søger et SDH program

hej
jeg søger et SDH program, nogen som har lavet et, eller ved hvor man kan finde et?

Der er faktisk en fantastisk søgefunktion her på siden og den er endnu ikke blevet forbud at bruge :wink:

Den findes her: http://www.bodybuilding.dk/search.php

Original programmer:
http://www.tmuscle.com/article/most_rec ... ypertrophy

Og en lille anmeldelse af samme:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30350

Flyttet

ja enten skal du lære at søge, eller at forklare dig ngoet bedre.

der er jo artiklen hvor fra du skal lave det program du ønsker?

Søger du derimod et excel udfyldt program du kan kaste dig ud i ja så her da :wink:

Stripped Down Hypertrophy JESPER .xls: SDH; (25.5 KiB) Downloadet 322 gange

Illisher skrev:ja enten skal du lære at søge, eller at forklare dig ngoet bedre.

der er jo artiklen hvor fra du skal lave det program du ønsker?

Søger du derimod et excel udfyldt program du kan kaste dig ud i ja så her da
Stripped Down Hypertrophy JESPER .xls

tak det var lige sådan et jeg havde brug for

Illisher skrev:ja enten skal du lære at søge, eller at forklare dig ngoet bedre.

der er jo artiklen hvor fra du skal lave det program du ønsker?

Søger du derimod et excel udfyldt program du kan kaste dig ud i ja så her da
Stripped Down Hypertrophy JESPER .xls

Har lige downloadet filen... Kan man evt. bytte benpres ud med squat?? Og hvis jeg nu gerne vil træne biceps/triceps enten når træningen er færdig, eller på dage hvor jeg ikke træner. Kan man gøre det?

fighterpalle skrev:Og hvis jeg nu gerne vil træne biceps/triceps enten når træningen er færdig, eller på dage hvor jeg ikke træner. Kan man gøre det?

Hvis det er det du er bekymret for, burde du enten finde et andet program, eller læse teorien bag det igen.

søger et SDH program

Brugere online