Dagens Træning... Meget let men en voldsom hård arbejdsdag gjorde den lette træning hård

Squat 8*3 100
Bend over Rows 6*6 75
Db liggestem 3*8 37,5 Easy
Db Shrugs 2*8 30 1*8 27,5

Lidt træning på grund af alt for lidt søvn.... Når forholdet med kæresten braser.. Koster det søvn...

Liggestem 7*3 107,5 1*6 100

Frontsquat 5*5 72,5

Søren skrev:Lidt træning på grund af alt for lidt søvn.... Når forholdet med kæresten braser.. Koster det søvn...

Det er aldrig en sjov periode. Håber hurtigt du kommer ovenpå igen. Om ikke for andet får afreageret på en positiv måde til træningen :wink:

søren skrev:Liggestem 7*3 107,5 1*6 100

Der sker da lidt med vægten =D>

Hvad er der med dig og kæresten ? (ikke for at snage...)

jamand skrev:Hvad er der med dig og kæresten ? (ikke for at snage...)

Jamen det der at i onsdags, efter træning, slog jeg op med mine kæreste igennem de sidste 7 mdr... Der er mange årsager.. Det når nogle af følelserne for personen ligesom forsvinder...

Dødløft 8*3 135

Liggestem 1*5 105 1*3 110 1*5 105 1*1 115 1*1 117,5

Frontsquat 5*5 72,5

Pullups 3*5 + 10 1*8

Squat 8*3 102´5

Bor 6*6 75

Liggestem 1*6 100 2*7 100

DB Shrugs 3*8 27,5

liggestem 8*3 110

Frontsquat 3*5 75 2*5 72,5

Skulderpres db 4*5 27,5

Var fuldstændig gennemristet efter bænken

Dødløft 8*3 135

Liggestem 5*5 105

Frontsquat 1*5 75 3*5 72,5 1*4 72,5 Den sidste rep turde jeg ikke da jeg ellers havde lagt en lort i bukserne

Søren1986 skrev:Liggestem 5*5 105

Det ser stabilt ud
Hvornår ser vi et max løft på 130kg i liggestem?

Søren1986 skrev:Frontsquat 1*5 75 3*5 72,5 1*4 72,5 Den sidste rep turde jeg ikke da jeg ellers havde lagt en lort i bukserne

Chrisss skrev:

Søren1986 skrev:Liggestem 5*5 105

Det ser stabilt ud
Hvornår ser vi et max løft på 130kg i liggestem?

Søren1986 skrev:Frontsquat 1*5 75 3*5 72,5 1*4 72,5 Den sidste rep turde jeg ikke da jeg ellers havde lagt en lort i bukserne

Puha, sidste gang jeg testede max, nåede jeg kun på 122,5 kilo, jeg missede de 125 fordi jeg lavede et dårligt udløft... umiddelbart ville jeg tro jeg sagtens kunne have nappet den måske endog 127,5 Så 2 mdr. så er den der.

nye billeder i billede tråden

viewtopic.php?t=8985

Squat 8*3 102,5

Liggestem 2*7 1*8 100

Bor 6*6 75

BB Shrugs 3*8 85

Liggestem 8*3 110

Front squat 5*5 75

Db spulderpres 5*5 30

BB shrugs 1*8 85 2*8 90

DAgens træning følte mig stærk...
Men var totalt smadret til sidst..

Dødløft 8*3 137,5

Liggestem 5*5 107,5

Frontsquat 5*5 75

Pullups 1*5 + 75 4*5 +10

Det er da også en solid bænk du fører.
Var ved at dø af grin over dit nytårsfortsæt om ikke at brække så mange tommestokke. Hhahaha, det er fandme god humor.

Backbone skrev:Det er da også en solid bænk du fører.
Var ved at dø af grin over dit nytårsfortsæt om ikke at brække så mange tommestokke. Hhahaha, det er fandme god humor.

Ja jeg er steget en del i bænk... Rigtig fedt.. Ja det sidste to mdr, er der sgu røget en om ugen... Skide træls

Dagens træning

Squat 8*3 105 Det er bare noget skrammel

Liggestem 3*8 100

Bor 6*6 80

Power shrugs 3*8 90

Søren1986 skrev:Dagens træning

Squat 8*3 105 Det er bare noget skrammel

Liggestem 3*8 100

Bor 6*6 80

Power shrugs 3*8 90

Rigtig god bænk =D>
Hvad er der galt med squatten?

MAnge tak... Jamen problemmet er at jeg står på det samme som jeg gjorde tilbage i foråret... Og det ireterrer mig herre meget

Liggestem 8*3 112,5 Fuck det trak tænder ud

Fronsquat 5*5 75

Db shoulder pres 5*5 30

Shrugs 3*8 90

Igår var der ikke træning, men arbejde i weekenden.. 169 B7 Tagplader lagt på et hus med 45* Hældning.... Så lidt træning var det ... Om alle omstændigheder hårdt

Dagens Træning

Dødløft 8*3 137,5

Liggestem 5*5 107,5

Frontsquat 5*5 75

Pull ups 3*5 +10 1*4 + 10 1*8

SqUAT 8*3 107,5

Liggestem 3*8 100'

Bor 6*6 80

BB Sgrugs 3*8 100

Liggestem 5*3 112,5 3*1 117,5

DB shoulder pres 5*5 30

BB Shrugs 3*8 100

Ind til efter jul skal der bare køres noget stille og roligt dagsform træning da jeg er ved at være træt efter mit 8*3 program

1
Liggestem 5*5
Squat 8*3 Dyn
Bor 3*8
Milipres 5*5
BB Shrugs 3*8


2
DL 8*3
Liggestem 5*5
Frontsquat 5*5
Pullups 3*8
BB Shrugs 3*8

3 Squat 5*5
Liggestem 8*3 Dyn
DL 8*3 Dyn
Bor 3*8
Milipres 5*5


MEn efter jul bliver der nok begyndt på noget Sheiko

Gode træninger.

Din squat står lidt stille som du selv siger, har du overvejet måske at lave nogle andre øvelser/ assisterende øvelser, derved holde en lille pause fra squat og så komme tilbage med noget mere for at smadre dine gamle max løft?

Billederne, der er ikke meget fedt på dig, flot du kan holde det så lavt, men har du skiftet lampe eller arbejdet meget indedørs, du er blevet lidt hvid i forhold til forår 07

DAgens Træning

Liggestem 5*5 107,5
Squat Dyn 8*3 90
Yates 3*8 80
Stem 5*5 60
BB Shrugs 3*8 100

Dl 7*3 137,5 1*1 150

Liggestem 5*5 107,5

Frontsquat 3*5 75 1*4 77,5 1*3 77,5

Chins 3*8 +10

Damn.. I hurt me knee...

Er sygemeldt fra arbejde... SÅdan noget skrammel... Men så kunne jeg jo få tid til at besøge en rigig god veninde... Men da jeg sidder herude i birk center park kan det ikke en engang blive til en omgang overkrops træning som liggestem... ELler jo.. Bliver nok lige nødt til at spørge hende om jeg ikke lige kan få lov til at smutte op i deres stundenter center som hun bor lige ved siden.. Håber da seriøst de har nogle ordentlige vægte Så kan jeg da køre lidt dynamisk Dødløft og liggestem samt lidt bor og Stem... Må der da være mulighed for.. SKulle ellers have kørt tung squat i dag.. Men med mit knæ er det no Go.... Det kom kraftedme af at skvatte på en græsplæne, og fik et lille vrid.. Det er simpelthen noget forpulet møg skrammel... nå men må heller komme i gang med at bikse noget morgen mad sammen til os... Hun ligger og koger.. MEn jeg kan sgi kke sove længe... men så kan jeg jo bruge tiden på at skrive dette ligegyldige indlæg, og lave lidt hygge imens jeg stener dårlige tv3 serier... Men update kommer senere i dag.