Jeg skal nu til at starte på aftenarbejde hvor jeg arbejde fra kl. 22.30 - 7.00, og min træning er hver dag kl. 17-19 ca. kan dette gå hen at påvirke min træning da jeg ikke får søvn, altså først efter lang tid?

Har bare hørt noget om at kroppen har brug for meget søvn efter træning eller om det bare er rygter?

håber i har nogle facts om denne påstand.

Arbejder selv nat og jeg synes ikke det giver de store problemer, dog døjer jeg lidt med energi!

Men er ikke helt sikker på hvordan det forholder sig med søvnen!

Mener at så længe det er faste tidspunkter man lægger sig under dynen, og bliver der i 7-8 timer så skulle det vidst ikke være noget problem

Maxi skrev:Mener at så længe det er faste tidspunkter man lægger sig under dynen, og bliver der i 7-8 timer så skulle det vidst ikke være noget problem

Er 8-9 timer ikke det anbefalede?

archie skrev:

Maxi skrev:Mener at så længe det er faste tidspunkter man lægger sig under dynen, og bliver der i 7-8 timer så skulle det vidst ikke være noget problem

Er 8-9 timer ikke det anbefalede?

Har ihvertfald læst i Optimum Anabolics at det skulle være 7-8. Men vi er ihvertfald enige i 8

Maxi skrev:

archie skrev:

Maxi skrev:Mener at så længe det er faste tidspunkter man lægger sig under dynen, og bliver der i 7-8 timer så skulle det vidst ikke være noget problem

Er 8-9 timer ikke det anbefalede?

Har ihvertfald læst i Optimum Anabolics at det skulle være 7-8. Men vi er ihvertfald enige i 8

Normalt for styrkeløftere/styrketrænere ville det anbefalte være 7-8 timer, for bodybuildere anbefales det 7-8 nogle gange om ugen og 9-10 nogle andre gange.

Jacob skrev:

Maxi skrev:

archie skrev:

Maxi skrev:Mener at så længe det er faste tidspunkter man lægger sig under dynen, og bliver der i 7-8 timer så skulle det vidst ikke være noget problem

Er 8-9 timer ikke det anbefalede?

Har ihvertfald læst i Optimum Anabolics at det skulle være 7-8. Men vi er ihvertfald enige i 8

Normalt for styrkeløftere/styrketrænere ville det anbefalte være 7-8 timer, for bodybuildere anbefales det 7-8 nogle gange om ugen og 9-10 nogle andre gange.

Det anbefalede? Søvn er fuldstændig individuelt; nogle har brug for 6 timer, hvor andre måske skal bruge 9 timers søvn, for at føle sig oplagt næste dag... Mængden af søvn aftager dog med alderen, således at man i starten sover omkring 2/3 af døgnet væk (nyfødt baby), hvorimod en ældre person ikke altid behøver mere end 5 timers søvn... Så hvis man spurgte mig, så ville jeg mene man skulle prøve sig frem: man skal ikke tvinge sig selv til sove 10 timer, da det muligvis kan resultere i en forringet søvn...

Nu kan jeg ikke huske meget af det jeg har læst om søvn, men hvad angår nattearbejdet, så bytter du jo nærmest om på nat og dag... Man besidder et indre ur, og ved at ændre den normale søvnperiode, så fucker du systemet op til en vis grad. Jeg kan ikke huske hvor stor en betydning det har, men jeg menes at have hørt at det indre ur er med til at styre hormondannelsen i nogen grad...

Dahl skrev:Jeg skal nu til at starte på aftenarbejde hvor jeg arbejde fra kl. 22.30 - 7.00, og min træning er hver dag kl. 17-19 ca. kan dette gå hen at påvirke min træning da jeg ikke får søvn, altså først efter lang tid?

Har bare hørt noget om at kroppen har brug for meget søvn efter træning eller om det bare er rygter?

håber i har nogle facts om denne påstand.

jo mere stress du påfører kroppen, jo mere hvile har du i princippet brug for, men der findes vist ikke præcis tal på hvor meget...

Derudover skal det jo siges at natarbejde er MØGusundt. Folk der har arbejdet nat et helt liv dør signifikant tidligere end andre... Stof til eftertanke.

incognito skrev:
Derudover skal det jo siges at natarbejde er MØGusundt. Folk der har arbejdet nat et helt liv dør signifikant tidligere end andre... Stof til eftertanke.

Er det undersøgt om det er selve det at arbejde om natten der er usundt? Man kunne jo også tænke sig at natarbejde var usundt pga. at meget natarbejde foregår i restaurationsmiljøet hvor alkohol og tobak er en daglig cocktail.

Jeg arbejder fra kl 15-00:45 .. jeg sys ikke det er noget problem, kun at jeg synes jeg har fået mindre energi.. men jeg plejer og lade være med og sætte et ur til og ringe når jeg går i seng, for så ved jeg at når jeg selv vågner er det fordi jeg ikke har brug for mere søvn (;

inzaneXs skrev:

incognito skrev:
Derudover skal det jo siges at natarbejde er MØGusundt. Folk der har arbejdet nat et helt liv dør signifikant tidligere end andre... Stof til eftertanke.

Er det undersøgt om det er selve det at arbejde om natten der er usundt? Man kunne jo også tænke sig at natarbejde var usundt pga. at meget natarbejde foregår i restaurationsmiljøet hvor alkohol og tobak er en daglig cocktail.

Jeg arbejder om natten på fabrik og det er ganske fint miljø

For at få stimuleret dit nervesystem på bedste vis er det meget vigtigt med dagslys / sollys.

Dette er bl.a. en af de største grunde til de mange såkaldte "vinter depressioner" mange danskere får, det er manglen på sollys, og dermed produktionen af serotonin, som bl.a. er med til at styre humøret..

Oveni hatten dannes stoffet melatonin i hjernen,
udfra serotonin, når det mørkt (dvs. om natten), og denne produktion stopper igen når det bliver lyst, derfor er det vigtigt at sove når det er mørkt, og være vågen når det er lyst - melatonin har også indvirkning på humør, sexlyst, søvnkvalitet, osv...

og sidst men ikke mindst "(...)Udsættelse for lys om natten reducerer melatoninniveauet i blodet, og man har i eksperimentelle studier påvist, at melatonin kan hæmme kræftcellers vækst", fra "Ugeskrift for Læger".

Dermed: Se så at få sovet!