Howdy

Jeg sad og tænkte på om det ville kunne lade sig gøre at køre en Smolov Jr. Cyklus med både squat og bænk..
Ville det være fuldstændig gakkelak?

De fleste jeg har hørt om som har prøvet at lave en dobbelt smolov jr er bakket ud undervejs. En gennemførte med den konsekvens at han efterfølgende døjede med albue og skulder vist. Han ville ikke efterfølgende anbefale det til andre, eller gøre det igen selv. Du skal tænke på at du nogen dage så skal op og lave 20 sæt af 3 reps på en vægt tæt på dit maks, hvorefter du så sikkert har andet der også skal trænes. Springer du ud i det vil jeg anbefale dig også at lave dit prehab. Frekvensen er høj, så godt med SMR, rotator cuff træning og evt facepulls. derudover må et ordentligt kalorieoverskud, godt med søvn, og selvfølgelig så vidt muligt den restitution du kan få, være en nødvendighed for et nogenlunde vellykket forløb.

Hmm Det lyder godt nok alligevel som noget af en mundfuld at gå i gang med, men jeg tror jeg tager chancen og prøver.. Så må jeg give op hvis det bliver for hårdt...

Jeg skal lige høre.. Hvad er SMR?

Horslund Jr skrev:Hmm Det lyder godt nok alligevel som noget af en mundfuld at gå i gang med, men jeg tror jeg tager chancen og prøver.. Så må jeg give op hvis det bliver for hårdt...

Jeg skal lige høre.. Hvad er SMR?

self myofascial release, prøv at google det

Jeg sad og tænkte på hvad du håber på at få ud af det?

Mr. PopEye skrev:

Horslund Jr skrev:Hmm Det lyder godt nok alligevel som noget af en mundfuld at gå i gang med, men jeg tror jeg tager chancen og prøver.. Så må jeg give op hvis det bliver for hårdt...

Jeg skal lige høre.. Hvad er SMR?

self myofascial release, prøv at google det

Lågsus! Takker

Du har al den tid i verden, som du har brug for. Hvorfor vil du så køre dem samtidigt, i stedet for at køre dem separat og give dem det fokus og al den energi, som de hver især har behov for?

hr_bjoern skrev:Du har al den tid i verden, som du har brug for. Hvorfor vil du så køre dem samtidigt, i stedet for at køre dem separat og give dem det fokus og al den energi, som de hver især har behov for?

hr_bjoern skrev:Du har al den tid i verden, som du har brug for. Hvorfor vil du så køre dem samtidigt, i stedet for at køre dem separat og give dem det fokus og al den energi, som de hver især har behov for?

Jeg vil bare se om jeg kan

Horslund Jr skrev:

hr_bjoern skrev:Du har al den tid i verden, som du har brug for. Hvorfor vil du så køre dem samtidigt, i stedet for at køre dem separat og give dem det fokus og al den energi, som de hver især har behov for?

Jeg vil bare se om jeg kan

Hvad i alverden er det for en grund? Hvorfor ikke køre dem hver for sig, få det fulde udbytte af hver, og undgå at komme galt afsted?

Handler din træning om at forbedre dig selv, eller om at spille hasard med din krop?