Spg. ang brysttræning?

Hey!

Jeg har sådan et lille problem. Jeg KAN ikke træne bænk med stang, så jeg har indtil videre kørt med DB Flad og Incline bænk (20 kg i hver hånd er jeg nået op på)

Hmm, men nu søger jeg lidt variation til at træne brystet, men jeg læste bare engang herinde at hvis man vil have stort og flot pat-værk så skal man kun holde sig til presse øvelserne, så hvilke muligheder har jeg, når jeg ik kan bruge cable-cross og flyers?

Grunden til jeg ikke kan træne bænk med stang er pga. en gammel skulderskade som blir belastet for meget ved denne øvelse.

DB bænk:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

db decline bænk: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html

DB inchline bænk: som den ovenfor, bare med hovedet op af og ryglænet lagt i 45 grader. ved ikke hvorfor den ike er illustrerret i øvelses biblioteket eller om det bare er mig der ikke kan finde den.

chest dip:

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/AsChestDip.html

Pullovers. Nogle betegner den som en ryg øvels andre som bryst.

Og hvorfor kan du så ikke det..?

Btw. Presseøvelser er ligesåvel kabel som jeg ser det. Presseøvelser er vel bare indbegrebet af øvelser som du aktivere fronten ved, altså at du presser kilo'ene frem/op/ned...

Søren1986 skrev:Pullovers. Nogle betegner den som en ryg øvels andre som bryst.

Kommer jo helt an på hvordan man udføre den..

Hvad med nogle gode gammel dags armbøjninger

. DU kan også lave http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... lover.html

Spg. ang brysttræning?

Brugere online