SimonGreen skrev:Haha, er sku ikke cut men tak, tja jeg får da kommentarer dagligt om at jeg er stor, så det går jeg ud fra. Det skal siges at trøjen fra dagens træning, sad rimelig løst på mig, du kan også kigge min log igennem, skulle også mene der er et par billeder der viser lidt..
Hvad med dig, kan man se du træner hvis du har t-shirt på?.

Lolz, kom til at skrive i en forkert log. Beklager. Det var meningen, at det skulle have været en kommentar til Mogensens billederne, som han postede i sin log. Ved ikke lige hvad der gik galt der

Tanken strejfede mig

Nu har jeg spist min morgenmad, og vil derfor gå op og smede den.. Morgenmad bestod af 130g havregryn, 400g skummetmælk, 2 æg, 30g whey 80% - 60g rugbrød, og 50g hamburgerryg og lidt juice.. I dag står den på Ben og mave..

Det sku en ordenlig morgenmad

Hvad ligger du på af kcal om dagen?

Madsen123 skrev:Det sku en ordenlig morgenmad

Hvad ligger du på af kcal om dagen?

bulk 4500 ca :b

Dagens BB

Bryst - skulder - triceps

BB bænkpres
8x113.5kg
8x116kg PR!!
8x113.5kg
8x113.5kg

Bb incline Bp
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

BB military pres
8x66kg
8x66kg
8x66kg
8x66kg

Ez-bar frenchpres
8x48kg
8x48kg
8x48kg
8x48kg

Dips
8xbw+20kg
8xbw+15kg
8xbw+15kg
8xbw+15kg

Db side laterals
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

cable pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Dejligt med ny bænk PR!!

Så snart brystet er 100% klar, skal jeg se hvad min 1rm bænkpres ligger på

Lidt stats.

Alder: 18 år
Vægt: 98.5kg + 300g Jeg har ramt et plateaú, hvor jeg ikke rigtig tager på længere, så tror det bliver godt at cutte lidt..
højde: 187cm.
Guns: 43.5kg
fedtprocent: 14%
Ben: 68cm
Talje: 88cm +2cm :( godt der skal cuttes
SKulder: 138cm

Om lidt står den på back attack :P shit der er varmt i dag!

Dagens BB

Makker: Bundgaard89

Ben - ryg - biceps - rear delt - abs

BB Front squat (Ass to the grass)
8x51kg
8x71kg
8x81kg
8x81kg
5x91kg

Goodmornings
8x51kg
8x51kg
8x51kg
8x51kg
Ekstrem dårlig teknik, det skal jeg lige have lært!

BB bor
10x91kg
10x101kg
10x101kg
10x106kg

Chinups (bw= 100.3kg, målt lige efter træning)
8xbw
8xbw+20kg PR! fik ikke lige skrevet PR, sidste gang..12xbw
10xbw

Ez-bar curl
12x42kg
12x46kg
12x46kg
12x46kg
Strict 'n' tight.

Db hammer
12x24kg
12x24kg
12x24kg

Cable chrunces
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Db bent over lateral raises
8x16kg
8x16kg
8x16kg

SS

Hanging legraises
8xbw
8xbw
8xbw

Chinups (bw= 100.3kg, målt lige efter træning)
8xbw
8xbw+20kg PR! fik ikke lige skrevet PR, sidste gang..12xbw
10xbw

Christ bro! - That's madness!

hehe thanks champ, regner med at lave 8xbw+25kg på mandag :p hvis jeg gør så optager jeg det - I morgen står den på awesome bænkpres
hvor det kunne være kanon at lave 8x118.5 kg i BP

Det ville indeed være sick!

Edit: Hvor lang er din trænings erfaring, seriøst og useriøst.

ja helt sikkert!"

Startede med at træne som 15 årig, i det lokale genoptrænings center, uden håndvægte osv, kun maskiner Vi havde et bedre center i byen, men man skulle være 16 år, for at være medlem ;S så jeg trænede kun, bryst, skulder, triceps, og lidt ryg, men ikke meget, det gjorde jeg i et år ca, til jeg blev 16. Så begyndte jeg at læse en del her på siden, og siden da er det blevet mere, og mere seriøst Men jeg har næsten altid trænet seriøst håndbold ved siden af og da jeg stoppede med hård intensivt cardio, fra 4-5 gange ugentligt til intet, voksede jeg som sindsygt

SimonGreen skrev:ja helt sikkert!"

Startede med at træne som 15 årig, i det lokale genoptrænings center, uden håndvægte osv, kun maskiner Vi havde et bedre center i byen, men man skulle være 16 år, for at være medlem ;S så jeg trænede kun, bryst, skulder, triceps, og lidt ryg, men ikke meget, det gjorde jeg i et år ca, til jeg blev 16. Så begyndte jeg at læse en del her på siden, og siden da er det blevet mere, og mere seriøst Men jeg har næsten altid trænet seriøst håndbold ved siden af og da jeg stoppede med hård intensivt cardio, fra 4-5 gange ugentligt til intet, voksede jeg som sindsygt

Fedt!

Jeg håber selv på at kunne præstere en form lig din i en alder af 19. Det ville bare være klasse.

tak dude, selvfølgelig, du har god viden, der skal bare bygges på!! og spises.

SimonGreen skrev:tak dude, selvfølgelig, du har god viden, der skal bare bygges på!! og spises.

Yep yep! Hvor høj BF bulker du egentligt max op til?

Xiva skrev:

SimonGreen skrev:tak dude, selvfølgelig, du har god viden, der skal bare bygges på!! og spises.

Yep yep! Hvor høj BF bulker du egentligt max op til?

Jeg har altid bulket op til en 15-16 stykker, så plejer jeg at cutte ned til en 10-11 stykker, og så kører toget igen, jeg synes ikke det er pænt at ligge helt nede på 6-7 % og så er jeg fri for at cutte i længere tid end 8-10 uger af gangen ca = minimal tab af muskelmasse ;)

SimonGreen skrev:

Xiva skrev:

SimonGreen skrev:tak dude, selvfølgelig, du har god viden, der skal bare bygges på!! og spises.

Yep yep! Hvor høj BF bulker du egentligt max op til?

Jeg har altid bulket op til en 15-16 stykker, så plejer jeg at cutte ned til en 10-11 stykker, og så kører toget igen, jeg synes ikke det er pænt at ligge helt nede på 6-7 % og så er jeg fri for at cutte i længere tid end 8-10 uger af gangen ca = minimal tab af muskelmasse ;)

Lyder som en god holdning og jeg er faktisk enig

Xiva skrev:

SimonGreen skrev:

Xiva skrev:

SimonGreen skrev:tak dude, selvfølgelig, du har god viden, der skal bare bygges på!! og spises.

Yep yep! Hvor høj BF bulker du egentligt max op til?

Jeg har altid bulket op til en 15-16 stykker, så plejer jeg at cutte ned til en 10-11 stykker, og så kører toget igen, jeg synes ikke det er pænt at ligge helt nede på 6-7 % og så er jeg fri for at cutte i længere tid end 8-10 uger af gangen ca = minimal tab af muskelmasse ;)

Lyder som en god holdning og jeg er faktisk enig

Jeg har aldrig gjort andet, og man kan sagtens gaine en masse gode lean kg's ved den bf

Yep yep. I'm going to be a 85kg beast in no time

Du bænker rimelig sygt, har du en speciel prograsion eller hvordan?

Vejer jo også 100kg så med den kropsvægt er det ikke specielt vildt ;) - bare kig på Bay herinde fra...
Kører jo bare efter periodiseringsprincippet

Dagens BB

Makker: lidt med bundgaard89

Bryst - skulder - triceps

BB bænkpres
8x91kg
8x101kg
8x116kg
8x116kg
8x113.5kg

BB high incline bp
14x75kg
14x80kg
14x80kg

Chestpres
14x85kg
14x85kg
14x85kg

BB pushpres
5x71kg
5x81kg PR!
5x81kg
5x78.5kg
5x78.5kg

Db side laterals
12x16kg
12x16kg
12x16kg

Db onearm koncentrated laterals
12x12kg
12x12kg
12x12kg

cable pushdown
12x42.5kg
12x42.5kg
12x42.5kg

Ez-bar frenchpres
12x46kg
12x46kg
12x46kg

One arm cable pushdown
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Hey Simon..
Hvordan var det at gå fra seriøs håndbold til bodybuilding? Sådan mentalt, var det ikke svært?
Gode træninger ;)

Hey Copah, jo rigtig rigtig meget kan du tro, jeg spillede på AaB's junior Liga hold, da jeg havde spillet 4 ligakampe, blev jeg skadet i venstre knæ i en 8mdr, og derefter orkede jeg ikke at komme tilbage.. Jeg lavede ikke andet end at styrke, når de andre trænede håndbold, og i den 8måneders periode tog jeg 8-9kg på 7kg muskelmasse ca. Jeg er dog lige begyndt igen på et serie 1 hold, med gutterne fra byen, og det er rigtig sjovt, og det kan jeg holde til er dog blevet lidt tung i bevægelserne, men det går .. Nu skal jeg jo også til at cutte, så det er en god måde at dyrke cardio på, og man kan nemt forbrænde 400kcal på en træning ..

Nu hvor du spillede i AaB kan det være du kender min fætter, Mathias Frederiksen?

Lige et latspread fra dagens træning!

J.L.N. skrev:Nu hvor du spillede i AaB kan det være du kender min fætter, Mathias Frederiksen?

Ja ham kender jeg godt, han er et år ældre end mig, spiller fløj Gik også på skole med ham

SimonGreen skrev:

J.L.N. skrev:Nu hvor du spillede i AaB kan det være du kender min fætter, Mathias Frederiksen?

Ja ham kender jeg godt, han er et år ældre end mig, spiller fløj Gik også på skole med ham

Haha. Nice Tænkte det nok Han var vist også rimelig god, ikke?