søger et program

jeg søger er program som har fokus på styrke men som også giver masse . kan godt lide mange sæt med få reps . er der nogen der kan linke til et sådan program ?

Bill starr 5x5

stronglift.

mange sæt, få reps, godt for styrke og masse for begynder.

http://www.muscleandstrength.com/articl ... pburn.html

toto_G4M3R skrev:http://www.muscleandstrength.com/articles/extreme-powerbuilding-doug-hepburn.html

f fald voksede ryggen?

det ser spændende ud. dog synes jeg det er lidt minimalistisk. har du selv kørt det? i så

anonymG skrev:
toto_G4M3R skrev:http://www.muscleandstrength.com/articles/extreme-powerbuilding-doug-hepburn.html
f fald voksede ryggen?

det ser spændende ud. dog synes jeg det er lidt minimalistisk. har du selv kørt det? i så

Jeg har kørt det, og har aldrig fået så gode resultater som jeg fik med Workout A. Blev både større og stærkere.

BloodJunkie skrev:
anonymG skrev:
toto_G4M3R skrev:http://www.muscleandstrength.com/articles/extreme-powerbuilding-doug-hepburn.html
f fald voksede ryggen?

det ser spændende ud. dog synes jeg det er lidt minimalistisk. har du selv kørt det? i så

Jeg har kørt det, og har aldrig fået så gode resultater som jeg fik med Workout A. Blev både større og stærkere.

du havde ingen assistance øvelser? hvis du ikke havde, voksede arme og ryg så også?
Hvor længe kørte du det?

anonymG skrev:
BloodJunkie skrev:
anonymG skrev:
toto_G4M3R skrev:http://www.muscleandstrength.com/articles/extreme-powerbuilding-doug-hepburn.html
f fald voksede ryggen?

det ser spændende ud. dog synes jeg det er lidt minimalistisk. har du selv kørt det? i så

Jeg har kørt det, og har aldrig fået så gode resultater som jeg fik med Workout A. Blev både større og stærkere.

du havde ingen assistance øvelser? hvis du ikke havde, voksede arme og ryg så også?
Hvor længe kørte du det?

7-8mdr.

Jeg kørte pulldowns/chinups supersetted med calf-raises den ene dag og weighted-dips supersetted med mave den anden for at få armene lidt med.

http://news.bodylab.dk/artikler/379-mus ... nttraening

Kører selv dette program i øjeblikket og er glad for det. Har tidligere mest kørt programmer med lavere volumen og antal øvelser, så skulle lige acceptere, at jeg ikke kunne køre med helt så høj intensitet i det her og at jeg måtte deloade lidt for at begynde. Men synes det er et fedt program der har lidt af hvert i forhold til styrke og masse. Jeg kører dog programmet som B2B hvor jeg kører mellem 6-8 gentagelser, og det fungerer fint.

søger et program

Brugere online