One-legged leg press
5 @ '10'
5 @ '10'
5 @ '10'
5 @ '10'
5 @ '10'
3 @ '12'
3 @ '12'
3 @ '12'
3 @ '12'
3 @ '12'

One-legged leg curls
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg

One-legged leg extensions
6 @ '8'
6 @ '8'
6 @ '8'
6 @ '8'
6 @ '8'

One-legged calf presses
10 @ '10'
10 @ '10'
10 @ '10'
10 @ '10'
10 @ '10'

Leg raises
6 @ 10 kg
6 @ 10 kg
6 @ 10 kg
6 @ 10 kg
6 @ 10 kg

Barbell overhead sit-ups
6 @ 25 kg
6 @ 25 kg
6 @ 25 kg
6 @ 25 kg
6 @ 25 kg

Pull-ups
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Barbell bent over rows
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg

Close grip pulldowns
12 @ '10'
12 @ '10'
12 @ '10'
12 @ '10'

Chest supported dumbell rows
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg

Ez-bar curls
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

Chest supported rear lateral raises
15 @ 6 kg
15 @ 6 kg
15 @ 6 kg
15 @ 6 kg

Dumbell preacher curls
15 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg

Barbell benchpress
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg

Military press
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Dumbell incline press
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg

Close-grip benchpress
15 @ 60 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg

Seated lateral raises
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg

One-arm pushdowns
15 @ '2'
15 @ '2'
15 @ '2'
15 @ '2' --> 15 @ '1'

One-legged leg press
15 @ '5'
10 @ '8'
10 @ '8'
10 @ '8'
10 @ '8'
10 @ '8'
10 @ '8'
15 @ '10'

One-legged leg curls
15 @ 15 kg
15 @ 15 kg
15 @ 15 kg
15 @ 15 kg

One-legged leg extensions
15 @ '5'
15 @ '5'
15 @ '5'
15 @ '5'

One-legged calf presses
25 @ '8'
25 @ '8'
25 @ '8'
25 @ '8'

Leg raises
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

Barbell overhead sit-ups
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

Hvordan går det med knæet?

Stenfeldt skrev:Hvordan går det med knæet?

Det går bare super med knæet, er begyndt på noget ordentligt genoptræning nu her. Og jeg kan virkelig se nu, at min seriøse træning inden operationen gir' godt. Mere eller mindre fuldt stræk (inkl. det overstræk jeg har), går næsten helt normalt, hævelsen falder stille og roligt, så det går efter planen.

Desværre døjer jeg lidt med arret som der gik hul på, men det skulle meget snart være i orden

Pull-ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW - UH
5 @ BW - UH
5 @ BW - UH
5 @ BW - UH
5 @ BW - UH

One-arm dumbell shoulderpress
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

Sørensen0 skrev:

Stenfeldt skrev:Hvordan går det med knæet?

Det går bare super med knæet, er begyndt på noget ordentligt genoptræning nu her. Og jeg kan virkelig se nu, at min seriøse træning inden operationen gir' godt. Mere eller mindre fuldt stræk (inkl. det overstræk jeg har), går næsten helt normalt, hævelsen falder stille og roligt, så det går efter planen.

Desværre døjer jeg lidt med arret som der gik hul på, men det skulle meget snart være i orden

Nederen med såret. Er det stort hul? Eller er det det bare et lille kikkerthul

Er fedt det går hurtigt fremad. Det gør genoptræningen sjovere

8800 skrev:

Sørensen0 skrev:

Stenfeldt skrev:Hvordan går det med knæet?

Det går bare super med knæet, er begyndt på noget ordentligt genoptræning nu her. Og jeg kan virkelig se nu, at min seriøse træning inden operationen gir' godt. Mere eller mindre fuldt stræk (inkl. det overstræk jeg har), går næsten helt normalt, hævelsen falder stille og roligt, så det går efter planen.

Desværre døjer jeg lidt med arret som der gik hul på, men det skulle meget snart være i orden

Nederen med såret. Er det stort hul? Eller er det det bare et lille kikkerthul

Er fedt det går hurtigt fremad. Det gør genoptræningen sjovere

Jeg har lige været inde på viborg sygehus hvor jeg får at vide at jeg skal opereres på fredag igen. Hele arret var gået op, og så kom der noget nasty stuff der hedder hypergranulation. Så hvis du gerne vil se hvad hvordan det ser ud kan du jo google det. Overlægen i dag havde ikke mere tålmodighed, og han mente ikke det ville vokse sammen af sig selv, så derfor endnu en operation hvor han vil skære hele det gamle arvæv væk, rense det hele og så sy det sammen igen. I dag tog han simpelthen bare en pincet og fjernede alt det hypergranulation der sad udenfor såret, og derefter tog han pincetten et godt stykke ind i knæet for at rode rundt, det var nok det klammeste jeg nogensinde havde set.
Så jeg er lidt træt af det hele lige nu, men nu kan jeg så også se en ende på det hele fra fredag, så det er nu fint nok.

Med hensyn til genoptræningen, er den selvfølgelig også blevet påvirket af det hele, men det går nu stadig godt, så jeg overlever da

Jeg vil lige smide en opdatering på det hele.

Det er nu ved at være to uger siden jeg sidst trænede, og godt 10 dage siden jeg blev opereret igen. Operationen gik som den skulle, og jeg var på krykker den første uge, og nu prøver jeg bare at få det til at hele ordentligt, og ikke håber på det går op igen. Træningen håber jeg snart på jeg kan genoptage

Fucking ærgerligt med komplikationerne. Var det fordi de ikke havde gjort noget godt nok eller?

Håber du snart er tilbage på sporet igen. Ser du stadig en fys?

8800 skrev:Fucking ærgerligt med komplikationerne. Var det fordi de ikke havde gjort noget godt nok eller?

Kirurgen havde lavet en fejl, hvilket resulterede det bare var et spørgsmål om tid før det ville sprænge op igen.. Det havde han bare ikke fortalt mig før det var gået op.

Stenfeldt skrev:Håber du snart er tilbage på sporet igen. Ser du stadig en fys?

Jeg har ikke været ved fys i godt 12 dage nu, da lægerne vil have jeg såret skal have ro nu. Så nu må vi om det vokser sammen denne gang.

Jeg kan opdatere igen, med at jeg på fredag skal igennem endnu operation. FML

WTF hvad nu? Googlede det der sårsnask, men slog hurtigt væk igen, da jeg spiste aftensmad. Det lignede tykt blod...

Sørensen0 skrev:Jeg kan opdatere igen, med at jeg på fredag skal igennem endnu operation. FML

Det er sku da lidt op af bakke. Jeg har ikke haft en ACL pt med de samme ting som du beskriver, og jeg har nu set en del efterhånden. God bedring

8800 skrev:WTF hvad nu? Googlede det der sårsnask, men slog hurtigt væk igen, da jeg spiste aftensmad. Det lignede tykt blod...

Det er ekstra klamt, og noget værre lort at have med at gøre. Lige nu er jeg godt nok nede.

Stenfeldt skrev:

Sørensen0 skrev:Jeg kan opdatere igen, med at jeg på fredag skal igennem endnu operation. FML

Det er sku da lidt op af bakke. Jeg har ikke haft en ACL pt med de samme ting som du beskriver, og jeg har nu set en del efterhånden. God bedring

Ja, det må man nok sige, det er 8 uger siden operationen nu eller sådan noget, og jeg burde løbe rundt nærmest, men i stedet skal jeg opereres. Btw er det en rigtig ussel operation jeg skal igennem, 2-3 uger efter operationen skal jeg gå rundt med et apperat der sidder på knæet og lavet et tryk(vacuum), den går så op i en håndtaske som jeg skal gå rundt med hele tiden. Den skulle larme og være træls, så jeg er sikker på de næste uger bliver de værste. Og så kommer der hjemmesygeplejerske og pis og lort.

Men tak for det

Hey..

Hvordan går det med knæet?

m0n skrev:Hey..

Hvordan går det med knæet?

Lige nu ligger jeg på sygehuset, hvilket jeg har gjort siden fredag morgen. Jeg ligger med den vacuummaskine 24/7, så nu har håber jeg det hjælper, så jeg kan få et liv igen.
Hvis jeg er heldig skal jeg på onsdag have taget maskine fra, og så få syet såret igen, hvis ikke jeg er heldig, må jeg vente til mandag, altså til om en uge

Lyder godt nok ikke sjovt Krydser fingre for du snart kommer på benene igen

Friche skrev:Lyder godt nok ikke sjovt Krydser fingre for du snart kommer på benene igen

Tak for det, håber også snart jeg kan komme lidt i gang igen

Lyder godt nok som noget af en omgang du skal igennem.. held og lykke med genoptræning!

m0n skrev:Lyder godt nok som noget af en omgang du skal igennem.. held og lykke med genoptræning!

Ja, det må man nok sige. Men mange tak, der går forhåbentligt ikke lang tid før vi ses i centeret igen

hej.

du skrev tidligere, at du havde trænet meget for operation, hvor fik du dine øvelser fra?

grunden til jeg skriver, er fordi jeg skal selv opereres d 14 okt.
hilsen simon

shs91 skrev:hej.

du skrev tidligere, at du havde trænet meget for operation, hvor fik du dine øvelser fra?

grunden til jeg skriver, er fordi jeg skal selv opereres d 14 okt.
hilsen simon

Hvad mener du helt præcist med dit spørgsmål? Tror ikke helt jeg forstår det rigtigt

OHH MY GOD, jeg var inde og træne i dag.. Og gud hvor er jeg slap efter noget der snart har været 3 måneders inaktivitet, kun med enkelte træninger ind i mellem..



Barbell benchpress
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 100 kg
1 @ 105
1 @ 105
1 @ 105
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg

Pull ups
5 @ BW
3 @ 10 kg
3 @ 10 kg
3 @ 10 kg
3 @ 10 kg
3 @ 10 kg
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Military press
15 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Barbell BOR
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg

Seated lateral raises
15 @ 8 kg
15 @ 8 kg
15 @ 8 kg

Ez-bar curl
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg

Ez-bar extensions
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

Hold kæft hvor var det godt at træne igen

Godt at se lidt træning igen! Går det ellers planmæssigt?

Stenfeldt skrev:Godt at se lidt træning igen! Går det ellers planmæssigt?

Det er skønt! Håber ikke der kommer flere pauser nu.

Som det ser ud lige nu, ser det ganske fint ud. Efter jeg var indlagt i en uges tid og kom hjem sidste onsdag med et igen sammensyet knæ, fik jeg at vide i går jeg lige så stille kunne smide krykkerne, og at såret så godt ud. Jeg håber på det bedste nu, og at jeg slipper for det går op igen.

Lægen sagde han aldrig havde set noget af det jeg havde været igennem, hvilket ikke just er betryggende. Han kunne også fortælle at der lå en pige på sygehuset, han havde opereret i silkeborg samme dag som mig, også med korsbåndet. Hun havde været nøjagtigt det samme igennem som mig, hun var bare en uges tid bagefter mig. Så der må være sket noget i silkeborg, de ved bare ikke hvad

Wuut, jeg havde en træning igen i dag, og knæet er stadig fint.. Mon det holder denne gang



Military press
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
3 @ 60 kg
1 @ 65 kg
1 @ 67.5 kg
1 @ 70 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg

Barbell BOR
10 @ 20 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 90 kg
5 @ 100 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg

Barbell benchpress
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg

Pull ups
15 @ BW'ish
15 @ BW'ish
12 @ BW'ish

Seated lateral raises
15 @ 9 kg
15 @ 9 kg
15 @ 9 kg

Ez-bar curl
12 @ 32.5 kg
12 @ 32.5 kg
12 @ 32.5 kg

Ez-bar extensions
15 @ 32.5 kg
15 @ 32.5 kg
15 @ 32.5 kg

Barbell benchpress
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 100 kg
1 @ 105 kg
1 @ 110 kg
1 @ 110 kg
1 @ 110 kg
5 @ 82.5 kg
5 @ 82.5 kg
5 @ 82.5 kg
5 @ 82.5 kg
5 @ 82.5 kg

Pull ups
3 @ BW
3 @ 5 kg
3 @ 5 kg
3 @ 10 kg
3 @ 10 kg
3 @ 10 kg
2 @ 15 kg
2 @ 15 kg
2 @ 15 kg
5 @ 2.5 kg
5 @ 2.5 kg
5 @ 2.5 kg
5 @ 2.5 kg
5 @ 2.5 kg

Military press
12 @ 42.5 kg
12 @ 42.5 kg
12 @ 42.5 kg

Barbell BOR
15 @ 62.5 kg
15 @ 62.5 kg
15 @ 62.5 kg

Seated lateral raises
15 @ 10 kg
15 @ 10 kg
15 @ 10 kg

Ez-bar curl
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg

Ez-bar extensions
15 @ 35 kg
15 @ 35 kg
15 @ 35 kg