Sommerloggen - pics på sidste side!

SimonGreen skrev:
Xiva skrev:Har aldrig haft noget seriøst med skulderen. Dog er det min lænd som er fucked for tiden.

"Nej nu er du jo også "forholdsvis" ny inden for emnet mate

True that

Jeg er tilgengæld startet ud med at lave rotator cuff og core træning ofte. Hvilket forhåbeligt vil være en stor fordel på længere sigt.

helt sikkert, det er altid en god ting at lave ;)

gårsdagens BB

Notat: fin træning, men en anelse øm i skulderen,,

Back 'n' biceps

BB dødløft
5x160kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Barbell bent over row
5x120kg¨
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Chinups
15xbw
15xbw
15xbw

Db row
10x52kg
10x52kg
10x52kg

Barbell curl
10x45kg
10x45kg
10x50kg

DB hammer curl
12x24kg
12x24kg
12x24kg

Nem omgang igår, da jeg hurtigt skulle videre til tatovør..

Stærkt.
Er din nation snart færdig?

Moqensen skrev:Stærkt.
Er din nation snart færdig?

hehe nej det går ikke så stærkt, og igår kunne han ikke trække farve i den pga. jeg blødte af helvedes til ;S mega nederen, så jeg fik kun skygget lidt hist og her, så det var ikke det fedeste..

SimonGreen skrev:
Moqensen skrev:Stærkt.
Er din nation snart færdig?

hehe nej det går ikke så stærkt, og igår kunne han ikke trække farve i den pga. jeg blødte af helvedes til ;S mega nederen, så jeg fik kun skygget lidt hist og her, så det var ikke det fedeste..

Ahh bummer.

Men jeg har da rundet de 8.5k.. hele overarmen fra skulder til albue er lavet, mangler bare lidt farve ;)

dagens BB

Notat: fin træning, skulderen havde det fint.. Men kørte også en del opv...

Bryst - triceps

BB benchpres
6x121kg
6x116kg
6x116kg
6x116kg
esay peazy
Kan mærke at der er en 5x126 kg på vej ;)

High incline smith BP
10x90kg
10x90kg
10x90kg
8x85kg

Standing bent over cable flies
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Robe cable pushdown
12x40kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg

Db liggende triceps extensions
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

One arm cable pushdown
12x17kg
12x17kg
12x17kg

Efter træning:
en hasselnød bar
1 liter skummetmælk

Er løbet tør for alle sups, venter på min sending.. som kommer om en 5 dages tid, overvejer at smutte forbi BM i morgen, og købe 3 kg prot, så jeg har lidt..

Fin omgang!

Hvad blev det så til helt præcist du bestilte, fik jeg aldrig fat i

BCAA
Whey
Carbs
Kasein
- Mere?

Xiva skrev:Fin omgang!

Hvad blev det så til helt præcist du bestilte, fik jeg aldrig fat i

BCAA
Whey
Carbs
Kasein
- Mere?

præcis, det blev halvdyrt hehe ;)

SimonGreen skrev:
Xiva skrev:Fin omgang!

Hvad blev det så til helt præcist du bestilte, fik jeg aldrig fat i

BCAA
Whey
Carbs
Kasein
- Mere?

præcis, det blev halvdyrt hehe ;)

Du har jo kassen, admit it!

- Tatorvering, ny telefon, mad i massevis osv osv! Du lever som en :king:

I've got the money mayn ;)

Gårsdagens BB

Notat: skulderen gør ondt nu, mistænker lidt håndbold for at være problemet...

Ben - biceps - 'n' abs

Barbell Squat
10x70kg
10x110kg
5x130kg
5x130kg
5x140kg
5x140kg

Barbell goodmornings
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Benpres technogym
14x200kg
14x200kg
14x200kg

Cable leg curl
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Calfpres
14x200kg
14x200kg
14x200kg
14x200kg

Barbell curl
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Db curl
12x26kg
10x26kg
12x24kg

Db hammer curl
12x22kg
12x22kg
12x22kg

Cable crunches
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Hanging leg raises
8xbw
8xbw
8xbw

Drop det handball.

Benpres technogym
14x200kg
14x200kg
14x200kg

Går jeres maskine op til 200 kg eller smider du ekstra vægte på?

Ronzefar skrev:
Benpres technogym
14x200kg
14x200kg
14x200kg

Går jeres maskine op til 200 kg eller smider du ekstra vægte på?

Vores maskine går kun til 200kg, hvilket er alt for lidt, de fokusere lidt mere på gamle damer, end på os "unge" de har netop lige fjernet db's over 30 kg.. :/

Kæft et lorte center du træner i!

SimonGreen skrev:
Ronzefar skrev:
Benpres technogym
14x200kg
14x200kg
14x200kg

Går jeres maskine op til 200 kg eller smider du ekstra vægte på?

Vores maskine går kun til 200kg, hvilket er alt for lidt, de fokusere lidt mere på gamle damer, end på os "unge" de har netop lige fjernet db's over 30 kg.. :/

OMG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111

Nej det er ikke specel optimalt, derfor jeg træner i fw nogle gange

SimonGreen skrev:
Ronzefar skrev:
Benpres technogym
14x200kg
14x200kg
14x200kg

Går jeres maskine op til 200 kg eller smider du ekstra vægte på?

Vores maskine går kun til 200kg, hvilket er alt for lidt, de fokusere lidt mere på gamle damer, end på os "unge" de har netop lige fjernet db's over 30 kg.. :/

Vores går til 190 men nogle gange smider jeg ekstra skiver på men ved ikke om kablet helt kan holde til det :-s

.......vores db over 30 kg er os blevet fjernet

Ronzefar skrev:
SimonGreen skrev:
Ronzefar skrev:
Benpres technogym
14x200kg
14x200kg
14x200kg

Går jeres maskine op til 200 kg eller smider du ekstra vægte på?

Vores maskine går kun til 200kg, hvilket er alt for lidt, de fokusere lidt mere på gamle damer, end på os "unge" de har netop lige fjernet db's over 30 kg.. :/

Vores går til 190 men nogle gange smider jeg ekstra skiver på men ved ikke om kablet helt kan holde til det .......vores db over 30 kg er os blevet fjernet

Jeg har trænet på technogym ben pres. Og oplevede at kablet knækkede på 150 :S

Xiva skrev:
Ronzefar skrev:
SimonGreen skrev:
Ronzefar skrev:
Benpres technogym
14x200kg
14x200kg
14x200kg

Går jeres maskine op til 200 kg eller smider du ekstra vægte på?

Vores maskine går kun til 200kg, hvilket er alt for lidt, de fokusere lidt mere på gamle damer, end på os "unge" de har netop lige fjernet db's over 30 kg.. :/

Vores går til 190 men nogle gange smider jeg ekstra skiver på men ved ikke om kablet helt kan holde til det .......vores db over 30 kg er os blevet fjernet

Jeg har trænet på technogym ben pres. Og oplevede at kablet knækkede på 150 :S

Så tegner det sku ikke gor godt

Dagens sene BB

Ryg biceps

Bred oh pulldown
12x95kg
12x95kg
12x95kg
12x95kg

Bent over barbell row
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

UH pulldown smal
12x90kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Db chest supp row
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Db incline curl
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Db hammer curl
14x22kg
14x22kg
14x22kg

Db curl
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Til træning tog jeg et back shot, gun shot, og lavede en lille pose movie, som kommer op nu her ;)

Syg omgang BACK! - Lad os se de billeder og film

.... pics og swole film ?

Back, and gun... Judge guys ;)

Min pose movie ekskalerede desværre...

Imponerende! Ser sq godt ud champ!

Lyset falder dog dårligt, hvordan er din dybde i ryggen?

Lyset kunne have været bedre, min dybde er klart foran min über back, men den er ved at komme med, især min trapz bliver bedre.. Dybden er nok lidt svær at vurdere da min bf sniger sig op omkirng de 14 stykker..

Nå nu vil jeg æde et halvt stjerneskud, og en omgang kassein, så vil jeg under dynen..

- Btw så er ALLE mine nye supps kommet ind af døren happy happy

:D:D

Har ikke trænet siden fredag, pga. mine skulderprops, tror jeg er nød til at melde fra til det håndbold fis.. Begge mine knæ er også begyndt at brokke sig... :/

Sommerloggen - pics på sidste side!

Brugere online