Huskede du kage bagefter?

dwellengers skrev:Stort

Det var en milepæl Anders, en kæmpe milepæl

PTCJ skrev:Huskede du kage bagefter?

Huskede selvfølgelig kagen, men kunne desværre ikke få Patrick med på vognen!

Fin træning i dag, der trak lidt ud!

A - Jerk
3 @ 50 kg
3 @ 70 kg
1 @ 80 kg
1 @ 90 kg
1 @ 100 kg
1 @ 105 kg
1 @ 110 kg
1 @ 115 kg
0 @ 120 kg

B - Power snatch
5 @ 20 kg
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
1 @ 60 kg
1 @ 65 kg
1 @ 70 kg
1 @ 75 kg

C - Push press
3 @ 60 kg
3 @ 80 kg
1 @ 90 kg
1 @ 100 kg
1 @ 105 kg
1 @ 110 kg

D - Barbell incline benchpress
8 @ 50 kg
8 @ 80 kg
5x8 @ 100 kg

E1 - DB standing press
4x6 @ 33.5 kg

E2 - Hanging leg raises
4x15 @ BW

F1 - Ring push ups
4x12 @ BW

F2 - Sit ups
4x12 @ BW

Rigtig god omgang i dag, uden nogle missere igen! Hvilken stabilitet! Burde have haft lidt cardio, men droppede det..

A - Clean
3 @ 60 kg
3 @ 70 kg
2 @ 80 kg
2 @ 90 kg
1 @ 95 kg
2x1@ 100 kg
3x1 @ 105 kg

B - Clean pull
2x3 @ 120 kg
3x2 @ 125 kg

C - Front squat
3 @ 60 kg
3 @ 90 kg
2 @ 120 kg
2 @ 140 kg
2 @ 150 kg
2 @ 160 kg
1 @ 165 kg
1 @ 170 kg

D - DB bulgarian split squat
4x8 @ 33.5 kg

E1 - Glute ham raises
4x10 @ BW

E2 - Seated calf raises
4xfailure @ 100 kg

Det går fremad for tiden!

R.L. skrev:Det går fremad for tiden!

Ja, det går stille og roligt fremad, der kommer lige så stille flere kilo på i vægtløftningen. Det kan være det går hen og bliver helt fornuftigt på et tidspunkt!

Jeg giver dig halvandet år til at slå dette!

R.L. skrev:Jeg giver dig halvandet år til at slå dette!

Puha han er stærk! Det må være målet så

Stærkt i dag. Du burde have lavet tabata med mig på løbebåndet

Sørensen0 skrev:

R.L. skrev:Jeg giver dig halvandet år til at slå dette!

Puha han er stærk! Det må være målet så

Klokov er for syg!

Garik skrev:Stærkt i dag. Du burde have lavet tabata med mig på løbebåndet

Havde du forslået det, havde jeg gjort det! Skulle bare lige have en til at sparke mig i gang i dag

dwellengers skrev:

Sørensen0 skrev:

R.L. skrev:Jeg giver dig halvandet år til at slå dette!

Puha han er stærk! Det må være målet så

Klokov er for syg!

Det må være målet for os Anders, om nogle år!

Næste gang sparker jeg til dig

Sørensen0 skrev:

Garik skrev:Stærkt i dag. Du burde have lavet tabata med mig på løbebåndet

Havde du forslået det, havde jeg gjort det! Skulle bare lige have en til at sparke mig i gang i dag

dwellengers skrev:

Sørensen0 skrev:

R.L. skrev:Jeg giver dig halvandet år til at slå dette!

Puha han er stærk! Det må være målet så

Klokov er for syg!

Det må være målet for os Anders, om nogle år!

Så skal vist ønske mig nogle andre gener når jeg bliver 30. Hvis jeg kan lave complexet m 100 kg inden jul er jeg glad:-)

Garik skrev:Næste gang sparker jeg til dig

Deal

dwellengers skrev:

Sørensen0 skrev:

Garik skrev:Stærkt i dag. Du burde have lavet tabata med mig på løbebåndet

Havde du forslået det, havde jeg gjort det! Skulle bare lige have en til at sparke mig i gang i dag

dwellengers skrev:

Sørensen0 skrev:

R.L. skrev:Jeg giver dig halvandet år til at slå dette!

Puha han er stærk! Det må være målet så

Klokov er for syg!

Det må være målet for os Anders, om nogle år!

Så skal vist ønske mig nogle andre gener når jeg bliver 30. Hvis jeg kan lave complexet m 100 kg inden jul er jeg glad:-)

Det skal du nok nå!

Fin træning der igen igen trak lidt ud!

A - Power clean
3 @ 60 kg
3 @ 70 kg
2 @ 80 kg
2 @ 90 kg
1 @ 95 kg
1 @ 100 kg
1 @ 105 kg

B - Hang snatch
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
2 @ 60 kg
1 @ 65 kg
2x1 @ 70 kg
3x1 @ 75 kg
- Et par missere i mellem!

C - Overhead squat
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
1 @ 60 kg
1 @ 70 kg
1 @ 80 kg
1 @ 85 kg
1 @ 90 kg
3x3 @ 70 kg

D - WG pulldown
12 @ 87 kg
10 @ 107 kg
4x8 @ 127 kg

E1 - Neutral WG cable rows
4x10 @ 107 kg

E2 - Evil wheel
4x12 @ 10 kg

F1 - Neutral CG pulldowns
4x10 @ 87 kg

F2 - HS low row
4x10 @ 80 kg

F3 - Stiffarm rope pulldown
4x10 @ 25 kg

Lidt hygge bryst træning, ganske god power!

A - Barbell benchpress
5 @ 60 kg
3 @ 90 kg
3 @ 120 kg
1 @ 130 kg
1 @ 140 kg
1 @ 150 kg
1 @ 160 kg
1 @ 165 kg
1 @ 170 kg
6x6 @ 100 kg + 40 kg chains

B - DB high incline benchpress
4x8 @ 43.5 kg

C1 - Dips
12 @ BW
4x12 @ 20 kg
4x10 @ 2xblue bands

C2 - Seated lateral raises
4x15 @ 16 kg

D - Burpees
75 @ BW

E - Seated calf raises
4xfailure @ 80 kg
4xfailure @ 40 kg

Lasse for faen, du må lige styre de patter der.

Hold da kæft, for en bænkpres!

dwellengers skrev:Lasse for faen, du må lige styre de patter der.

Ja, fy for en PR. Og så var det ikke engang all out

flamingopikken skrev:Hold da kæft, for en bænkpres!

Tak tak, der var godt med power i dag

VL med David og Casper i dag, go' og lang omgang!

A - Snatch
5 @ 20 kg
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
2 @ 60 kg
2 @ 65 kg
1 @ 70 kg
1 @ 75 kg
1 @ 80 kg
0 @ 86 kg - Fik ikke trukket nok igennem
0 @ 86 kg - Røg for meget på hælene
0 @ 86 kg - Fik ikke trukket nok igennem

B - Clean
2 @ 80 kg
2 @ 90 kg
0 @ 100 kg - Hovedet var et andet sted
1 @ 100 kg
1 @ 105 kg
1 @ 110 kg
1 @ 115 kg

C - Back squat
3 @ 60 kg
3 @ 90 kg
2 @ 120 kg
2 @ 140 kg
1 @ 160 kg
1 @ 180 kg
1 @ 190 kg
1 @ 200 kg
0 @ 210 kg - For meget på tæerne, ikke pres nok fra bunden

D - Dødløft
3 @ 120 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg

Bakkespurter
15 @ 25 meter

Er det ikk en pr clean?

dwellengers skrev:Er det ikk en pr clean?

Det er det i hvert fald anders, med 8 kilo! Kørte ganske godt i dag

En hurtig træning med konen i dag, i viborg!

A - Hyperextensions
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

B - WG pulldown
15 @ 50 kg
12 @ 75 kg
10 @ 100 kg
8 @ 125 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg

C - NG pulldown
10 @ 100 kg
10 @ 90 kg
10 @ 80 kg
10 @ 75 kg

D1 - PL machine rows
12 @ 100 kg
12 @ 100 kg
12 @ 100 kg
12 @ 100 kg

D2 - Evil wheel
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

E1 - Facepulls
20 @ 40 kg
20 @ 45 kg
15 @ 50 kg
15 @ 55 kg

E2 - Sit ups
20 @ BW
20 @ BW
20 @ BW
20 @ BW

F1 - DB curls
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg

F2 - Leg raises
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

G - DB concentration curls
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg

Roning - interval - 30 sec rest
5 @ 250 meter

En hurtig træning inden jeg skulle til fødselsdag. Træningen var i viborg, hvor VL ikke er så nemt at udøve, men det gik lige!
Ville gerne have haft lidt ekstra ben, men der var ikke tid!

A - Snatch
3 @ 20 kg
2 @ 40 kg
2 @ 50 kg
2 @ 55 kg
2 @ 60 kg
2 @ 65 kg
1 @ 70 kg
0 @ 75 kg - Undskyldningerne var mange!

B - Clean
2 @ 60 kg
2 @ 70 kg
2 @ 80 kg
2 @ 85 kg
2 @ 90 kg
2 @ 95 kg
1 @ 100 kg
1 @ 105 kg

C - Clean pull
2 @ 100 kg
2 @ 120 kg
2 @ 125 kg
2 @ 130 kg

D - Back squat
2 @ 60 kg
2 @ 90 kg
2 @ 120 kg
2 @ 140 kg
2 @ 160 kg
2 @ 180 kg
2 @ 190 kg

Hvor henne i bronx? Kan man træne nogle fornuftige steder der?

dwellengers skrev:Hvor henne i bronx? Kan man træne nogle fornuftige steder der?

Dit studie, har en VL lignende stang fra ivanko, og bumper plates, du må dog ikke smide stangen!
Ville gerne have lavet en aftale med crossfit viborg, hvor jeg kunne lave lidt VL i hjørnet derude, men de har kun open gym i weekenden

Sørensen0 skrev:

dwellengers skrev:Hvor henne i bronx? Kan man træne nogle fornuftige steder der?

Dit studie, har en VL lignende stang fra ivanko, og bumper plates, du må dog ikke smide stangen!
Ville gerne have lavet en aftale med crossfit viborg, hvor jeg kunne lave lidt VL i hjørnet derude, men de har kun open gym i weekenden

Er det oppe i Overlund eller er jeg helt på månen?

dwellengers skrev:

Sørensen0 skrev:

dwellengers skrev:Hvor henne i bronx? Kan man træne nogle fornuftige steder der?

Dit studie, har en VL lignende stang fra ivanko, og bumper plates, du må dog ikke smide stangen!
Ville gerne have lavet en aftale med crossfit viborg, hvor jeg kunne lave lidt VL i hjørnet derude, men de har kun open gym i weekenden

Er det oppe i Overlund eller er jeg helt på månen?

Det er den der ligger i forbindelse med viborg stadion

Dejlig lang og hyggelig træning med en kammerat!

A - Box jump from seat
2 @ 70 cm
2 @ 75 cm
2 @ 80 cm
2 @ 83 cm
2 @ 85 cm

B - Power snatch
3 @ 40 kg
2 @ 50 kg
2 @ 55 kg
2 @ 60 kg
2 @ 60 kg
2 @ 60 kg
1 @ 70 kg
1 @ 70 kg
1 @ 70 kg
1 @ 75 kg
1 @ 75 kg
1 @ 75 kg

C - Power Clean
2 @ 60 kg
2 @ 70 kg
2 @ 80 kg
2 @ 80 kg
2 @ 80 kg
1 @ 90 kg
1 @ 90 kg
1 @ 90 kg
1 @ 100 kg
1 @ 100 kg
1 @ 100 kg

D - BTN push press
3 @ 60 kg
3 @ 80 kg
1 @ 100 kg
1 @ 105 kg
1 @ 110 kg
1 @ 115 kg
0+1 @ 120 kg

E - Push press
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg

F1 - Barbell benchpress
5 @ 60 kg
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg

F2 - Hanging leg raises
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

G1 - DB incline press
8 @ 43.5 kg
8 @ 43.5 kg
8 @ 43.5 kg
8 @ 43.5 kg

G2 - Evil wheel
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

Du har altså en rigtig god pressestyrke!