Jeg kan stort set ikke se din gun for den kæmpe orm der kravler på den. Veiny bastard

The Rookie skrev:Girls want te big biceps.. ;)

Nders skrev:I fucking jelly!

flamingopikken skrev:Jeg kan stort set ikke se din gun for den kæmpe orm der kravler på den. Veiny bastard

You guys

Men de er nu under 40cm, så vidt jeg ved Og Nders, har jo fortalt dig, at vi godt kan bytte lidt
Jaeh, den orm er vokset lidt, er helt glad for "hende"

Hverken vægten eller udseendet er ramt af carb-feastet i lørdags (hvilket jeg jo egentlig heller ikke regnede med, eftersom igår var off dag = kcal lige under ligevægtsindtaget og high prots/fat - low carb, hvilket altid gør godt.
Vægten sagde 81.4kg i morges, så kan være indtaget snart skal "uppes" yderligere. Tager stadig ikke rigtig på.

Formen spiller bedre for hver uge. Ifølge CJ er det fordi, jeg har fokus på øget fedtindtag. Efterhånden indtager jeg vel mellem 1.2-2g fedt per kilogram kropsvægt dagligt - langt det meste gennem avocado, nødder og Udo's. Får vel ~100g nødder om dagen - og derfor har jeg lige blandet et ½kg hasselnødder, et ½kg mandler og et ½kg peanuts i en bøtte, så jeg har en omgang nøddemix at tage fra, i stedet for at afveje 25g mandler/peanuts/cashew/macadamia etc.

I er søde

A-GVT - Gun-destruction!

Dark Energy og BCAA pre-WO
Ris, rosiner, whey og kreatin post-WO
Vægt: 81.4kg

Nu må mit beta alanin, kreatin og fatgripz gerne snart komme til DK.

T40X0 P100
A1) Close-grip bench press
4x67.5kg
4x67.5kg
4x67.5kg
4x67.5kg
4x67.5kg
4x67.5kg
4x67.5kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
Burde jo nok have startet på 70kg eller måske endda mere. Næste gang kører jeg 3'ere med +72.5kg

A2) DB incline off set curls
4x18kg
4x18kg
4x18kg
4x18kg
4x18kg
4x18kg
4x18kg
4x18kg
4x18kg
4x18kg

T40X0 P90
B1) Incline EZ french curls
8x30kg - easy
6x32.5kg
6x35kg
Styrken svinger godt nok op og ned i den her øvelse

B2) Fatgrip reverse EZ curls
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg - med cheat i koncentrisk fase
Hård!

T30X2 P90
C1) Seated DB rear lateral raise
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Ikke så god. Nakken irriterede lidt her

C2) Lateral raise
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Kørte fint

Overvejede at droppe cardioen, da mine ben var trætte efter weekendens butiksarbejde. Derudover er mine glutes stadig prægede af DOMS. Dog løsnede benene op efter cardioen, så var fornuftigt at tage det med

HIIT
4 minutters opvarmning
5x60 sekunders intervaller á 16, 3x18 og 20km/t
2 minutters nedvarmning
15 minutter i alt - og de var hårde!

Tid: 75 minutter

Var bange for at nakken ville give problemer i dag, men mærkede kun lidt til den, når jeg spændte op i CG BP. Derfor trænede jeg igennem, og det var tiltrængt, da arbejdet virkelig irriterede mig i dag.
Nu vil jeg lave en kødsovs med 500g hakket oksekød og spise det hele. Very anabolic.

I aften vil jeg spille Red Dead Redemption: Undead Nightmare. Det bliver sjovt.

Du skulle hellere spille noget Bastion!

Kunne godt tænke mig at prøve sådan en omgang, som du får fyret af der engang. Alternativt bare forced curls - alle mulige variationer

Jenslyn87 skrev:Du skulle hellere spille noget Bastion!

Kunne godt tænke mig at prøve sådan en omgang, som du får fyret af der engang. Alternativt bare forced curls - alle mulige variationer

Jamen hvad går det ud på?

Nu skal jeg lige have anmeldt Undead Nightmare, inden den næste udvidelse til RDD kommer. Så kunne Bastion måske være en mulighed.

Du er, som altid, mere end velkommen Men som du nok har bemærket, at jeg er stringent, når det kommer til programmer

Real-time ction RPG med en meget karakteristisk stil og en fantastisk præsentation. Man kan godt danne sig et vist indtryk ved bare at se video reviews



Er generelt glad for spil, der tør tage lidt chancer og arbejde konceptuelt. Dét kan man i hvert fald kun sige, at Bastion lever op til

Jenslyn87 skrev:Real-time ction RPG med en meget karakteristisk stil og en fantastisk præsentation. Man kan godt danne sig et vist indtryk ved bare at se video reviews

Er generelt glad for spil, der tør tage lidt chancer og arbejde konceptuelt. Dét kan man i hvert fald kun sige, at Bastion lever op til

Ligner ikke lige min type spil, må jeg indrømme. Generelt gider jeg faktisk ikke rigtig spille for tiden, hvilket irriterer mig lidt. Det er arbejdet og træningen, der sluger al min tid (og især energi). Men sådan er det vel nogle gange?

Morgenvægten sagde 82.3kg, hvilket nok skyldes, at jeg indtog ~2800kcal efter klokken 19 igår aftes, heriblandt kødsovs af et ½kg hakket oksekød. Det vil jo give lidt ekstra indhold i maven

Formen spiller stadig, synes jeg selv. I dag er det off dag = high fat/prots. (as always). Og landskamp i aften. Gad vide om vi formår at slå nordmændene.

Jeg er snart ved at løbe tør for Dark Energy (pre-WO supp.). Når dette sker, vil jeg lige gå "off" en måned. Her vil jeg nøjes med 15g BCAA (10g Bodylab + 5g Purple Wraath), 3g kreatin og 3g beta alanin som pre-WO shake. Post-WO bliver så 3g kreatin, 3g beta alanin og 40g whey.
Så må vi se, om jeg kan opretholde energien, men mon ikke?

Om en time vil jeg gå ned og finde en ny vinterjakke. Håber bare de er kommet til Århus.

Garik skrev:Om en time vil jeg gå ned og finde en ny vinterjakke. Håber bare de er kommet til Århus.

Peak har fået deres

Nders skrev:

Garik skrev:Om en time vil jeg gå ned og finde en ny vinterjakke. Håber bare de er kommet til Århus.

Peak har fået deres

Har de nogle fede parkas? Altså semilange jakker?

http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotio ... operation/

Stefan Romanowski tøver ikke et sekund, når man spørger ham, hvad han mener om, at han selv må betale for en sin fedmeoperation.

»Det er åndssvagt«, kommer det fra den rapmundede slagter, der tager sig en kort pause fra den travle slagterforretningen på Taastrup Hovedgade.

»Med det høje bmi, jeg har, er det næsten sikkert, at jeg vil få en masse følgesygdomme senere i livet. Om ti år skal jeg sikkert have et par nye knæ. Jeg får dårlig ryg. Sikkert også hjerteproblemer. På den lange bane bliver det langt dyrere for det offentlige, end hvis jeg bare fik fedmeoperationen nu«, siger Stefan Romanowski.

Ikke fed nok
»Groft sagt kan man jo sige, at systemet har givet mig besked på, at hvis jeg vil have en operation på det offentliges regning, skal jeg æde mig endnu federe. Men jeg har så valgt selv at betale«, siger Stefan Romanowski

Er det kun mig, eller er manden idiot? Selvfølgelig er det dyrere for systemet, hvis han får følgesygdommene, men kunne han måske overveje at tabe sig på naturlig vis? En operation er jo ikke eneste udvej.

Var nede på strøget i Århus for at finde en vinterjakke i dag. Prisen var underordnet, da jeg i år ville have noget ordentligt. Derfor var jeg også på forhånd skeptisk i forhold til de gængse "modebutikker".

Efter et par timer var der tre jakker på tegnebordet:

Den billge


Den populære


Outsideren


Det var sidstnævnte, der blev valgt. Den er voldsomt lækker, og så er den ikke så udbredt (endnu, har jeg desværre en ide om), hvilket også vejer op. Den bliver god til vinter

I hvilken forretning er den købt i?? Den ser vildt lækker og varm ud..
Syntes personligt, at Canada Goose, er overvurderet, og slet ikke prisen værd. Skulle vi op i det prisleje, ville jeg hellere smide pengene efter en Moncler jakke.

The Rookie skrev:I hvilken forretning er den købt i?? Den ser vildt lækker og varm ud..
Syntes personligt, at Canada Goose, er overvurderet, og slet ikke prisen værd. Skulle vi op i det prisleje, ville jeg hellere smide pengene efter en Moncler jakke.

Den blev faktisk købt i Link slettet Så den skal nok blive "moderne". Canada Goose er lækre at have på. Desværre er det en teenage-jakke, da de unge åbenbart har for mange penge. Dette gjorde også, at den ikke tiltalte mig. Fjällräven er voldsom lækker. Min roomie prøvede den lige og fik lyst til at sove med den Men prismæssigt ligger den utrolig tæt på Goose.

Kender ikke lige Moncler

Garik skrev:

The Rookie skrev:I hvilken forretning er den købt i?? Den ser vildt lækker og varm ud..
Syntes personligt, at Canada Goose, er overvurderet, og slet ikke prisen værd. Skulle vi op i det prisleje, ville jeg hellere smide pengene efter en Moncler jakke.

Den blev faktisk købt i Link slettet Så den skal nok blive "moderne". Canada Goose er lækre at have på. Desværre er det en teenage-jakke, da de unge åbenbart har for mange penge. Dette gjorde også, at den ikke tiltalte mig. Fjällräven er voldsom lækker. Min roomie prøvede den lige og fik lyst til at sove med den Men prismæssigt ligger den utrolig tæt på Goose.

Kender ikke lige Moncler

Hvis du alligevel er deroppe omkring, ville jeg klart, anbefale en Moncler. Moncler kan købes i stort set alle Kauffman forretninger. Og prisen ligger omkring, de 3.700kr, mener jeg. (hæng mig ikke op det )
Never mind. Fjällräven ser vildt lækker ud..

Uha skal også på jagt efter en vinterjakke på torsdag. Hvor er den billig fra, og hvor billig er "billig" i din optik jvf. din "prisen var underordnet" sætning?

Jeg skal ud og finde den billigste jeg kan få fingre i, der stadig holder i udseende og kvalitet.

The Rookie skrev:Hvis du alligevel er deroppe omkring, ville jeg klart, anbefale en Moncler. Moncler kan købes i stort set alle Kauffman forretninger. Og prisen ligger omkring, de 3.700kr, mener jeg. (hæng mig ikke op det )
Never mind. Fjällräven ser vildt lækker ud..

De jakker, jeg lige har tjekket ud på Monclers hjemmeside, var ikke lige umiddelbart min stil. Så selvom Fjällräven nok er lidt popsmart, så er den røv-nice. Kan holde varmen og samtidig er der plads til at have noget indenunder, hvis man har lyst til det.

Bliver totalt trendy i ny jakke og Lacrosse-støvler Kom an sne!

Mogensen skrev:Uha skal også på jagt efter en vinterjakke på torsdag. Hvor er den billig fra, og hvor billig er "billig" i din optik jvf. din "prisen var underordnet" sætning?

Jeg skal ud og finde den billigste jeg kan få fingre i, der stadig holder i udseende og kvalitet.

Elvine jakken fandt jeg i "Butler" til 2200,- Har tidligere haft en Elvine til 1800,-, men den var ikke lig den her. Den her var foret væsentlig bedre og så havde den en god størrelse og pasform - den kan godt anbefales. Hvorvidt man så kan holde varmen i den, er jeg ikke 100% sikker på. Men derudover er den lækker

Jeg har også en Fjällräven i blå. Det er en super lækker jakke til prisen.

Nders skrev:Jeg har også en Fjällräven i blå. Det er en super lækker jakke til prisen.

Var virkelig imponeret over, hvor lækker den er at have på. Man kan også mærke, at kvaliteten er helt i top i forhold til "mode-jakkerne", så de 1000-1500 kroner er godt givet ud.

Og så ser man ret bøf ud i sådan en jakke Men det gør du jo i forvejen

Hvordan ser din mobility drills rutine ud før ben-dag?

Vægt-update
03.08.11: 80.3kg
17.08.11: 81.6kg
24.08.11: 81.3kg
31.08.11: 81.9kg
07.09.11: 81.4kg

Hmm. Måske skal indtaget til at hedde 3600/2900 istedet? Synes bare det er vanvittigt?

Og så har jeg modtaget Fatgripz til hele banden i dag - WIN! Så kan MegaHebs også få sine tilbage.

Bryst/ryg klokken 15'ish i FittyWorld Scandinavian

Wazza skrev:Hvordan ser din mobility drills rutine ud før ben-dag?

Jeg laver jo nok ikke nok drills, men laver lidt forskelligt:
- Lunges
- Squats (hvor jeg lige pauser lidt i bunden, åbner godt op i hoften etc.)
- Fremadrettede ben-spark
- Side benspark
- Side-squats

Og jeg burde nok lave flere og bedre øvelser, men indtil videre fungerer det fint

A-GVT: Bryst & ryg

Dark Energy og BCAA pre-WO
Kreatin, whey, ris og rosiner post-WO
Vægt: 81.4kg

Opvarmning

T40X0 P100
A1) DB incline press
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
For tre træninger siden kunne jeg ikke engang lave 1x30kg, så der var helt klart fremgang at spore.

A2) Pull ups
3xbw+5kg
3xbw+5kg
3xbw+5kg
3xbw+5kg
3xbw+5kg
3xbw+5kg
3xbw+5kg
3xbw+5kg
3xbw+5kg
3xbw+5kg
Kørte godt med nærmest 100% ROM

T40X0 P90
B1) Rack pulls
6x100kg - opvarmning
6x140kg - bælte + straps
5x150kg - bælte + straps
5x150kg - bælte + straps

B2) DB bench press
6x30kg
5x30kg
5x30kg

Rotator manchet prehab

Tid: 55 minutter

Herefter stod den på cardio i form af bootcamp med PTCJ som træner. Føj det var hårdt. Burpess, kettlebell swings, englehop, kettlebell clean and press, masser af core-øvelser og så lige en finisher i form af hill sprints supersetted med englehop og 2x200m lunges. Av mine quads!

Efter træningen snakkede jeg en del med Pikken og TyndeBirgitte. Pikken fik en lækker smuuuuti, og vi snakkede lidt om Anti Dumbell Danmark og diverse andre ting. Så kom regnen. Fedt.

Ellers god træning i dag. Tror patkassen er mærket i morgen, som desværre bliver off dag. Skal undersøges på Idrætsklinikken igen (irriteret bicepssene), så håber, der er gode nyheder.

I aften vil jeg spille Red Dead Redemption: Undead Nightmare, tage et bad, fråde 500g svinefilet sammen med et kilo rodfrugter og så spille Titan Quest. Good times coming up!

Hvad sker der for den latterlige styrkefremgang

Garik skrev:

Nders skrev:Jeg har også en Fjällräven i blå. Det er en super lækker jakke til prisen.

Var virkelig imponeret over, hvor lækker den er at have på. Man kan også mærke, at kvaliteten er helt i top i forhold til "mode-jakkerne", så de 1000-1500 kroner er godt givet ud.

Og så ser man ret bøf ud i sådan en jakke Men det gør du jo i forvejen

Præcis mht. kvaliteten! Har haft et utal af Elvine, G-Star, Samsøe og lign. jakker, og fælles for dem alle er at de er flotte i designet, men elendige i kvaliteten og brugbarheden. Eksempelvis var min sidste Elvine jakke overhovedet ikke åndbar.
Holder mig til North face, Peak og lign. mærker fra nu af ;)

Jenslyn87 skrev:Hvad sker der for den latterlige styrkefremgang

Øget kcal-indtag og A-GVT - Mean combo! Men der skulle jo også gerne ske noget, når jeg var blevet så svag

Nders skrev:Præcis mht. kvaliteten! Har haft et utal af Elvine, G-Star, Samsøe og lign. jakker, og fælles for dem alle er at de er flotte i designet, men elendige i kvaliteten og brugbarheden. Eksempelvis var min sidste Elvine jakke overhovedet ikke åndbar.
Holder mig til North face, Peak og lign. mærker fra nu af ;)

Åndbar! That's the word! Min tidligere Elvine-jakke var ikke åndbar (eller ret varm for den sags skyld), hvilket var irriterende. Her virker Fjällräven virkelig anderledes - og mega varm, hvis det er nødvendigt.

Vil også hellere sende 1000-1500 kroner mere afsted, og så få noget kvalitet, der kan holde i flere år. Det andet er som at pisse i bukserne.

Smuk fremgang.. Smukt..
Kan du se nogen fremskidt, i spejlet?

The Rookie skrev:Smuk fremgang.. Smukt..
Kan du se nogen fremskidt, i spejlet?

Ohh you're too kind my good Sir.

Altså jeg bliver mere vaskulær på ekstremiteterne, men ellers er der ikke sket det store. Synes selv brystet er i fremgang, men det er jo svært at vurdere på så kort tid. Derudover har jeg ikke gainet noget kilo-mæssigt, så der burde vel heller ikke være noget at se?

Garik skrev:

The Rookie skrev:Smuk fremgang.. Smukt..
Kan du se nogen fremskidt, i spejlet?

Ohh you're too kind my good Sir.

Altså jeg bliver mere vaskulær på ekstremiteterne, men ellers er der ikke sket det store. Synes selv brystet er i fremgang, men det er jo svært at vurdere på så kort tid. Derudover har jeg ikke gainet noget kilo-mæssigt, så der burde vel heller ikke være noget at se?

Intet gainet?? Nothing at all??
Hvad er kcal indtaget på nu? Du har vel i tankerne, at hæve det nu når du ikke tager på?

The Rookie skrev:

Garik skrev:

The Rookie skrev:Smuk fremgang.. Smukt..
Kan du se nogen fremskidt, i spejlet?

Ohh you're too kind my good Sir.

Altså jeg bliver mere vaskulær på ekstremiteterne, men ellers er der ikke sket det store. Synes selv brystet er i fremgang, men det er jo svært at vurdere på så kort tid. Derudover har jeg ikke gainet noget kilo-mæssigt, så der burde vel heller ikke være noget at se?

Intet gainet?? Nothing at all??
Hvad er kcal indtaget på nu? Du har vel i tankerne, at hæve det nu når du ikke tager på?

Se lidt længere oppe (måske på forrige side). Har måske gainet et par hundrede gram.

Jamen indtaget ligger allerede på 3600/2900kcal, så tør næsten ikke hæve det. Nu tager jeg lige Oktoberfesten med (to uger), og så hæver jeg det nok til 3700/3000kcal - måske endda mere

Garik skrev:

The Rookie skrev:

Garik skrev:

The Rookie skrev:Smuk fremgang.. Smukt..
Kan du se nogen fremskidt, i spejlet?

Ohh you're too kind my good Sir.

Altså jeg bliver mere vaskulær på ekstremiteterne, men ellers er der ikke sket det store. Synes selv brystet er i fremgang, men det er jo svært at vurdere på så kort tid. Derudover har jeg ikke gainet noget kilo-mæssigt, så der burde vel heller ikke være noget at se?

Intet gainet?? Nothing at all??
Hvad er kcal indtaget på nu? Du har vel i tankerne, at hæve det nu når du ikke tager på?

Se lidt længere oppe (måske på forrige side). Har måske gainet et par hundrede gram.

Jamen indtaget ligger allerede på 3600/2900kcal, så tør næsten ikke hæve det. Nu tager jeg lige Oktoberfesten med (to uger), og så hæver jeg det nok til 3700/3000kcal - måske endda mere

Vægt updaten siger 1,1kg på ca. 1måned.
Oktoberfest, så skal der nok blive indtaget kalorier!!