mrgreen:

Wopper: Det bliver sjældent til mere end et par rullende øjne og en dyb grublen over hvorfor de er så primitive fra min side. :roll: Der er skidegodt. Ikke de dyre og lækre maskiner man ser i fitnessdk, men 7 eleikostænger, powerrack, squatstativ, 3 bænke, dødløftplatform, kettlebells, kæder, håndvægte til 72kg kan overskygge det meste. Skal du læse herude?

ÆG: jeps, pornorune og suGzan betaler gildet. Henrik skal også med og så har vi en kusine på et af suge-stederne.

Selvom jeg har ferie, stod jeg op allerede kl ni for at tage ud på dtu og smede den med de der to abekatte. Hyggeligt nok. De maxede ud i 5'ere, og fik presset sig ganske fint. Den ene faldt endda bagover på et squat (4x70kg, 62kg bw), hvor jeg heldigvis stod bagved :lol: Selv havde jeg vilde doms fra sidste rygtræning, ej at forglemme træningen igår.

Bagefter tog jeg i IKEA og købte nogen lampeskærme som jeg satte og og følgelig kortsluttede min lejlighed. Tilsyneladende slukker man ikke strømmen når man slukker kontakten - man slukker bare forbindelsen til neutral-ledningen. Det betyder at der er masser af strøm, det har bare ikke noget at gå ind i. Indtil man putter fingeren på, naturligvis.

Dagens træning:

Chins
12 x bw
3 x bw+15
3 x bw+15
3 x bw+15
3 x bw+15
3 x bw+15
3 x bw+15
3 x bw+15
3 x bw+15

BB rows - dobbelt overhåndsgreb er no problemo når stængerne er gode!
12 x 70
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 110

DB rows
12 x 36
6 x 46
6 x 46
6 x 46
12 x 56 - hm, burde nok have startet lidt tungere

Pulldowns
12 x 50
4 x 100 - tjekkede lige hele stakken :mrgreen:
6 x 90
6 x 90
4 x 90 - albuen brokkede sig lidt, og af samme grund droppede jeg biceps idag. Shhhhsss, essens!

Rear delt maskine - den whoopede sgu ass
12 x 25
12 x 35
12 x 35
12 x 35
10 x 25

Så gik jeg over og kettlebellede den, og hyggesnakkede lidt med to gutter, der var interesseret i kettlebells og olympiske løft.

Kettlebell C&J
6 x 8'ere
8 x (20s on+10s off) x 8'ere - tungere næste gang. Meget lettere end med både stang og håndvægte. Bliver nok en stable til cardio.

gheymaskiner

Stående kabelcurls
kan ikke helt huske hvad, men havde allerede doms i maven efter 4 sæt. Lurede en styrkløfter der lavede dem forleden.

Så shake, sauna og ikea (med tilhørende hotdog =D> )

Lavede desuden wokmad idag:

Damerne (Essensen hø hø) må være helt vilde med det der pindespisning!

Haha satme noob med det el der da.

Mht. wok, så kunne det være fedt hvis du skriblede ned hvad du smider i. Bare for inspirationens skyld.

Sidst jeg laved det blev det vist til kylling, rød peber, forårsløg, løg, grønne bønner, broccoli og så noget wokblanding. Blev sgu ok med lidt kokosmælk oveni. Ris til.

Har også soya, fishsauce og østersauce til at stå, så kan næsten det hele jo Og vi har en rigtig massiv jern bodumwork. Synes det er super lækker mad, lidt besværligt dog.

Smeden skrev:Wopper: Det bliver sjældent til mere end et par rullende øjne og en dyb grublen over hvorfor de er så primitive fra min side. Der er skidegodt. Ikke de dyre og lækre maskiner man ser i fitnessdk, men 7 eleikostænger, powerrack, squatstativ, 3 bænke, dødløftplatform, kettlebells, kæder, håndvægte til 72kg kan overskygge det meste. Skal du læse herude?

Hehe..

Uha, det lyder lækkert! Har i også dips/chin-ups-stativer derude? Det synes jeg sjovt nok, at mange centre ikke tænker på.. Selvom det ikke kan være det dyreste overhovedet.
Og hvad skal du betale for det?

Jeg ved bare, at jeg skal læse videre, når jeg bliver færdig til sommer (og lige har nuppet et sabbatår. ) og at det sandsynligvis bliver i københavnsområdet. Jeg er virkelig så blank på, hvad det mere præcist skal være. Min interesse ligger umiddelbart inden for samfundsfag/matematik/it/kommunikation/ernæringsvideno. lign.. Så jeg skal have indsnævret dette til et eller andet. Men det tager vi til den tid.

Tror det er sådan en billig skodwok. Jeg er kold, den er jo stadig grim og rund?

Jeg gider ikke bruge tid på mad, så tror sgu aldrig jeg får gang i den Mad er bare noget der skal ned for at mine muskler kan vokse.

Rasmus: De fleste smider for meget med maden til pinde er nogen særlig succes. Jeg gør det kun fordi det minder mig om en simplere tid - like the time white males had all the power instead of only most of the power (jeg ser for meget american dad)

88: Du må huske på at du kun bør bruge wokken hvis du har behov for den stærke varme - ellers kan du ligeså godt bruge en teflonpande. Frosne grøntsager bliver aldig nær så gode som friske, så brug dem. Det vigtige er at den er grotesk varm så du kan få den rigtige overflade på grøntsagerne. Hvis du alligevel laver en kokosmælk-ret er det måske ikke besværet værd.

I den ret jeg tog billeder af, tror jeg jeg marinerede kylling i sukker, eddike, peber, soya og majsmel. Samtidigt skamsvitsede jeg rød pebber, lidt chilipebber, rødløg, brocoli og bønnespirer, som jeg tog til siden og derefter svitesede kyllingen i. Så hældte jeg en sovs bestående af en halv kop vand, masjmel, soya, rødvin, sukker og eddike i og mixede det hele. Oven på rigeligt med godt kogte ris, og så var der serveret.

Wopper: 83kr/måneden. Blir ikke meget billigere.

Måge: det bliver du sku meget hurtigt træt af. God mad er en sand fornøjelse ;)


Mit net har været nede (og er det stadig), så jeg har ikke skrevet så meget. Jeg har dog stadig fået trænet lidt. Tung druk i weekenden satte dog sine spor, men ugen er igang igen, og jeg indledte med at få 12 for den der opgave jeg har ævlet om de sidste uger. Jeg har altså kun fået 12 det her semester

Dagens træning:

DE dødløft - den var godt nok sløv at få startet op idag
en masse tripples og singles med 120-150, prøvede hårdt at få benene med

DE squat - satsede på hoften var godt nok, og det var den søreme.
20 x 20
10 x 50
3 x 70
3 x 70+18kg kæder (kæder er totalt win)
3 x 70+18kg kæder
3 x 70+18kg kæder
3 x 70+18kg kæder
3 x 70+18kg kæder
3 x 70+18kg kæder
3 x 70+18kg kæder
3 x 70+18kg kæder

Front squat - var tvunget til at stå meget smalt for hoften. Så brokkede den sig tilgengæld slet heller ikke
6 x 50
4 x 70
6 x 70

En masse legcurls og hoftegheyness.

90 min, hyggesnak med mine protogées

Så statestisk hvad jeg syntes var så dumt at jeg gik.

Det er sgu billigt. Jeg må selv slippe 130 kr./måned, men det er også i den billigere ende jo.


Hvorfor er det lige du mener, at soja = pythoøstrogener, men at det ikke gælder soyasauce?

Hjælp mig lige med den her:
http://www.danskespil.dk/spil/tips/tips ... ips12.html

Stadig nettet der volder problemer?

UPDATE

Så må jeg vist hellere komme lidt igang igen.

Wopper: Fordi der ikke er nogen Hvis man endelig finder noget, som f.eks. i kikoman, er det så små mængder at det ingenting betyder, især når spiser så lidt af gangen som man jo gør.

Kæmper: Skal jeg hjælpe dig med nogen fodbold tips? Mig, der ikke alene er ude af stand til at ramme en bold, men også er absolut målløs når det kommer til proffesionel sport?

Rasmus: Ja, bl.a., men nu har jeg netop købt et nyt. Desværre stod jeg igår med bredbåndspakken og konstaterede at der ikke er noget telefonstik i min lejlighed Så måtte jeg jo bygge et selv, og søreme om ikke det fungerer helt fejlfrit!


Jeg har været på skiferie i Skt Anton hele ugen. Boede i den vildeste lejlighed stort set lige på pisten. Desværre sneede det en hel del og var enormt tåget på toppen, så jeg var nødsaget til at drikke urimeligt mange pilsnere, godt hjulpet på vej af at min kusine arbejdede på et af afterskistederne Det var sgu skægt.

Desværre er jeg blevet hundesyg, noget der sært nok først viste sig i søndags da vi var på vej hjem, givetvis fordi vi altid skal overnatte på nogen sære religiøse kursteder hvor der ikke er noget varme. Stik mod alt fornuft gik jeg ned og trænede sheiko søndag eftermiddag, hvad der aggraverede en slags influenza. Derfor sidder jeg nu med så ondt i mine lår at jeg ikke kan gå, og så ondt i min hals og mit hovede at jeg ikke kan snakke. Derfor har jeg rykket mit fjernsyn ind i soveværelset og agter at bruge resten af dagen i seng.

Sheiko, som jeg syntes er ret spændende, bliver udsat til næste uge, eller hvornår jeg nu er frisk igen.

I saw you!

Gjorde du? Hvor?

Smeden skrev:Gjorde du? Hvor?

Det tror jeg da i det mindste. Søndag mellem 10 og 11 ved Galzigbahn, hvor jeg spottede dig i køen og vi endte i samme lift, lige ved siden af hinanden. Men jeg var ikke helt 100, og mente at det ville være lidt inappropriate at udbryde: "ER DU SMEDEN???"

Du havde en jakke på med pelskrave, ikke?