Husk at tage billeder inden du bliver alt for porrmed igen. Så kan du sende dem til et reklamebureau, så de kan tjene penge på at vise, hvordan du blev rippet på 4 uger!

Jeg har tømmermænd.

Hvor fanden fik du sådan en reje henne?

Man burde faktisk ikke spise tigerrejer: http://www.fiskerforum.dk/erhvervsnyt/k ... &nyId=3871

Nu ved jeg godt at klima og miljødebatten efterhånden hænger os langt ud af halsen, især med det her COP15 der kører osv. Jeg ved også at der sikkert er en masse andre ting som vi gør der også belaster miljøet men vi skal jo starte et sted. Derudover kunne jeg godt se det morsomme i at starte en klimadebat med udgangspunkt i tigerrejer i Smedens' log.

Jeg er forresten i le gym ved en 1630 tiden, kommer i andre?

Karim skrev:Man burde faktisk ikke spise tigerrejer: http://www.fiskerforum.dk/erhvervsnyt/k ... &nyId=3871

Nu ved jeg godt at klima og miljødebatten efterhånden hænger os langt ud af halsen, især med det her COP15 der kører osv. Jeg ved også at der sikkert er en masse andre ting som vi gør der også belaster miljøet men vi skal jo starte et sted. Derudover kunne jeg godt se det morsomme i at starte en klimadebat med udgangspunkt i tigerrejer i Smedens' log.

Jeg er forresten i le gym ved en 1630 tiden, kommer i andre?

Jeg har off-day, da jeg var på dødens rand igår og skal aflevere opgave imorgen.

Jeg er i øvrigt helt enig i, at det er pisse umoralsk af Smeden at vove at spise tigerrejer!!!!!111

Jaspar: Man kan få alting i thailand. Den var lige så stor som en hummer.

Karin: Jeg bruger bruger cykel til transport, genbruger, slukker mine standby-apparater og spiser ikke oksekød - jeg har opsparet så meget klima-goodwill at jeg kunne æde tigerrejer herfra og til dommedag. Og jeg tror jeg tager op og smeder den her ved 3-tiden?

Lærling: det var dog det tyndeste.


Fuck jeg har doms i mine delts idag. Miraklet er sket - jeg har udelukkende doms i den mediale delt.

Jeg skal tilbede Satan og befinder mig ikke i Le Gyme inden det er overstået. Dvs. tidligst kl 19, men nok nærmere 20.

Æg: Pissestiv på en tirsdag? Eddermugeme alkoholiker. Fik du min mail?

Aob havde connections, så vi fik fri pisna og shots. Det var ren suge-o.

Jeg bruger ikke rigtig den mail mere, men ja jeg har læst. Det er fint. Jeg skal smede den inden og til frisuren. Skal du med?

Druk til døden. Jeg har også udfaset min gamle mail, det kan man jo ikke rende rundt og hedde. Send lige den nye. Jeg har ikke noget hår på hovedet pt, men jeg skal da afgjort smede den inden, og så skal vi vel også nå at suge?

Update: det sneer af helvede til og jeg cykler ingen steder før det stopper. Måske rammer jeg karin og moses alligevel. Det er altid smukt at se de to i forening. Det giver mig håb om en ny og bedre verden.

Smeden skrev:Druk til døden. Jeg har også udfaset min gamle mail, det kan man jo ikke rende rundt og hedde. Send lige den nye. Jeg har ikke noget hår på hovedet pt, men jeg skal da afgjort smede den inden, og så skal vi vel også nå at suge?

Korrekt. Jeg er gerne to timer om at smede den, så jeg regner med at være der kl 15. Hvis du tager Fernet Branca med, kan vi jo med fordel kombinere de to.

Tynd, det er jeg så afgjort.

Jeg vil fandeme også snart klippes. Jeg er bare bange for, at det skal afsløre, at jeg også er lidt tyk.

Jeg loller lidt over, hvor hurtige i er til at arrangere en druktur. Man skulle næsten tro, i gik i gymnasiet sammen eller sådan noget andet barnligt.

Lærling skrev:Jeg loller lidt over, hvor hurtige i er til at arrangere en druktur. Man skulle næsten tro, i gik i gymnasiet sammen eller sådan noget andet barnligt.

Lol, vi skal på arbejde

Karl Æg skrev:

Lærling skrev:Jeg loller lidt over, hvor hurtige i er til at arrangere en druktur. Man skulle næsten tro, i gik i gymnasiet sammen eller sådan noget andet barnligt.

Lol, vi skal på arbejde

Kun?

Karl Æg skrev:

Smeden skrev:Druk til døden. Jeg har også udfaset min gamle mail, det kan man jo ikke rende rundt og hedde. Send lige den nye. Jeg har ikke noget hår på hovedet pt, men jeg skal da afgjort smede den inden, og så skal vi vel også nå at suge?

Korrekt. Jeg er gerne to timer om at smede den, så jeg regner med at være der kl 15. Hvis du tager Fernet Branca med, kan vi jo med fordel kombinere de to.

Arbejde udelukker som bekendt ikke muligheden for at suge. Især ikke når man er bartender Bagefter suger vi selvsagt til døden.

De stiveste mennesker jeg har set, har faktisk været bartendere. Det er ret fedt.

Karl Æg skrev:Arbejde udelukker som bekendt ikke muligheden for at suge. Især ikke når man er bartender Bagefter suger vi selvsagt til døden.

Hvor og hvornår sagde I der var fri bar?

Suge.

Kæmper: Jeg tror ikke engang der er fri bar for de ansatte, så det virker ikke realistisk. Udover naturligvis for mig og ægget.

Idag trænede jeg bodybuilding med Kristoffer og Karin. Senere kom også Moses og en masse andre. Thomas var trukket i tights og jeg var rørt til tårer.

Dagens træning:

BB rows
10 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 60

Chin-ups
8
6
6
6
6

Bent over Y laterals
12 x 6
12 x 6
12 x 6
12 x 6
12 x 6

EZ curls
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Lidt lal

Meget puny træning, men jeg ved, klog af skade, at mine albuefleksorer går helt i hundene ved opstart efter pause. Jeg kan tydeligt mærke mine brachs nu, så det var da godt jeg ikke gik helt agurk.

Imorgen dødløft!

Epic brachs is kool.

Smeden skrev:
Kæmper: Jeg tror ikke engang der er fri bar for de ansatte, så det virker ikke realistisk. Udover naturligvis for mig og ægget.

I øvrigt kan jeg læse mig frem til at du har fået flot hår som os andre

Afgjort, og mine er også inhumane. Problemet er at der er noget galt med dem, så de laver en stor del af mit fleksor-arbejde. Derfor bliver de meget let ømme og meget let store. F.eks. er de totalt brændt af idag på trods af min begrænsede indsats igår.

Og kæmper, det har jeg nemlig, jeg agter faktisk at gå ud og give det en tur mere lige om lidt . Var det noget med du var i kbh til en træning imorgen?


Jeg trænede idag. Dødløft var for hårdt for mit stakkels sår, så der går nok lidt før den kommer rigtigt på papiret igen. Jeg kunne ikke rigtigt komme ned til stangen uden det føltes sært. Ellers god afslappet træning med ægget.

Dagens træning:

Snatch
3 x 20
3 x 20
3 x 25
3 x 25
3 x 25

Dødløft
6 x 60
6 x 60
6 x 60

OL squat
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Leg ext
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Cable pullthroughs
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Leg curls
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Swizz ball crunch
15
15
15
12

Så en shake, lade mig genere af karin og så hjem.

Det skulle have været i dag. Men fornemmede at I alle skulle træne tidligt. Eller i hvertfald før kl. 18 Så jeg droppede det i denne omgang.
At det så har væltet ned med sne, havde nok gjort at jeg havde aflyst turen alligevel. Magter ikke at køre i det vejr. Så de gamle mili boots blev fundet frem i morges og tævet igennem 11 km. sne i løbet af dagen

Kæmper: det var dog en syg ide. Sne er the devil.

Jeg havde en dejlig fredag. Først smedede jeg den helt vildt og så legede jeg bartender med ægget. Det var eddermugeme skægt. Ved 4-tiden skulle jeg vise DJ'en at jeg kunne stå på hænder og derfor gik jeg ca 20m for så at kollapse, idet jeg ikke havde forudset at adskillige sæt skulderpres og anseelig promille ikke er forenelig med at gå på hænder. Det lader ikke til at være noget problem for selve håndgangen, men det tyder på at forhindre rationel vurdering af hvornår man skal stoppe igen. Som konsekvens har jeg lidt af et brandsår i hovedet og det virker som om at jeg er ved at udvikle et blåt øje oveni. Ikke desto mindre en god aften. Tilsidst på aftenen fik Ægget et telefonnummer fra en 50-årig kvinde, altimens jeg lagde an på en beklageligvis allerede reserveret ung kvinde.

Fredagens træning:

Drills

Mili
12 x 20
12 x 20
6 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55

DB incline bænk
12 x 16
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22

Lean away laterals
10 x 7
6 x 11
6 x 11
6 x 11
6 x 11

Lidt triceps der ikke var videre godt

Så vistnok lidt læg?

Snow sucks big time. Men the boots var det bedste alternativ den dag.

Jeg havde anskaffet 2-3 sæsoner af en komedieserie og drukket to six-packs, men det er jo bare mig.

Idag var der bodybuilding på programmet. Min døgnrytme er desværre på 25-26 timer i stedet for 24, forstået på den måde at jeg bliver søvnig en eller to timer senere end jeg gjorde forrige aften. Igår aftes satte jeg mig så, lysvågen, og så komedieserier mens jeg drak 5 øl. Jeg havde dog ikke forudset det farmakologiske kuriosum at alkohol er et elendigt sovemiddel, idet det ikke virker søvndyssende ved andet end ganske høje koncentrationer. Ved disse koncentrationer får man efterfølgende omfattende tømmermænd, og er dermed endnu mere træt næste morgen end hvis man blot havde sovet de få timer ens insomnia havde dikteret. Det kan jeg umuligt være den første der observerer, men ikke desto mindre lader det til at være en ganske almindelig måde at gribe søvnløshed an på. Hvorom alting er, så vågnede jeg kl 13 og så hang jeg ud indtil jeg gik med brormand ned og smedede den. Jeg havde min inzer wifebeater og sorte tights på. Jeg mødte karin dernede, og senere kom søreme også hesten & og frue samt fint besøg fra Jylland: Lonnie. De så allesammen stærke og raske ud.

Jeg var meget stærk idag, faktisk næsten dobbelt så stærk som sidste mandag

Dagens træning:

Frontsquat
10 x 20
10 x 20
6 x 50
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 85
3 x 85
3 x 85
- dem var jeg generelt meget glad for, især fordi de var både flotte og relativt lette

Rumænsk dødløft
10 x 60
8 x 60
15 x 90
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100

Leg extensions
10 x 60
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Stående læg
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
- lavede lidt forskellige teknikker

Hofteøvelser sammen med karin

Leg curls - denne øvelse er tæt på værdiløs
10 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 20

noget mave

Snatch
5 x 20
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30

Så gik jeg hjem og nu sidder jeg her.

Havde også være kedeligt hvis vi alle gjorde det samme.

De der rumæner løft, de må da give nogle onde DOMS

Kæmper: det med DOMSne kan jeg roligt skrive under på. Jeg har frygtelige doms i hele understellet, inklusiv abs og - bedst af alt - ekslusiv ballerne

Imorges vågnede jeg kl 14. Det er mig umuligt at falde i søvn på et rimeligt tidspunkt, fordi jeg ganske enkelt ikke er træt. Jeg benyttede mig igår af en lav dosis vodka og en antihistamin, men det virkede overhovedet ikke. Jeg faldt i søvn kl 3, og blev vækket flere gange af pakkeposten, men på trods af disse lykkedes det mig ikke at stå op, fordi jeg tilsyneladende er frygteligt træt tidlig morgen og formiddag og lysvågen om aftenen og starten af natten. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal gøre.

Alle disse problemer forhindrede mig dog ikke i at bodybuilde som besat idag. Jeg var rimeligt stærk idag og trænede med moses, der også var stærk.

Dagens træning:

Drillz

Bænk
12 x 20
12 x 20
8 x 50
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 90
- fin omgang. Lidt sløv venstre skulder, men det kommer vel.

Seated partial behind neck press
10 x 20
10 x 20
15 x 50
15 x 60
15 x 60
8 x 60
10 x 50
- tilgengæld er min work capacity er helt gal

Decline french press
10 x 10
10 x 40 - jeg havde tænkt mig at bruge 20kg her, men nikolaj sagde at jeg bare kunne bruge hans vægtstang hvis jeg ville. Det ville jeg egentlig ikke, da jeg i sagens natur var både tynd og slap, men jeg tog den alligevel
10 x 40
8 x 40

Laterals + upright rows - moses sagde en masse sludder om min teknik. Det ignorerede jeg naturligvis helt.
12 x 6 + 10 x 10
15 x 9 + 15 x 20
15 x 11 + 15 x 20
15 x 11 + 15 x 10
15 x 11 + 15 x 10
15 x 11 + 15 x 10

Lidt mere triceps og delts og noget mave

Er du så færdig jeg har doms i dag. Jeg kan næsten ikke bevæge min overkrop. Samtidigt er jeg blevet en smule syg (hvad der nok hænger noget sammen med pludselige dødsdoms) og har tilsyneladende forstuvet min fod? Jeg kan i hvert fald ikke rigtig gå.

Jeg trænede nådesløs ryg igår, men jeg kan ikke nå at skrive det da min computer går strømkold lige om lidt. Det var ihvertfald good fun og meget julehgyggeligt.

Så er der strøm igen. Min mor har i mellemtiden bragt mig et glas hjemmelavet hyldebærsaft, men det på trods, tyder det på at min situation er i drastisk forværring. Jeg har ikke haft så invaliderende overkrops-DOMS siden jeg var i Vietnam.

Træning igår:

Chinups
10
10
3 x bw+10
3 x bw+15
3 x bw+15
3 x bw+25
3 x bw+25
3 x bw+30
3 x bw+30

DB rows
12 x 30
15 x 56
15 x 56
15 x 56

Bent over Y laterals
12 x 6
12 x 8
12 x 8
12 x 8
12 x 8

Incline curls
12 x 8
15 x 11
15 x 11
15 x 11

Nogen facepulls og lidt lal

Ville have trænet læg, men min fod er helt fucked.

Lyder til at du må ønske dig en stikkontakt Mikael
God jul og god bedring