Hej alle, jeg er ny herinde, og også indenfor træningsverden.., jeg har trænet on and off i 1 år, og der er skam sket noget.

jeg har brug for noget hjælp med et program til mig
Mit ønske er bare at få nogen større muskler på overkroppen. Mine ben er "gode" nok lige pt, pga af sport.

Jeg søger i bund og grund programmer og råd indenfor træning og spisning ! :D

på forhånd tak. =D>

Ens ben kan aldrig blive gode nok Så synes helt klart du også skal træne dem.

Hvor tit vil du træne?

Almdk skrev:Mine ben er "gode" nok lige pt, pga af sport.

Formentlig ikke nej.

Hypertrofi generelt
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php
Bulk
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.php
Kost A-Å
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Spis ordenligt, træn ordenligt. Jo, dine ben skal også trænes.

Almdk skrev:. . .
Mit ønske er bare at få nogen større muskler på overkroppen. Mine ben er "gode" nok lige pt, pga af sport.

Vil du have mere masse på overkroppen, så slipper du ikke for at træne ben og sædemuskler.
Der ligger en indirekte påvirkning gennem en forøget cirkulering af GH og testosteron i kroppen, der ikke kan stimuleres gennem overkropsøvelser alene.

Jeg skal jo nok tage ben på et tidspunkt, og har også hørt at det har en stor indflydelse.. hehe

jeg har tænkte mig at træne mandag - onsdag - fredag
er det ikke okay ?


stik mig nogen gode "nybegynder" programmer.
og i må også gerne fortælle mig hvad jeg skal æde, og hvad jeg skal holde mig fra..

Jeg vil gå 100% ind i det her, derfor jeg nemlig er dukket op her. så hjælp mig !

Almdk skrev:Jeg skal jo nok tage ben på et tidspunkt, og har også hørt at det har en stor indflydelse.. hehe

jeg har tænkte mig at træne mandag - onsdag - fredag
er det ikke okay ?


stik mig nogen gode "nybegynder" programmer.
og i må også gerne fortælle mig hvad jeg skal æde, og hvad jeg skal holde mig fra..

Jeg vil gå 100% ind i det her, derfor jeg nemlig er dukket op her. så hjælp mig !

Dine enkle spørgsmål kræver faktisk et ret omfattende svar.
Det er nok de færreste af os beskåret, at bruge så lang tid på dette, så jeg vil anbefale dig at gøre som vi fleste, nemlig at tilegne dig den viden gennem de mange rigtige gode artikler der findes både i dette forum og andre beslægtede fora der berører emnet fitness/bodybuilding - og evt. supplere op med at google dig til specialviden - om nødvendigt.

Håber ikke du tager mit svar ilde op, men jeg tror at mit svar her nok vil blive støttet af de fleste øvrige foradeltagere.

Pøj, pøj med læsningen - der er rigeligt at gå igennem.

Så går jeg da bare igang

Taurus skrev:

Almdk skrev:. . .
Mit ønske er bare at få nogen større muskler på overkroppen. Mine ben er "gode" nok lige pt, pga af sport.

Vil du have mere masse på overkroppen, så slipper du ikke for at træne ben og sædemuskler.
Der ligger en indirekte påvirkning gennem en forøget cirkulering af GH og testosteron i kroppen, der ikke kan stimuleres gennem overkropsøvelser alene.

hvis han dyrker sport stimulere han også sine ben, og desuden er det langt fra umuligt kun at vokse kun i overkroppen.