Ja ja men hvis roeven slet ikke skal tilbage, er der jo ingen anden udvej end at smide knaenene saa langt frem som overhovedet muligt

Dingo skrev:Ja ja men hvis roeven slet ikke skal tilbage, er der jo ingen anden udvej end at smide knaenene saa langt frem som overhovedet muligt

jo - det er et spørgsmål om smidighed og god teknik

ajjj. den holder sgu ikke... forudsat at man ikke sumo squatter med 180 grader imellem benene, så skal enten hoften tilbage eller knæene frem, det kræver ikke særligt meget trigonometrisk/geometrisk indsigt at regne ud....


Når det så er sagt, så belaster squat varianter med stor hoftevandring altid lænden mere end varianter hvor der er stor knævandring, hvilket er en god ide at tænke over når man har haft rygproblemer

tja, men med lidt teknik, kan man faktisk lægge meget af stresset på ens haser og glutes istedet for knæ og ryg, men som du siger så er det ofte hårdere for lænden at skyde langt tilbage og så skåne knæ og omvendt..

Igen, vil jeg altså mene at frontsquat er vejen frem for os med rygproblemer. Det er en rigtig god øvelse når man lige kommer ind i den og får den lært og det gør altså ikke det mindste ondt i skulderne og så er det sjældent man ser folk køre det, så man skiller sig lidt ud. Det eneste minus jeg kan komme på, er at det er sjov at stå og jonglere med de mange kilo man kan have på i normalt squat for man går en del ned i kilo ved front squat.

Mikkel leicht skrev:tja, men med lidt teknik, kan man faktisk lægge meget af stresset på ens haser og glutes istedet for knæ og ryg, men som du siger så er det ofte hårdere for lænden at skyde langt tilbage og så skåne knæ og omvendt..

Hvis man trækker den med haser og glutes, underforstået holder hoften bagude, vil belastningen over lænden altid være større end med hoften fremme... Jeg snakker ikke om muskler, men om discus problematikker.

Det har aldrig slået dig hvor mange af de unge styrkeløftere der har mere eller mindre kroniske lændeproblemer?

incognito skrev:

Mikkel leicht skrev:tja, men med lidt teknik, kan man faktisk lægge meget af stresset på ens haser og glutes istedet for knæ og ryg, men som du siger så er det ofte hårdere for lænden at skyde langt tilbage og så skåne knæ og omvendt..

Hvis man trækker den med haser og glutes, underforstået holder hoften bagude, vil belastningen over lænden staig være større... Jeg snakker ikke om erectoren og q. lumborum, men om discus problematikker.

Det har aldrig slået dig hvor mange af de unge styrkeløftere der har mere eller mindre kroniske lændeproblemer?

tjo, må da indrømme jeg altid har lidt irritation eller på anden måde ubehag i lænden i de uger hvor jeg træner virkelig hårdt.. men hvad ville du foreslå da? mere knæproblemer? tænker også på, hvis lænden er ret (til trods større belastning) så gør det vel ikke noget?

for det første så er knævandring ikke lig med knæproblemer... Lad mig sige det sådan her, så er der væsentligt færre knæproblemer blandt de vægtløftere jeg kender end der er lænderygsproblemer blandt de styrkeløftere jeg kender.

Og når torso tilter mere, vil der altid være et større moment over lænden, lige meget om den er ret eller ej. Nogen kan holde til det, andre kan ikke.

Jeg er ikke ude på at overbevise nogen om at enten styrkeløfter eller OL squat er den hellige gral.

Men det handler jo om at lytte til kroppens signaler. Nogen tåler lettere det ene end det andet.

I lige præcis dit tilfælde er jeg temmeligt sikker på at du ville have godt af noget BEN træning, altså med belastningen over lårene, fremfpr bagkæden, men det skyldes nu mere dine ambitioner om stærkmand, overførslen til opadstød og at det i det hele taget er et uudtømt reservoir for mange, der træner, fordi de får så bagkædedominerede bevægemønstre.

Ved ikke om det er samme situation jeg står i, men jeg kan hverken squatte eller dødløfte.. føler at min rygsøjle presser ned imod mit haleben.. Engang tog jeg 5x5 92,5kg i dødløft, jeg har problemer med at tage 1x1 30kg nu.. Squat har jeg slet ikke prøvet på det sidste, da det er samme problem..
Lægen har prøvet at skyde en blokade ind i lænden, men lige meget har det hjulpet.. hvad gør jeg? :O Har haft pause på 3 måneder nu, og har stadig søvnbesvær pga. det :/

Helsinghof - søg proffesionel hjælp.. seriøst.. ingen herinde kan rådføre dig om sådan noget..

incognito skrev:for det første så er knævandring ikke lig med knæproblemer... Lad mig sige det sådan her, så er der væsentligt færre knæproblemer blandt de vægtløftere jeg kender end der er lænderygsproblemer blandt de styrkeløftere jeg kender.

Og når torso tilter mere, vil der altid være et større moment over lænden, lige meget om den er ret eller ej. Nogen kan holde til det, andre kan ikke.

Jeg er ikke ude på at overbevise nogen om at enten styrkeløfter eller OL squat er den hellige gral.

Men det handler jo om at lytte til kroppens signaler. Nogen tåler lettere det ene end det andet.

I lige præcis dit tilfælde er jeg temmeligt sikker på at du ville have godt af noget BEN træning, altså med belastningen over lårene, fremfpr bagkæden, men det skyldes nu mere dine ambitioner om stærkmand, overførslen til opadstød og at det i det hele taget er et uudtømt reservoir for mange, der træner, fordi de får så bagkædedominerede bevægemønstre.

Tja, har indført en del mere front squats og er ved at ind arbejde benpres i mit arbejde også for at få mere power i benene og spare ryggen lidt.. Personeligt synes jeg det meget ubehageligt hvis jeg går mere ned "i knæ" i mine squats da jeg godt kan føle knæ som værende meget såbare.. tiltrods for jeg ikke har haft knæproblemer siden jeg var 15 år til noget fodbold..

Er jo præcis hvad jeg allerede har gjort, ville bare høre om andre havde oplevet lign. Om det er styrketræningsreleteret eller bare min krop der er mongol

Helsinghof skrev:Er jo præcis hvad jeg allerede har gjort, ville bare høre om andre havde oplevet lign. Om det er styrketræningsreleteret eller bare min krop der er mongol

ahh i see.. well vi har alle vores problemer, dem må man bare overkomme ved at arbejde hårdt eller glemme det og glæde sig over andre ting..