smolov jr. hvilke dage?

hey bb.dk

er begyndt at køre smolov jr
artikler/styrketraening/smolov-jr.html

men er blevet lidt i tvivl om hvilke dage der ville være bedst at køre programmet i,

havde tænkt

mandag: dag1

tirsdag: dag 2

onsdag: off

torsdag: dag3

fredag:dag4

synes bare godt man kan virke lidt træt på dag 2 og dag 4, når man har kørt bænk dagen før,
men da der kun er 7dage i en uge bliver man nød til. at køre bænk 2dage i træk uanset hvad :-k

.
ville høre om i havde nogen foreslag, eller om det bare skal være sådan:)

træn

mandag
onsdag
fredag
søndag

Så er det kun en gang du kører 2 dage i træk.

Ellers kan du vel også køre skiftevis en træningsdag efterfulgt af en offday.

Ratz skrev:træn

mandag
onsdag
fredag
søndag

Så er det kun en gang du kører 2 dage i træk.

Ellers kan du vel også køre skiftevis en træningsdag efterfulgt af en offday.

Jeg ville køre på præcis samme måde.

okay, mange tak:)

Man kan jo køre det som man vil, men nu har jeg efter hånden kørt Smolov Jr. en del gange i bænk og squat. Jeg har altid kørt det som du selv foreslår altså.

mandag: dag1
tirsdag: dag 2
onsdag: off
torsdag: dag3
fredag:dag4

Jeg mener det er sådan programmet er tænkt og det giver den fordel at du får 2 dages restitution efter den hårdeste dag og ja dag 2 og 4 kan godt være lidt hårde men det er også meningen.

Jeg har kørt den 2 gange og kørt den på samme måde som dit eksempel.

Har lige et spørgsmål:
Er det overhovedet godt for kroppen at træne samme muskelgruppe 2 dage i træk? er det gavnligt/hvad får man ud af det?

-ville det ikke være bedre at træne 3 dage pr uge i stedet for, og strække programmet lidt længere?

smolov jr. hvilke dage?

Brugere online