jeg er en knægt på 17, der gerne vil stå med en lidt mindre fedt procent til sommer ind jeg gør nu

vil samtidigt gerne bevarer massen, måske tage lidt muskler på.

er lige stoppet med back to basic efter et halvt års tid med det.

så er på udkig efter et nyt program, og har kigget på en del efterhånden, men ved virkeligt ikke hvad jeg skal...

måske : artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/george-turner---10x10-program.html

hilsen emil

GT 10x10 vil jeg ikke begynde med under cut da det kræver meget energi for at få det meste ud af det. ville fortæstte b2b og efter sommer når du skal bulke igen ville jeg starte på GT 10x10 men ikke før

Theking skrev:GT 10x10 vil jeg ikke begynde med under cut da det kræver meget energi for at få det meste ud af det. ville fortæstte b2b og efter sommer når du skal bulke igen ville jeg starte på GT 10x10 men ikke før

kan jeg godt se meningen i, men er kørt meget træt i b2b så ville være lækkrt med noget nyt og er mega desperat efter et nyt program!!

HVor længe har du kørt b2b?

Og har du evt. overvejet b2b part II==?

dgaa1991 skrev:HVor længe har du kørt b2b?

Og har du evt. overvejet b2b part II==?

skrev et halvt år tidligere, men det er nok nærmere et år efterhånden

og ja det har jeg, og har også tænkt mig at starte på det hvis der ikke er andet der lyder bedre/mere spændene

Du ryger ned i fedtprocent ved at ligge i kcal underskud, og du gainer muskler+fedt ved at ligge i kcal overskud.

You do the math..

http://www.bodybuilding.com/fun/big-man ... ay-78.html

det er da det jeg gør!!

En god ide for dig vil være at du starter med at "cutte", altså smider fedtet!

Det du skal gøre er at udøve en masse cario-træning men selvfølgelig også træne normalt.

Når du kommer ned i tilpas vægtklasse, hvor du begynder at kunne se dine abs og er selv godt tilfreds, så begynder du at ligge i kcal. overskud og så skal du begynde at træne hårdere, altså tungere vægte og flere reps.

Det er altid bedst at starte med at komme ned i vægt og derefter opbygge igen, men med musklemasse frem for fedt!

Held og lykke!

Bodybuilding for you!

bb4u.dk skrev:En god ide for dig vil være at du starter med at "cutte", altså smider fedtet!

Det du skal gøre er at udøve en masse cario-træning men selvfølgelig også træne normalt.

Når du kommer ned i tilpas vægtklasse, hvor du begynder at kunne se dine abs og er selv godt tilfreds, så begynder du at ligge i kcal. overskud og så skal du begynde at træne hårdere, altså tungere vægte og flere reps.

Det er altid bedst at starte med at komme ned i vægt og derefter opbygge igen, men med musklemasse frem for fedt!

Held og lykke!

Bodybuilding for you!

men hvilket program skal jeg kører ? det er jo det jeg ikke ved