Søger nyt split program

Hej BB

Søger et 2-spilts program til overkroppen. Hvordan skal det lyde?

Bryst, triceps skulder nakke?

Mave, ryg, biceps?

Eller hvordan fungere det?

Mvh. Nicklas W

Hvorfor ingen underkrop?

Ratz skrev:Hvorfor ingen underkrop?

Af grunde til min anden sportsgren

Hvilken sportsgren dyrker du?

Hvis jeg skulle lave et 2-split udelukkende til overkroppen - jeg vil dog hellere skyde mig selv - ville jeg bare dele det op i for-/bagsiden.

Og din anden sportsgren ville på ingen måde drage fordel af at du styrker dine ben?

Ratz skrev:Hvilken sportsgren dyrker du?

Hvis jeg skulle lave et 2-split udelukkende til overkroppen - jeg vil dog hellere skyde mig selv - ville jeg bare dele det op i for-/bagsiden.

Okay, hvordan ville du så dele det op? Altså fullbody

Nicklas1992 skrev:Okay, hvordan ville du så dele det op? Altså fullbody

Har du ikke lige efterlyst et 2-split hvor du ikke vil træne ben? :wink:

Hvis jeg skulle lave et 2-split udelukkende til overkroppen - jeg vil dog hellere skyde mig selv - ville jeg bare dele det op i for-/bagsiden.

Spiller du skak?

Dag 1: Bryst, skulder, triceps og mave
Dag 2: Ryg, lænd, nakke(trapz) og biceps (inkl. underarm)

Jeg går til curling på højt plan! :^o

Chayen skrev:Dag 1: Bryst, skulder, triceps og mave
Dag 2: Ryg, lænd, nakke(trapz) og biceps (inkl. underarm)

Tak, et svar man kunne bruge ;)

Ratz skrev:Hvilken sportsgren dyrker du?

Hvis jeg skulle lave et 2-split udelukkende til overkroppen - jeg vil dog hellere skyde mig selv - ville jeg bare dele det op i for-/bagsiden.

Ville jeg ikke gøre. Ryg og triceps samme dag? og så ta bryst og biceps nr 2 ? Gir da ingen mening da bryst rammer triceps og ryg biceps

ckp2906 skrev:
Ratz skrev:Hvilken sportsgren dyrker du?

Hvis jeg skulle lave et 2-split udelukkende til overkroppen - jeg vil dog hellere skyde mig selv - ville jeg bare dele det op i for-/bagsiden.

Ville jeg ikke gøre. Ryg og triceps samme dag? og så ta bryst og biceps nr 2 ? Gir da ingen mening da bryst rammer triceps og ryg biceps

Mæh. I min verden er det en selvfølge at når man siger for-/bagsiden eller pres/træk hedder det (når vi snakker overkroppen):

Ryg, bagskulder og biceps.
Bryst, skulder og triceps.
Nakke og mave er lol og smid det ind hvor man gider.

Ratz skrev:
ckp2906 skrev:
Ratz skrev:Hvilken sportsgren dyrker du?

Hvis jeg skulle lave et 2-split udelukkende til overkroppen - jeg vil dog hellere skyde mig selv - ville jeg bare dele det op i for-/bagsiden.

Ville jeg ikke gøre. Ryg og triceps samme dag? og så ta bryst og biceps nr 2 ? Gir da ingen mening da bryst rammer triceps og ryg biceps

Mæh. I min verden er det en selvfølge at når man siger for-/bagsiden eller pres/træk hedder det (når vi snakker overkroppen):

Ryg, bagskulder og biceps.
Bryst, skulder og triceps.
Nakke og mave er lol og smid det ind hvor man gider.

Godt, hvis man nu var nybegynder kan du nok se hvilket skønt program det ville føre til :b

ckp2906 skrev:
Ratz skrev:
ckp2906 skrev:
Ratz skrev:Hvilken sportsgren dyrker du?

Hvis jeg skulle lave et 2-split udelukkende til overkroppen - jeg vil dog hellere skyde mig selv - ville jeg bare dele det op i for-/bagsiden.

Ville jeg ikke gøre. Ryg og triceps samme dag? og så ta bryst og biceps nr 2 ? Gir da ingen mening da bryst rammer triceps og ryg biceps

Mæh. I min verden er det en selvfølge at når man siger for-/bagsiden eller pres/træk hedder det (når vi snakker overkroppen):

Ryg, bagskulder og biceps.
Bryst, skulder og triceps.
Nakke og mave er lol og smid det ind hvor man gider.

Godt, hvis man nu var nybegynder kan du nok se hvilket skønt program det ville føre til :b

Kender da flere der har splittet
ryg og triceps
bryst og biceps
ben og skuldre

det kan du da sagtens, det er ikke noget dine arme falder af ved.

En fordel i bryst/biceps og ryg/triceps skabelonen er frekvens på armene. Biceps bliver ramt både ved ryg- og naturligvis bicepstræning, det samme gælder for triceps og triceps-/brysttræning, så det er ikke ren galimatias.

Søger nyt split program

Brugere online