Søvn og træning

Hej

Jeg træner 2-split 4 gange i ugen. Jeg er lidt bange for jeg sover for lidt, og derfor bange for at træningen giver mindre effekt så?

Jeg sover normalt 6-8 timer. Normalt 7..

Er det alt for lidt, og vil det have indflydelse på mine resultater? Jeg træner et hårdt program, men føler jeg restituere nok. Er aldrig rigtig træt, kun lige de første par timer i skolen

er 15 år

Jeg træner 2-split 4 gange i ugen. Jeg er lidt bange for jeg sover for lidt, og derfor bange for at træningen giver mindre effekt så?

Jeg sover normalt 6-8 timer. Normalt 7..

Det er fint til langt de fleste, man skal som udgangspunkt sove til man vågner af sig selv, og justere sin søvn heraf.

Det er ligemeget - du sover sikkert mere i weekenden.

Jeg har så lige et dumt spørgsmål, man siger at vi skal igennemsnit sove 8 timer
hvad når vi bare ligger på sofaen 1-2 timer om aftenen der restituerer vi vel også?

cots skrev:Jeg har så lige et dumt spørgsmål, man siger at vi skal igennemsnit sove 8 timer
hvad når vi bare ligger på sofaen 1-2 timer om aftenen der restituerer vi vel også?

Man restituerer hele tiden, forhåbentlig da. Det er et spørgsmål om at få en vis mængde sammenhængende rem-søvn. Det varierer naturligvis fra person til person men der gælder det jo bare om at prøve sig frem.
Personligt får jeg altid mindst 7 timer, prøver i hverdagene at ramme mindst 8 og mere i weekenderne selvfølgelig.

15 år og 6-7 timers søvn? alt for lidt. gå efter 8-10 timer hver dag.
Og det er IKKE kun træningen det går ud over.

Søvn og træning

Brugere online