Er desværre ramt ind i noget svine influenza, sidder med lidt feber, og er rigtig snottet. Det startede ude på min skole igår, hvor jeg sad på øverste etage og surfede lidt rundt på min computer, temperaturen var omkring 45g, der var stegende hedt. Jeg havde jeg fået masser af mad og drikke, så det var ikke noget prob, men så kom det til at vi skulle ud og lave noget gruppe arbejde, jeg går derfor ud af døren, og pludselig får jeg en virkelig underlig sitren i kroppen, jeg bliver virkelig virkelig varm og begynder at kamp svede, mere end en virkelig hård Squat session. Og kunne mærke jeg skulle falde om, jeg ligger mig derfor på gulvet og kalder på min lærer, hun går i panik. Jeg siger blot hun skal hente noget vand og et æble til mig, det gør hun så.. Det går yderligere et kvarter, inden jeg kommer op at stå.. Jeg bliver derfor sendt hjem fra skole, sov omkring 15 timer igår og har det bedre i dag, hungre lidt efter at komme op og træne i dag, bare stille og roligt, men ved ikke lige om det er en god ide ..

SimonGreen skrev:Er desværre ramt ind i noget svine influenza, sidder med lidt feber, og er rigtig snottet. Det startede ude på min skole igår, hvor jeg sad på øverste etage og surfede lidt rundt på min computer, temperaturen var omkring 45g, der var stegende hedt. Jeg havde jeg fået masser af mad og drikke, så det var ikke noget prob, men så kom det til at vi skulle ud og lave noget gruppe arbejde, jeg går derfor ud af døren, og pludselig får jeg en virkelig underlig sitren i kroppen, jeg bliver virkelig virkelig varm og begynder at kamp svede, mere end en virkelig hård Squat session. Og kunne mærke jeg skulle falde om, jeg ligger mig derfor på gulvet og kalder på min lærer, hun går i panik. Jeg siger blot hun skal hente noget vand og et æble til mig, det gør hun så.. Det går yderligere et kvarter, inden jeg kommer op at stå.. Jeg bliver derfor sendt hjem fra skole, sov omkring 15 timer igår og har det bedre i dag, hungre lidt efter at komme op og træne i dag, bare stille og roligt, men ved ikke lige om det er en god ide ..

Hvis det er svineinfluenza burde du nok hellere tage til lægen en gang.

Jeg ville bestemt ikke tage op og træne.

Fuck hvor nederen med sygdom.
Bliv hjemme - også for andres skyld

Bork skrev:

SimonGreen skrev:Er desværre ramt ind i noget svine influenza, sidder med lidt feber, og er rigtig snottet. Det startede ude på min skole igår, hvor jeg sad på øverste etage og surfede lidt rundt på min computer, temperaturen var omkring 45g, der var stegende hedt. Jeg havde jeg fået masser af mad og drikke, så det var ikke noget prob, men så kom det til at vi skulle ud og lave noget gruppe arbejde, jeg går derfor ud af døren, og pludselig får jeg en virkelig underlig sitren i kroppen, jeg bliver virkelig virkelig varm og begynder at kamp svede, mere end en virkelig hård Squat session. Og kunne mærke jeg skulle falde om, jeg ligger mig derfor på gulvet og kalder på min lærer, hun går i panik. Jeg siger blot hun skal hente noget vand og et æble til mig, det gør hun så.. Det går yderligere et kvarter, inden jeg kommer op at stå.. Jeg bliver derfor sendt hjem fra skole, sov omkring 15 timer igår og har det bedre i dag, hungre lidt efter at komme op og træne i dag, bare stille og roligt, men ved ikke lige om det er en god ide ..

Hvis det er svineinfluenza burde du nok hellere tage til lægen en gang.

Jeg ville bestemt ikke tage op og træne.

Glemte lige at sige, at jeg var hos lægen igår, fik taget blodprøver, han mente det var svineflu, så venter stadig på svar..

Moqensen skrev:Fuck hvor nederen med sygdom.
Bliv hjemme - også for andres skyld

Ja virkelig nederen! -

Fuck hvor surt bro! Spis hjemme og spis godt, kroppen har brug for ALT den næring den kan få i dit tilfælde!

Xiva skrev:Fuck hvor surt bro! Spis hjemme og spis godt, kroppen har brug for ALT den næring den kan få i dit tilfælde!

Ja det er sku nederen,
- Jeg prøver men det er sindsyg svært af få noget ned, men har dog fået omkring 150g havregryn 40g protein, juice, 120g rugbrød og 3 spejlæg, og en liter mælk ca.. så prøver og prøver..

Dagens BB

Notat:, på trods af lidt feber tog jeg afsted til centeret i dag, da jeg allerede har haft 3 offdage i denne uge.. Så jeg fik mig et rigtig godt PWO meal, 300mg koffein og så var jeg klar til en omgang Bryst - skulder - triceps 'n' abs.. Centeret var proppet..

Barbell benchpres
10x110kg
10x110kg
10x110kg

Barbell high incline smith benchpres
12x85kg
12x85kg
12x85kg

Dumbbell high incline bænkpres
14x30kg
14x30kg
14x30kg
*Ikke tungere db's

Standing cable flies (technogym tower)
12x40kg
12x40kg
12x40kg
*God ROM

Barbell upright row
12x45kg
12x45kg
12x45kg

Dumbbell side laterals
12x16kg
12x16kg
12x16kg

Db lean side laterals
12x13kg
12x13kg
12x13kg

Plate raises
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Close grip benchpres
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Cable pushdown (technogym tower)
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Robe overhead triceps extensions
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg

Weighted crunches
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Efter træning
250g banan
40g bodylab whey 80%

Notat: Jeg følte mig overhovedet ikke oplagt til denne træning, men da jeg først kom afsted blev det sku awesome, lang tid siden jeg har prøvet koffein, og jeg kunne VIRKELIG mærke effekten i dag!

Dude, en hovedregel er man aldrig bør træne med feber. Desuden burde du i høj grad blive hjemme og ikke sprede dine, ret seriøse, bakterier i centeret. Det eneste du får ud af at træne med feber er at slå dit imumnforsvar yderligere ned og dermed være syg længere.

year i know, bliver også hjemme i morgen, hvis ikke den er slået lidt ned, min feber ligger på 38.1 lige pt. den har været oppe på 39.5. - Men kunne ikke lade være.-.

Dagens aftensmad bestod af:

350gram Kartoffel både: Protein: 7 - Kulhydrat: 66.5 - Fedt: 5
300gram Oksekød, mørbrad: Protein: 60 - kulhydrat: 3 - fedt: 11.5
200gram grønne bønner: protein: 4 - kulhydrat: 11.4 fedt: 0.4
100g beanaise karolines5%: protein 2 - kulhydrat: 7 - fedt: 4
Kcal i alt:912kcal,
protein: 72,8 - Kulhydrat: 88,4 - Fedt: 29,75

Ser mums ud

Xiva skrev:Ser mums ud

Det var fucker lækkert ;D

Dagens BB

Notat: Havde lidt ondt i halsen og var snottet da jeg vågnede, men ingen feber. Så jeg fik lidt at spise og tog op i centeret, til en omgang BB!

Ben - ryg - biceps - rear delts

Barbell squat (attg)
15x50kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x140kg
5x140kg
Der er ved at komme rigtig godt kræft i stængerne igen! super dejligt!

Barbell front squat
10x50kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Stiff legged deadlift, from box
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg

Pullups
14xbw
14xbw
14xbw
11xbw

high one arm cable row (technogym cable tower)
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Db incline curl
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Db hammer curl
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Barbell curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
sad super godt!

Calfpres
14x200kg
14x200kg
14x200kg
14x200kg
14x200kg
14x200kg

cable bent over rear lateral raises
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Done done done!

Notat: Næste uge's træning bliver noget 3-split da jeg har godt tid, og det kører altid super dejligt for mig, og kan tæske alle muskelgrupper godt og grundigt igennem

Jeg syntes du skal smide nogen flere billeder op i din log champ! I need inspiration

af mit korpus eller hvad?

SimonGreen skrev:af mit korpus eller hvad?

Også det, tænkte nu mere på mad - Jeg fiksede noget ligende dit igår nemlig. Dog droppede jeg sovsen

Ja okay - Jamen synes sku ikke det gør så meget at der kommer lidt fedtfattigt sause i maden, så længe det ikke ligner suppe .. Man skal også nyde det lidt..

SimonGreen skrev:Ja okay - Jamen synes sku ikke det gør så meget at der kommer lidt fedtfattigt sause i maden, så længe det ikke ligner suppe .. Man skal også nyde det lidt..

Bernaise sovs = SMAGER AF CRAP!

Xiva skrev:

SimonGreen skrev:Ja okay - Jamen synes sku ikke det gør så meget at der kommer lidt fedtfattigt sause i maden, så længe det ikke ligner suppe .. Man skal også nyde det lidt..

Bernaise sovs = SMAGER AF CRAP!

Smagssag

Xiva skrev:

SimonGreen skrev:Ja okay - Jamen synes sku ikke det gør så meget at der kommer lidt fedtfattigt sause i maden, så længe det ikke ligner suppe .. Man skal også nyde det lidt..

Bernaise sovs = SMAGER AF CRAP!

Bernaise=

Dagens BB - 3 split!

Notat: Dagens træning bød på en god PR i barbell benchpres!!

Bryst - triceps

Chest

BB benchpres
12x50kg
8x90kg
5x110kg
7x121kg PR!!
6x121kg
5x121kg
Awesome BP! træls min gamle telefon er gået i stykker så jeg ikke havde muligheden for at optage..

BB high incline smith bænkpres
10x85kg
10x85kg
8x90kg
8x90kg

Db high incline bp
14x30kg
14x30kg
14x30kg

Standing Cable flies
12x45kg
12x45kg
12x45kg

Triceps

Cable robe pushdown (technogym cable tower)
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Db lying triceps extensions
10x18kg
10x18kg
10x18kg

cable overhead triceps ext
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Done Done Done

PR tilykke!

Tak ven

skal snart have gang i en 1rm i bænk, har ingen anelse om hvad jeg er god for

SimonGreen skrev:skal snart have gang i en 1rm i bænk, har ingen anelse om hvad jeg er god for

Det kan hvertfald kun være farlige kilo champ!!

Har ud egentligt stadig planer om at stille op?

håber da på en 150+

Ja, det har jeg, men der går nok lige lidt tid, måske i 2011 når jeg fylder 20 Så er jeg nok også en af de yngste, hvilket kunne været blæret, jeg skulle mene at have fysikken til det om 2 år
Mødte også en kammerat i dag, jeg ikke havde set i et par måneder, han sagde også han kunne se jeg var vokset, specielt på bryst og guns.. Så det tegner godt. Man ligger ikke selv mærke til om man vokser eller ej

SimonGreen skrev:håber da på en 150+

Ja, det har jeg, men der går nok lige lidt tid, måske i 2011 når jeg fylder 20 Så er jeg nok også en af de yngste, hvilket kunne været blæret, jeg skulle mene at have fysikken til det om 2 år

Så stor som du er pt, så bliver du jo et monster i 2011

Takker champ, det håber jeg da i hvert fald, det går den rigtige vej styrke, og masse mæssigt! Men mon ikke jeg rammer et plateau, hvor jeg ikke rigtig vokser mere.. I think so